O escritório é o sítio onde passamos grande parte do nosso tempo. É sabido que o espaço envolvente influencia as nossas decisões, humor, produtividade e níveis de stress. Um escritório bem projetado pode impulsionar a nossa eficiência e criatividade de maneiras surpreendentes.

O papel da iluminação natural

Primeiro, é importante pensar na iluminação, que desempenha um papel crucial no seu dia. Estudos indicam que existem vários benefícios na exposição à luz solar pela manhã.

Segundo Steve Jones, da London University, "a luz solar é uma coisa poderosa, talvez mais poderosa do que a maioria das pessoas imagina".

É fácil compreender que a importância de uma iluminação natural adequada pode melhorar o nosso humor e energia, mantendo-nos alerta e focados nas nossas tarefas. A exposição à luz solar faz disparar a produção de serotonina no cérebro, o que desperta uma sensação de calma e bem-estar. Steve Jones explica ainda que "uma boa dose de luz do sol brilhante, a qualquer hora do dia, tem um impacto enorme na melhoria do estado de espírito e no sentimento geral de bem-estar.”

Organize o seu espaço

O ambiente físico do nosso local de trabalho tem uma enorme influência na forma como executamos as nossas funções do dia a dia. Até porque quando o nosso local de trabalho está desarrumado… nós também estamos.

Professores do Instituto de Neurociências da Universidade de Princeton chegaram à conclusão que o nosso cérebro gosta de ordem e que a desorganização reduz a capacidade de foco. Neste estudo, perceberam que quando os participantes limpavam a sua área de trabalho, ficavam mais focados e processavam mais informação, aumentando a sua produtividade.

O que fazer quanto ao ruído?

Por fim, é importante pensar no nível de ruído no escritório. Enquanto alguns podem preferir um ambiente tranquilo e sem barulho para se concentrar, outros podem conseguir abstrair-se de barulhos exteriores.

Como todos somos diferentes, a Staples sugere algumas opções de fones com cancelamento de ruído adequados para todos aqueles que se encontram nesta situação. Pode ver todas as nossas escolhas aqui.

O ambiente do escritório tem um impacto significativo na nossa produtividade e bem-estar. Ao criar um espaço de trabalho que seja confortável e funcional, podemos alcançar os nossos objetivos de maneira mais eficaz.

A vida profissional é repleta de reviravoltas e oportunidades inesperadas. Mudar de área de trabalho pode parecer assustador, mas será realmente um feito inatingível? Neste artigo, vamos explorar algumas formas de preparar e tornar essa transição mais suave.

1. O autoconhecimento é chave

Talvez esteja esgotado do seu antigo trabalho. Ou talvez ache que este é o momento ideal para seguir a sua paixão. Seja qual for a sua situação, uma coisa é certa, antes de dar o salto para uma nova área, é crucial entender-se a si mesmo, as suas habilidades, gostos e paixões. Faça um inventário das suas competências e pergunte a si mesmo: “O que realmente me motiva?".

Ao reconhecer as suas próprias características e motivações, estará bem encaminhado para escolher uma nova direção.

2. O poder da marca pessoal

A internet veio abrir muitas portas e oportunidades. Uma delas foi a habilidade de conectar com centenas ou até milhares de pessoas diferentes através de um simples clique.

Criar uma marca pessoal passou a ser uma ferramenta poderosa para profissionais de qualquer área. Criar esta identidade online, pode ser um ponto bastante importante em estabelecer os alicerces que o vão permitir mudar de trabalho. Seja qual for a área que quer seguir, criar uma comunidade é uma maneira poderosa de encontrar oportunidades que de outra forma seriam inacessíveis.

3. Adquira conhecimento

Ao mudar de área, é fácil pensar que as suas habilidades anteriores não têm relevância. No entanto, muitas habilidades são transferíveis entre setores. Soft skills como a comunicação eficaz, resolução de problemas e liderança são valorizadas em quase todas as indústrias.

Porém, ainda vai precisar de adquirir habilidades específicas sobre a área que pretende seguir. Felizmente existem muitos cursos totalmente online que contêm informação bastante relevante, sem a necessidade de se deslocar fisicamente a uma escola.

4. As portas que o networking abre

Entrar ou assistir a eventos de networking pode ser uma fonte valiosa de oportunidades, para além disso, existem muitos webinars e palestras que têm acesso gratuito.

Entrar numa nova área de trabalho não será fácil, mas este é um bom começo. Conecte-se com colegas, amigos e até antigos colegas de faculdade que possam estar envolvidos na indústria em que deseja ingressar. Não tenha medo de começar uma conversa, só assim poderá conhecer pessoas e aprender mais sobre o campo onde deseja estar.

5. Seja ousado!

Quando dizemos que tem de ser ousado, não estamos a sugerir que se despeça do seu trabalho à primeira oportunidade. Estamos, sim, a sugerir que corra alguns riscos e tenha algumas ações que normalmente não teria. Por exemplo:

Quer ser artista? Então talvez comece a produzir vídeos para o TikTok ou para o Youtube com suas obras. Gostava de ser jornalista? Então comece a escrever artigos de opinião no LinkedIn. Quer ser designer? Então comece a partilhar os seus trabalhos no Behance e crie uma audiência a partir daí.

Seja qual for a estratégia que escolher para se destacar, lembre-se de que o sucesso não surgirá do dia para a noite. Este será um caminho longo, feito de persistência, tentativa e erro. Mas para seguir os nossos sonhos tudo vale a pena, não é verdade?

Ensinar também é sinónimo de sair da rotina. Por todo o país, as mais diversas instituições abrem portas para mostrar a alunos e professores as maravilhas da aprendizagem prática.

