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Aprendizagem em tempo de pandemia: Atividade física não pode ficar esquecida
O Dia Mundial da Atividade Física celebra-se a 6 de abril e vem relembrar a importância de manter as crianças ativas – com ou sem ensino à distância.
Definida pela Organização Mundial de Saúde, esta data pretende alertar para a prevenção do sedentarismo: a inatividade física surge como o quarto principal fator de risco de morte no mundo.
A prática regular de atividade física apresenta inúmeras vantagens, entre elas: evita o excesso de peso, previne o aparecimento de doenças, reduz a tensão arterial, contribui para a concentração e para o bem-estar físico e psicológico.
O ideal é fazer 30 minutos de exercício físico por dia. Como acontece com qualquer hábito, começar a prática desportiva em criança é mais eficaz para manter uma vida adulta ativa e saudável.
Apesar de na teoria parecer muito fácil, na prática não é assim. Em tempo de isolamento social, torna-se mais difícil implementar hábitos desportivos nas crianças.
Se ter um espaço no horário para praticar desporto na escola com os colegas é o ideal para umas horas de atividade física, estar fechado em casa e longe dos amigos exerce o efeito oposto. O melhor é pensar em atividades para uma aula extra semanal de exercício em grupo, com todas as medidas necessárias. Não sendo possível presencialmente, aposte no online.
MEXER BEM, CRESCER MELHOR
Numa altura em que as relações de amizade parecem estar mais distantes, a solidão pode ganhar espaço na vida dos mais novos. Para evitar esta situação, tente fomentar o lado coletivo do desporto, mesmo em formato online, desafiando as crianças para aulas de grupo e dando-lhes tarefas.
Além dos trabalhos teóricos sobre diferentes modalidades, desafie as crianças a pensarem em exercícios que podem fazer em casa – passe o testemunho em cada aula. O intuito é envolvê-las de forma ativa.
Outra ferramenta poderosa, que só pelo nome vai conquistar os miúdos, é o Youtube. Esta plataforma tem múltiplos conteúdos disponíveis e o que não faltam são homeworkouts (os chamados treinos em casa) acessíveis a qualquer um e adequados a todos. Também aqui encontra ideias de brincadeiras que vão levar os mais novos a mexer o corpo e a saírem do sofá.
O importante é praticar exercício e não fazer desta uma tarefa aborrecida. É essencial também definir um número mínimo de treinos por semana: três é o ideal, deixando os restantes para descansar.
A CONTAR QUILÓMETROS
Se durante a semana tem dificuldade em introduzir os treinos nas aulas, elabore pequenos desafios para o fim de semana, a realizar com os pais, em jeito de trabalho de casa. Convide as crianças a fazer caminhadas, corridas ou passeios de bicicleta e desafie-as a registar os quilómetros percorridos. Pode pensar num prémio para o vencedor, a atribuir no final do mês.
Um sistema de pontos também pode ser a solução, caso as crianças apresentem uma atitude mais pessimista. Use as brincadeiras como isco. Jogar à apanhada ou às escondidas, durante 15 minutos, vale 20 pontos e jogar à bola, durante 30 minutos, vale 25, por exemplo.
O segredo é continuar a insistir e usar as melhores ferramentas, com a maior criatividade possível, para persuadir os mais sedentários – “água mole em pedra dura, tanto bate até que fura”!
Por: Estrelas&Ouriços
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