Uma das melhores formas de fomentar nas crianças o interesse pela escola é mostrar que os seus conhecimentos têm uma aplicação prática. Atividades criativas, visitas de estudo e até mesmo concursos podem ser soluções úteis para cumprir este objetivo.

Felizmente, de norte a sul do país, o que não faltam são iniciativas fora dos livros para manter as crianças focadas em aprender mais. Desde descobrir mundos através da arte a uma simples sessão de cinema, inovar é a palavra de ordem na hora de formar alunos interessados. Aproveite algumas sugestões para converter o segundo período numa etapa inesquecível.

Volta ao mundo em infinitas obras de arte

Fundação Calouste Gulbenkian | Lisboa | www.gulbenkian.pt

De janeiro a junho, o Museu Calouste Gulbenkian abre as suas portas às escolas, com o objetivo de ajudar as instituições a adaptarem-se a novos desafios. A oferta diverge entre visitas ao Museu Gulbenkian, expedições musicais, oficinas de fotografia no Jardim e visitas à exposição temporária Europa Oxalá.

Vamos cruzar a arte, a filosofia e a cidadania? Ou talvez seja preferível preparar a bagagem para viajar até aos confins da arte europeia. As escolhas multiplicam-se, estando destinadas a diferentes faixas etárias.

Os professores têm também a oportunidade de aprender mais. Através de formações presenciais ou online, os docentes informam-se sobre como trazer as aulas para a natureza, tirar melhor partido de materiais digitais e muito mais.

Ganhar asas para voar

EVOA | Vila Franca de Xira | www.evoa.pt

À saída de Lisboa, mora um lugar onde voar deixa de ser coisa de contos de fadas. Nas visitas de estudo do EVOA, miúdos e graúdos aprendem a desmistificar o importante papel das aves de rapina nos ecossistemas. Os grupos deparam-se com a realidade das espécies em vias de extinção, que necessitam da ajuda de cada um de nós.

Após a observação das espécies ao vivo e a cores, os alunos colocam as mãos na massa ao analisar, por exemplo, aquilo que as corujas-das-torres não conseguem dirigir. Recebendo uma escola por dia, faz-se uma incrível visita de campo a uma das mais importantes zonas húmidas de Portugal.

Segurança em quatro rodas

APSI | Todo o país | www.apsi.org.pt

A segurança rodoviária encontra-se ao alcance das crianças com o auxílio da APSI – Associação para a Promoção da Segurança Infantil. No portal Júnior Seguro, criado em 2016, os mais novos aprofundam os essenciais da condução segura, de forma interativa.

Com diversos vídeos à disposição, promovem-se atitudes e comportamentos prudentes em contexto rodoviário. Professores e alunos podem, assim, interagir com o site, abordando os temas mais relevantes para cada turma. Entre tantos recursos educativos, viajar por terra nunca foi tão seguro!

Ciência e escrita num único concurso

Penguin Educação | Todo o país | www.penguineducacao.pt

Juntar a ciência e a escrita? Para a Penguin Educação, não existem impossíveis. No âmbito da promoção da leitura e literacia, a editora lança nas escolas nacionais a 2.ª edição do Campeonato de Ciência e Escrita Criativa.

Por detrás da iniciativa, está a coleção recomendada pelo Plano Nacional de Leitura “O Clube dos Cientistas”, assinada por Maria Francisca Macedo. A autora e professora foi distinguida pelo Global Teacher Prize Portugal com uma Menção Honrosa, pelo seu contributo nas áreas da educação e sustentabilidade.

A iniciativa consiste em estimular o pensamento crítico e a criatividade através da leitura de um livro da coleção pelos alunos do 1º Ciclo. As crianças devem selecionar um momento da narrativa em que as personagens se deparam com um problema para resolver. Em seguida, propõem uma nova solução para o enigma, escrevendo um texto que inclua a descrição de uma experiência.

O prazo de submissão dos trabalhos está marcado para 31 de março, com os vencedores a serem anunciados a 5 de maio.

Cinema à distância de um clique

Centro Lúdico ANILUPA | Todo o país | www.anilupa.pt

As escolas já podem aproveitar o melhor do cinema à distância. O Centro Lúdico ANILUPA lançou uma Cinemateca Digital, que abarca cerca de 30 anos do trabalho da instituição. Desenvolvido em parceria com instituições e centro educativos, a Cinemateca procura conjugar uma abordagem lúdica e divertidos filmes para todas as idades.

Os utilizadores podem escolher entre categorias como filmes didáticos, experimentais, realizados a partir de livros, entre outros. Rubricas como o “Filme do Mês” facilitam a procura das melhores sessões.

200 longas e curtas-metragens encontram-se à distância de um clique, oferta totalmente gratuita para escolas e restantes instituições de ensino.

Uma casa cheia de música

Casa da Música | Porto | www.casadamusica.com

Ao longo do mês de março, a Casa da Música envolve professores e alunos numa chuva de melodias e educativas. Servindo-se de uma programação recheada, os palcos da instituição ganham novas cores pela mão de visitas escolares.

O trabalho do intimidante maestro que comanda a orquestra parece fascinante. De facto, muitos mistérios se escondem por trás de um simples agitar de batuta, tema chave da oficina “Por favor, maestro”. Já em “Nouvelle Cuisine”, prova-se que há muita música entre tachos e panelas. Pulsação, ritmo e sons cruzam-se no misterioso instrumento Sonorium. 

Leve a sua turma numa aventura a uma das mais significativas casas culturais do Porto.

A ciência mora em Braga

Casa da Ciência de Braga | Braga | www.casacienciabraga.org

O Centro de Ciência Viva de Braga convida a escolas a experimentarem um amplo leque de atividades pedagógicas. Do 1.º ciclo ao secundário, por aqui não se olha a idades na hora de despertar os mais jovens para as descobertas científicas.

Os alunos podem disfrutar da ciência no local, à distância ou até mesmo na sua própria escola. Com a ajuda de uma equipa empenhada, os novos conhecimentos chegam a todos os pontos do país.

Para aqueles que têm sempre a cabeça na lua, as atividades do Planetário Imersivo Digital constituem uma excelente opção. Já se preferem experimentar tubos e tubinhos de ensaio, o laboratório está à sua espera. Toca a arregaçar as mangas e a descobrir a ciência!

Por: Estrelas&Ouriços

Já pensou no que acontece ao nosso cérebro quando lemos? A leitura traz novos mundos ao nosso mundo, além de ser uma arma poderosa de conhecimento. Citando Sophia de Mello Breyner Andresen, “vemos, ouvimos e lemos, não podemos ignorar”.

A leitura ajuda no desenvolvimento cognitivo das crianças, desenvolve um raciocínio rápido, aumenta a capacidade de imaginação, melhora a escrita, entre muitas outros aspetos positivos. Quais são os seus principais benefícios e como podemos incentivar os mais pequenos a ler, com vista a uma vida mais sadia e completa?

A leitura protege a mente
De acordo com vários estudos, a leitura beneficia o funcionamento do cérebro e ajuda a proteger a saúde mental, podendo mesmo atrasar o surgimento de doenças neurodegenerativas, sintomas de demência e Alzheimer.

Um cérebro que lê amplia as competências
Ler é uma forma desenvolver outras competências pessoais. A leitura melhora a escrita, enriquece o vocabulário, aumenta a capacidade de concentração, estimula a criatividade e auxilia na formação do sentido crítico.

Ler é ginasticar a cabeça
Um estudo realizado na Universidade Emory, nos Estados Unidos, com base em 20 estudantes que liam diariamente, concluiu que ler afeta o nosso cérebro como se realmente tivéssemos vivido determinados eventos. Ou seja, enquanto lemos estamos tão conectados com as ações que passamos a viver “cerebralmente” o que as personagens estão a fazer – corremos, rimos, sonhamos e cantamos.

Mais um livro, mais empatia
A empatia é uma capacidade psicológica que consiste no movimento de nos colocarmos no lugar do outro, de compreender, de ser solidário. Um estudo publicado na revista “Psychology Today” confirma que a leitura tem este efeito no leitor, já que quando estamos a ler estabelecemos uma ligação com a realidade do outro.

DICAS PARA INCENTIVAR A LEITURA

Nem sempre é fácil incutir hábitos de leitura nos mais novos, mas há alguns truques que o poderão ajudar a incentivar este gosto desde cedo.

Ter sempre livros em casa é fundamental para despertar o gosto pela leitura. Se os livros oferecidos forem adequados à faixa etária e ao gosto da criança têm uma maior probabilidade de serem lidos com prazer.

Se tem filhos pequeninos, recriar um cantinho da leitura – no quarto, por exemplo, colocando uma luz ténue e almofadas no chão – pode tornar a hora da história no momento mais ansiado do dia. Ouvir uma história com a família toda junta tem outro valor. Acrescente ritmo e um toque teatral à história e terá certamente a atenção dos mais pequenos.

Se tem filhos mais velhos, tente atraí-los primeiro com áudio books e ebooks para descobrirem coleções interessantes e ofereça, de seguida, os volumes seguintes em livro, formato papel.

Fomente 30 minutos de leitura antes de dormir. Alguns especialistas defendem que ler é uma maneira de adormecer mais rapidamente: sendo uma atividade tranquila e relaxante, faz a transição entre a correria diária e o sono.

Em qualquer idade, no fim de semana ou tem tempo de férias, leve os seus filhos a livrarias e a bibliotecas para que cada um, de acordo com os seus interesses e idade, faça as suas escolhas, os seus comentários e as suas partilhas sobre os seus gostos.

LIVROS PARA TODOS

O Plano Nacional de Leitura (PNL) divulga duas vezes por ano uma lista com um conjunto de livros selecionados por idades, nível de leitura e interesses dos leitores.

Para conhecer os livros recomendados, entre no site do PNL, na parte do Catálogo PNL, selecione “2.º semestre – 2020” no filtro “Recomendados em” e, de seguida, clique no sinal +.

Boas leituras!

As visitas de estudos são, por norma, sinónimo de diversão entre miúdos e graúdos. Estas viagens têm, sem dúvida, importantes benefícios pedagógicos! Consulte as nossas sugestões e agende a sua próxima aventura.

As visitas de estudo fazem as delícias dos mais novos. Além de trazer a aprendizagem para fora da sala de aula, estes momentos têm inúmeros aspetos positivos, estimulando as capacidades cognitivas de crianças e jovens.

Da próxima vez que desejar ensinar à turma um tema mais denso ou apenas pretenda variar o método de ensino, opte por uma visita de estudo! O que não faltam são museus, parques e monumentos históricos para visitar, espalhados por todo o país.

Ainda não está convencido? Apresentamos-lhe cinco benefícios pedagógicos de optar pela aprendizagem fora da escola. Para começar o planeamento, consulte ainda algumas sugestões de locais perfeitos para visitas de estudo. Toca a entrar no autocarro!

Em visitas de estudo…

1 – Os alunos reconhecem que o que estão a aprender transcende os livros, tendo aplicações no mundo real em diversos formatos.

2 – Formam-se melhores pessoas, através da aprendizagem em primeira mão de diferentes modos de vida, culturas e temáticas.

3 – Surgem perguntas que nunca ocorreriam perante as páginas de um livro, puxando pelo pensamento crítico.

4 – Fortalecem-se relações entre professor e aluno, algo que acaba por aumentar o interesse pelos materiais didáticos.

5 – Valoriza-se a aprendizagem mais prática, dando uma mão aos alunos que assimilam melhor a matéria fora de métodos tradicionais de ensino.

Pronto para partir à aventura? Conheça estas sugestões de visitas de estudo

Descobrir o reino animal

Uma visita de estudo ligada ao fascinante mundo dos animais promete fazer as delícias de miúdos e graúdos. Desde quintas pedagógicas a jardins zoológicos e aquários, o que não faltam são opções para ver animais ao ar livre. Assim se estimula a compaixão dos mais novos por outras formas de vida.

Marque já na agenda…

• Parque Biológico de Gaia | Porto
• Tapada Nacional de Mafra | Lisboa
• Oceanário de Lisboa | Lisboa
• Zoo de Lagos | Faro

Ciência em cada esquina

Por vezes, a ciência alberga um conjunto de conceitos difíceis de visualizar para os mais novos. Felizmente, várias instituições unem-se para mostrar as diversas aplicações práticas que a ciência tem no dia a dia. Está na hora de pegar nos tubos de ensaio e começar as experiências!

Marque já na agenda…

• Pavilhão da Água | Porto
• Pavilhão do Conhecimento | Lisboa
• Centro de Ciência do Café | Portalegre
• Rede de Centros Ciência Viva | Todo o país

Redescobrir a História

Vários equipamentos culturais contam a História de Portugal de maneira diferente. Reis, batalhas, costumes regionais e testemunhos podem ser descobertos, através de uma simples visita. Os seus alunos acham que a História só existe nas páginas dos livros? Mostre-lhes que esta se encontra bem viva.

Marque já na agenda…

• Museu do Traje | Viana do Castelo
• Centro de Interpretação da Batalha de Aljubarrota | Leiria
• Museu do Aljube | Lisboa
• Museu de Cera dos Descobrimentos | Faro

Do alto do monumento

Uma e outra vez, todos passamos por monumentos sem questionar o que significam. Para descobrir os segredos das estruturas que mais estamos habituados a ver, basta uma mãozinha de uma visita de estudo. De facto, estes imponentes marcos têm muito que se lhes diga.

Marque já na agenda…

• Castelo de Guimarães | Guimarães
• Torre de Belém | Lisboa
• Palácio Nacional da Pena | Sintra
• Capela dos Ossos | Évora

Aprender em movimento

Também é possível fazer visitas de estudo focadas na atividade física. Do alto das árvores ou entre as correrias de um centro desportivo, as possibilidades de aprendizagem em movimento são infinitas. Ensine aos seus alunos a importância da atividade física, fora de qualquer ginásio.

Marque já na agenda…

• Jumpers | Porto
• Minigolfe da Costa Nova | Aveiro
• Adventure Park | Lisboa
• Krazy World | Faro

Por: Estrelas&Ouriços

A cultura corporativa é um elemento essencial para o sucesso de qualquer organização. Ela representa os valores, crenças, comportamentos e práticas adotadas pelos membros da equipa.

Uma cultura corporativa forte pode impulsionar a produtividade, enquanto uma cultura tóxica pode levar ao descontentamento e baixa performance. Neste artigo, exploramos o significado de cultura corporativa, refletimos sobre o que torna uma cultura saudável e sobre como a fomentar.

O que é cultura corporativa?

É um conjunto de comportamentos, valores e princípios que orientam as decisões dos colaboradores de uma empresa. Esta cultura deve refletir a identidade da organização, a sua história e objetivos. No fundo, é a “forma como as coisas são feitas” - um conjunto de elementos intangíveis que fazem com que as pessoas ajam de uma forma consistente com o espírito da organização em que estão inseridos.

Em teoria, a cultura deve estar assente nos 3 pilares clássicos de uma empresa: a missão, a visão e os valores. No entanto, a cultura corporativa é muito mais que o documento com valores e objetivos. Ela é construída ao longo do tempo através das interações entre os membros da organização e das experiências compartilhadas, sendo construída através da construção de relações - muito mais do que por decreto.

O que torna uma cultura corporativa saudável?

Uma cultura saudável promove um ambiente de trabalho positivo, onde os colaboradores se sentem valorizados e motivados. É caracterizada por valores e práticas que são benéficos tanto para os indivíduos quanto para a organização.

1. Comunicação aberta e transparente

Uma cultura saudável valoriza a comunicação aberta em todos os níveis hierárquicos. Os colaboradores sentem-se encorajados a partilhar ideias, opiniões e preocupações sem medo. As informações são compartilhadas de maneira. Caso este seja um aspeto em que necessite de trabalhar, este blogpost sobre comunicação pode ser uma ajuda.

2. Confiança e respeito mútuo

A confiança e respeito entre os colaboradores e entre eles e a organização, são a base para o sucesso de uma cultura corporativa saudável.

Neste caso, os líderes têm um papel fulcral para estabelecerem relações de confiança, dando autonomia e responsabilidade aos membros da equipa e tratando-os com respeito, independentemente do seu cargo, função ou hierarquia.

3. Colaboração e trabalho em equipa

Um dos pontos importantes em empresas vistas como tendo ambientes de trabalho saudáveis, é o encorajamento dos colaboradores para trabalhar em equipa.

Fomentar a partilha de conhecimentos e experiências entre pares e que eles colaborem para alcançar os objetivos da organização é importante. Neste caso, o envolvimento das pessoas para que a competição interna seja substituída por uma mentalidade de cooperação e apoio mútuo com um objetivo comum pode fazer toda a diferença no bem estar da equipa e nos resultados da organização.

4. Reconhecimento e valorização

Neste tipo de organização, os esforços e contribuições dos colaboradores são, não só valorizados, mas também elogiados. O reconhecimento pode ser expresso por meio de elogios, recompensas financeiras, promoções ou oportunidades de desenvolvimento.

Acima de tudo, o ambiente construído permite aos colaboradores sentirem-se apreciados, motivados e valorizados por alcançarem um desempenho excecional.

5. Equilíbrio entre trabalho e vida pessoal

Por fim, o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal dos colaboradores é um tema cada vez mais importante na construção de uma cultura vista como saudável.

Esta preocupação leva ao incentivo da flexibilidade, oferecendo horários flexíveis, programas de bem-estar e suporte para lidar com questões pessoais. Isso contribui para o bem-estar geral dos colaboradores e aumenta a sua satisfação no trabalho.

Como fomentar a cultura corporativa?

Como vimos anteriormente, existem muitos aspetos envolvidos em criar uma cultura saudável. E para o fazer é preciso muito mais do que escrever um documento bonito sobre a cultura que se pretende para a sua organização. Mas que estratégias práticas podemos usar para realmente fomentar a cultura corporativa da sua empresa?

Obviamente que a cultura começa sempre pelos exemplos dados pela liderança. Os seus comportamentos são, naturalmente, vistos como exemplos a seguir e determinam o padrão que outros colaboradores vão seguir.

No entanto, este não é o único meio de construção de cultura. Criar atividades de team building, sessões de brainstorming, usar os espaços de convívio e lazer no escritório, criar ações que permitam mudar o dress code em certos dias, trazer animais para o escritório… Acima de tudo, pense em atividades, ações ou mensagens que ajudem a sinalizar o que é aceitável e o que não é, o que é valorizado e o que não é, para que toda a equipa fique imbuída do mesmo espírito e alinhada numa cultura comum.

Lembre-se que a cultura corporativa desempenha um papel vital no sucesso de uma organização. Ao investir na construção de uma cultura forte, as empresas podem colher os benefícios de um ambiente de trabalho positivo, de onde os trabalhadores não querem sair.

Ao longo dos anos, as escolas têm-nos preparado cada vez melhor para estarmos à vontade a fazer apresentações públicas. Mas muitos de nós continuamos a sentir falta de confiança quando temos de passar por esse desafio.

Porque sabemos que as apresentações têm um impacto cada vez maior na percepção que os outros têm do nosso trabalho, seja em contexto académico ou profissional, preparámos três dicas que achamos que podem ajudar a superar um pouco do nervosismo. 

Se seguir estes 3 passos, acredite que pode não passar do 8 ao 80… Mas vai sentir-se muito mais à vontade no momento de enfrentar uma plateia, seja ela de que dimensão for.

Escreva tudo o que pretende dizer.

Preparar uma apresentação pública é sempre desafiante. E se estiver pouco à vontade para falar em público, os nervos podem tomar conta de si e fazer com que se torne ainda mais complexo transmitir a sua mensagem.

Por isso, o primeiro passo para preparar uma apresentação é estruturar aquilo que pretende dizer. 

Experimente responder por escrito a perguntas como:

• Qual é o objetivo da apresentação? 
• No final da apresentação, o que é que pretende que quem o está a ouvir faça?
• Qual é a principal mensagem que quer transmitir?
• O que é que a sua audiência tem em comum?
• Como é que pode utilizar as características comuns da audiência para que a sua mensagem tenha mais impacto?

A partir do momento em que responde a estas perguntas tem o esqueleto do que pretende dizer. Mas esse é apenas o primeiro passo.

O passo seguinte passa por escrever tudo isso num discurso que faça sentido, que evita jargão técnico para uma audiência que não o compreende e que, acima de tudo, seja simples e impactante.

Lembre-se sempre de uma coisa: a maior parte do tempo que deve investir na sua apresentação é a torná-la mais simples e acessível para quem a ouve. Se está complexa, talvez deva investir mais um bocadinho.

Treine, treine, treine...

Quando vemos grandes apresentações, como as que Steve Jobs fazia e que são referência para tantos milhões de pessoas, admiramos a naturalidade com que são feitas. Mas ignoramos as horas e horas de trabalho que ele investia para que fossem aparentemente naturais.

A partir do momento em que já escreveu o que pretende dizer, é altura de treinar, treinar, treinar… Lembre-se que quanto mais vezes treinar, mais preparado vai estar na hora H.

Uma boa forma de praticar o discurso é fazendo-o à frente de um espelho. Isso irá ajudá-lo a manter contacto visual, a perceber como utilizar as mãos, o sorriso, as pausas e a interação com o público para transmitir a sua mensagem da melhor forma.

E lembre-se de uma coisa essencial: o objetivo não é decorar o discurso preparado no primeiro passo; é entendê-lo. Fazer com que surja de forma natural. Há espaço para improviso. O treino simplesmente vai permitir que esteja muito mais preparado do que se estivesse a passar por tudo pela primeira vez.

Pense no material de suporte da sua apresentação.

Começou por pensar no discurso, clarificou a mensagem, pensou como a tornar mais apelativa e já ficou muito mais à vontade sobre o tema que ia apresentar. Agora, a pergunta que se impõe é: há alguma coisa que facilite a compreensão da mensagem ou que aumente o impacto que vai ter na audiência?

Com a facilidade de programas como o PowerPoint ou o Canva, tornou-se cada vez mais comum a utilização de suportes visuais para apoiar as apresentações. Mas isso não é imprescindível - e é, por vezes, contraproducente.

Por isso, a última dica é mesmo pensar em como será feita a apresentação e em como se pode preparar para qualquer imprevisto:

• A apresentação vai ser feita num computador que não o seu? Talvez seja melhor usar um pdf, para garantir que não há qualquer erro de formatação num outro computador.
• A apresentação vai ser feita no seu computador, mas num local que desconhece? Tente perceber os materiais que tem à disposição. Haverá microfones, ou será melhor comprar o seu na Staples? Se houver, serão de lapela ou de mesa? Poderá andar pelo palco? Terá um ecrã de frente para si, ou se quiser ver o que passa na apresentação terá de se virar de costas para o público?
• Se for uma apresentação num palco, será que há um apresentador? Se não houver, terá de ficar lado a lado com o computador durante toda a apresentação… Isso não corta a dinâmica? Será melhor levar um de casa?
• Se a apresentação é por videochamada e tiver vídeos, sabe como partilhar o som dos vídeos para a audiência rapidamente? 
• Se for fazer uma apresentação a um cliente ou potencial cliente e quiser mostrar o seu ecrã, vai virar o computador para o cliente e ficar sem suporte visual para o que está a apresentar? Será melhor levar consigo um projetor? Ou cabos  HDMI e adaptadores para garantir que está preparado para tudo?

Lembre-se que tem tudo sob controlo.

Acima de tudo, no momento de fazer a apresentação lembre-se de uma coisa: está a falar com seres humanos. O que o pode angustiar é o facto de estar numa posição de destaque e de estar exposto à crítica e ao erro. 

Mas se se preparar devidamente, conseguirá enfrentar a plateia com muito mais tranquilidade e confiança no que está a dizer. Pensar no que pretende dizer, treinar e pensar no que pode correr mal e ter sempre plano B para tudo dar-lhe-á a confiança para que só se tenha de preocupar em transmitir o que sabe. Porque para tudo o resto já tem uma solução na manga.

Boas apresentações!

A fonte de letra que utiliza pode transmitir muito sobre o seu negócio

Quando Vincent Connare desenhou a fonte Comic Sans para o Word Documents em 1995,  nem desconfiou que a sua invenção fosse criar duas opiniões diferentes na população mundial.

Originalmente criada para ser uma alternativa amigável à fonte Times New Roman, mas do estilo de banda desenhada, Comic Sans tem sido desde então um ponto de discussão entre muitos. Simultaneamente popular e odiada, é uma das fontes mais utilizadas no mundo, tendo até sido o tipo de letra escolhido pelo Vaticano para o álbum de fotografias em tributo ao Papa Bento XVI.

Apesar de ser detestada no mundo da tipografia pela sua simplicidade e uso excessivo, Comic Sans tem uma característica imprescindível: é fácil de ler e manter a atenção ao longo da leitura, sendo uma fonte ideal para o ensino. No entanto, não é o estilo apropriado para todas as ocasiões.

No auge da sua popularidade, Comic Sans estava a ser utilizada por hospitais, departamentos policiais, igrejas, e até em páginas de notícias. Esta fonte foi criada para ser associada com diversão infantil e livros de banda desenhada, o que a torna inapropriada para o uso em informação importante. Por isso, se uma fonte como a Comic Sans recebe reações tão controversas em todo o mundo, é importante pensar no que é que a fonte de letra utilizada  pode transmitir sobre o seu negócio ou empresa.

Então como escolher a fonte mais apropriada à sua indústria e marca?

Entrevistámos o especialista em tipografia Chris Hardy, da empresa X Change Training, que descreveu como é que as fontes podem oferecer diferentes reações aos seus leitores:

“As fontes Sans serif são claras e modernas, enquanto que fontes serif são mais tradicionais e reconfortantes. Fontes script criam uma sensação de elegância e criatividade. Uma fonte é desenhada para fazer os leitores terem determinadas sensações, e pode também realçar a mensagem.”

Por exemplo, a infantilidade associada com a Comic Sans fazem com que esta fonte seja inapropriada para uso em documentos formais da empresa e apresentações. Por este motivo, antes de utilizar este tipo de letra, considere a indústria em que trabalha e a identidade da sua empresa. Pense de que forma quer atrair a sua audiência e como pode fazer-se entender através de uma fonte.

SERIF

Identificada por uma linha nos acabamentos das letras, uma fonte do estilo serif, como Times New Roman e Baskerville, transmite sentimentos de respeito e profissionalismo. Um estilo usado pelo famoso jornal The Times, é um estilo mais tradicional e facilmente reconhecível, o que reafirma uma certa influência. Perfeito para o uso em empresas de negócios ou direito, o estilo serif cria uma onda de autoridade que deixa uma sensação de confiança nos clientes. No entanto, é preciso ter algum cuidado no uso deste tipo de fonte, pois o uso excessivo da fonte Times New Roman, que é bastante comum, dá uma ideia de indiferença e falta de pensamento nas suas escolhas.

SANS SERIF

Simples e moderno, o sans serif é um tipo de letra que comunica um sentimento de confiança, força e estabilidade. Empresas mais recentes utilizam esta fonte nos seus logotipos – empresas como Google e Apple que possuem atualmente identidades muito respeitadas. O estilo moderno desta fonte é um perfeito exemplo de um pensamento progressivo e mais avançado de empresas tecnológicas, que cria uma identidade profissional e amigável. Fácil de ler, tanto em texto como no monitor, tipos de letra sans serif como Arial e Calibri sao ideais para qualquer texto online.

SCRIPT

Elegante e sofisticado, fontes do estilo script são baseadas numa escrita mais fluida. Também referido como um estilo decorativo ou para exibição, script é frequentemente usado para logotipos, em vez de ser usado no texto em si. Criando sentimentos de afecto e deixando uma impressão de criatividade, logotipos do estilo script ajudam a estabelecer autenticidade, autoridade e património. O tipo de letra script é ideal para o design do logotipo de uma empresa, dando um aspeto luxuoso e de alta qualidade, que representa posteriormente os produtos e serviços. No entanto, esta fonte não é ideal para texto em si, pois o seu estilo pode deixar o texto ilegível para os leitores.

Portanto, se estiver a criar a identidade da sua empresa, não subestime o efeito que fontes e tipos de letra podem ter nos seus clientes. Se está na linha de negócios e direito, mantenha-se com o estilo serif, tal como o tipo de letra Garamond. Indústrias de tecnologia criativa podem usar fontes mais informais, mas ao mesmo tempo modernas, tais como a fonte Helvetica do estilo sans serif. Para dar um toque ao seu novo logotipo, experimente uma fonte mais decorativa como Edwardian Script. Seja qual for a sua escolha, seja qual for a indústria em que trabalha, a nossa última sugestão é de não se deixar levar pela popularidade da fonte mais controversa do mundo – há momentos e lugares para utilizar Comic Sans – utilize com prudência e se assim for indicado.

Todos conhecemos o provérbio “não deixes para amanhã o que podes fazer hoje”. Mas poucas pessoas cumprem o conselho à risca… 

Este problema é-nos de tal modo familiar, que até o próprio António Variações nos avisou que “é p'ra amanhã, bem podias fazer hoje… porque amanhã sei que voltas a adiar.” 

Faz parte da forma como muitos de nós trabalhamos ou, lá está, como não trabalhamos. Mas alguma vez se questionou o que é procrastinar e por que motivo isto lhe acontece?

Segundo Rachel Kerbauy, procrastinar é o ato de adiar tarefas, de transferir atividades para “o dia seguinte”, de deixar de fazer algo ou até de interromper o que deveria ser concluído dentro de um determinado prazo. Ou seja,  procrastinar é deixar assuntos importantes para depois e colocar outras atividades menos urgentes à frente dessas. 

Esta ação, ou falta dela, teve os seus primeiros destaques em 800 a.C., quando o poeta grego Hesíodo disse que não se deve “deixar o trabalho para amanhã e depois de amanhã”. Mas até aos dias de hoje continuamos a ser vítimas deste problema… Porquê?

Porque é que procrastinamos?

Para um comportamento ser considerado como um ato de procrastinação, ele deve ser contraprodutivo, desnecessário e gerar atraso em coisas mais importantes. Sendo geralmente associado ao desconforto momentâneo ou posterior a essa ação.

É comum pensar que fazer tarefas à última tem a ver com problemas de gestão de tempo, preguiça ou falta de autocontrolo. Isto quando, na verdade, procrastinar tem a sua origem nas nossas emoções.

Tudo parte de um medo irracional de ser incapaz de realizar uma tarefa. Uma falta de confiança e receio que a tarefa pode provocar. O que acontece no cérebro quando se procrastina é uma luta para evitar sensações negativas. 

Estes sentimentos levam a que muita gente se desmotive. As pessoas perdem o interesse, ficam indispostas e não conseguem terminar algo por acharem que nunca vai estar suficientemente bom. Nesse caso, entram numa espiral de pensamentos negativos e a única solução acaba por ser procrastinar.

Como vencer a procrastinação

Para vencer a procrastinação há duas coisas que pode começar por fazer. 

A primeira é uma análise custo-benefício que lhe permita identificar melhor o problema. Nesta análise deverá começar por listar as vantagens de adiar a tarefa em questão. Por exemplo: é mais fácil; é mais relaxante; ajuda-o a tirar a cabeça do problema; é mais interessante; não o obriga a enfrentar a possibilidade de falhar, etc.

Depois, deve pensar nas desvantagens de adiar essa tarefa. Por exemplo: vai sentir-se culpado; não terá a sensação de dever cumprido; sentirá uma falta de crescimento pessoal; vai perder um momento de aprendizagem; terá mais uma tarefa a empatar; etc.

Ao pesar vantagens e desvantagens de adiar a tarefa, está pronto para responder à derradeira questão: qual das duas decisões lhe vai trazer mais benefícios? 

Para chegar a essa conclusão pode atribuir pontos a cada vantagem/desvantagem e somá-los para ajudar a ser mais visual e direto, concedendo a cada um dos itens das duas listas pontos de 0 a 5. Some cada uma das listas e veja qual é a que tem mais pontos, isto é, a que lhe traz mais benefícios para a sua vida. 

Depois disso:

• faça o mesmo com as vantagens e desvantagens de começar já hoje;
• compare as vantagens e desvantagens de procrastinar com as vantagens e desvantagens de começar já hoje.

Usar a dicotomia custo/benefício é algo que nos faz ponderar sobre as diferentes situações e deixar a tendência de ver sempre e apenas os aspetos negativos de um determinado problema.

A segunda forma de atacar o problema é quebrando a inércia.

Imagine um comboio a partir da estação. O primeiro impulso é o que consome mais energia. Manter o comboio em andamento é muito mais fácil. 

Por isso, pegue nessa lição e comece simplesmente a fazer qualquer coisa, por exemplo:

• abra um documento no computador e guarde-o com o nome do trabalho;
• comece por escrever a lista de pontos que quer abordar;
• escreva uma primeira frase;
• comece a resolver um primeiro exercício;
• ou qualquer outra coisa… O importante é começar por algum lado!

Uma vez que o seu comboio já arrancou, apenas tem de fazer um pouco de cada vez. Divida o trabalho em partes e concentre-se numa parte em cada momento. Pode dividir o trabalho por etapas ou trabalhar 15 minutos ou meia hora de cada vez. 

Um pequeno truque para não dispersar muito nas pausas é deixar um exercício ou uma frase a meio. Assim vai ter a tendência de voltar para acabar o raciocínio.

Ao tornar as tarefas mais curtas e fáceis, irá tirar da cabeça parte da pressão e das consequências negativas. Além disso, ao estabelecer pequenos desafios, existe uma sensação de dever cumprido mais frequente e uma vontade cada vez maior de continuar a resolvê-los.

Acima de tudo, o mais importante é perceber o que está a acontecer. Aprender a conhecer-se melhor e procurar sempre fazer mais, tornando a sua vida mais leve e mais feliz. 

Porque muitas vezes, são apenas necessários pequenos passos para se conquistar uma felicidade que passa, essencialmente, por viver em paz e equilíbrio conosco e com os outros.

Se tem um trabalho de escritório, provavelmente significa que vai passar cerca de um terço do seu dia à secretária. Por isso, é fundamental que o seu espaço de trabalho seja confortável, produtivo e acima de tudo, saudável. Uma das peças mais importantes é, lá está, a cadeira em que se senta.

Sim, porque sentar-se incorretamente durante longos períodos de tempo pode levar a dores nas costas, no pescoço e a uma recaída na sua produtividade. Por isso, para além de pausas regulares para esticar o corpo, também deverá ter em conta a qualidade da sua cadeira. E, claro, lembrar-se de que a ergonomia desempenha um papel crucial no seu bem-estar.

De seguida, vai perceber como poderá encontrar a cadeira perfeita para as suas necessidades e como manter uma postura saudável no trabalho.

Ergonomia no Escritório: a ciência por trás do conforto

A ergonomia estuda a relação entre o ser humano e o seu ambiente de trabalho. Se estivermos a falar de escritório, por exemplo, tem de garantir que a cadeira esteja projetada para oferecer o máximo de conforto e eficiência - minimizando assim, o stress no corpo durante longas horas de trabalho.

Uma cadeira ergonómica tem um design a pensar na postura adequada, no suporte lombar, na altura do assento e em muitos outros fatores que afetam a sua experiência. Isto é a base para entender qual a melhor escolha de cadeira para o seu bem-estar, a longo prazo.

Tenha as suas necessidades em conta e vamos ao próximo passo!

A Anatomia da Cadeira Ideal: o que procurar na sua escolha

Então, depois de compreender o que é a ergonomia, chegou a altura de pensar na anatomia da sua cadeira ideal. Aqui podemos estar a falar de várias componentes, como o encosto, o assento, os apoios de braços, etc.

Por exemplo, o encosto deverá proporcionar o suporte adequado para a coluna vertebral e permitir que se recline de forma confortável. O assento deve ser acolchoado para a máxima comodidade em todos os momentos de uso. E os apoios de braços devem ser ajustáveis em altura e posição, permitindo-lhe apoiar os braços de forma natural.

A Cadeira dos Seus Sonhos: personalização e ajustes para máximo conforto

Nunca esquecendo uma das características mais impressionantes nas cadeiras de escritório modernas: a capacidade de personalização. Cada pessoa é única e as cadeiras ergonómicas estão projetadas para acomodar essa diversidade.

A altura do assento deve ser ajustável para que as pernas estejam no chão e os joelhos formem um ângulo de 90 graus. E tanto a inclinação do encosto como a posição dos apoios de braços também devem ser personalizáveis para se adaptarem à sua preferência.

Idealmente, a cadeira deverá tornar-se numa extensão do seu corpo. Só assim se sentirá verdadeiramente produtivo e capaz de manter uma postura saudável e confortável. Depois de escolher a cadeira ideal, será muito mais fácil manter uma boa postura ao sentar-se. O que representa uma grande ajuda para a sua produtividade e para o seu bem-estar.

Como se celebra a véspera de Natal pelo mundo?

De Portugal à China, muitas são as tradições que marcam a noite de consoada. Celebre com os alunos a diversidade da véspera natalícia, explorando seis divertidas tradições.

Não existem dois Natais iguais. Há quem faça um enorme banquete. Há quem abra as prendas na véspera. Uns estão na praia, outros juntam-se em redor da lareira. Alguns não celebram o Natal de todo, optando pelas demais festividades.

Vivem-se inúmeras tradições à volta do mundo nesta altura do ano. Porém, passar tempo com aqueles que mais gostamos, parece constituir um ritual quase universal. Faz sentido que os momentos de partilha sejam a verdadeira base do espírito natalício.  

Passando do geral ao particular, a véspera de Natal é um dia que consegue encapsular toda esta diversidade. As maneiras de viver a data são incontáveis, visto que a sua importância varia bastante consoante a cultura.

Conheça um pouco mais sobre esta festa, com as cinco tradições que temos para si. Na véspera de Natal, existe sempre espaço para celebrar a diferença (e para a sobremesa, claro!).

Natal culinário | Portugal

Em Portugal, a consoada marca o início das festividades natalícias. Tradicionalmente, as famílias juntam-se nesta noite para assistir à missa do galo e abrir os presentes (embora alguns continuem a preferir esperar pela manhã do dia 25).

No entanto, as verdadeiras estrelas da véspera de Natal portuguesa encontram-se na cozinha. Em qualquer mesa, não pode faltar o típico bacalhau cozido com couve. No Norte, o polvo marca presença, ao passo que no Sul o galo também entra na tradição. O bolo-rei, a lampreia de ovos, os sonhos, as filhós e os coscorões são algumas das iguarias obrigatórias para adoçar o palato da consoada.

Que se faça luz! | Noruega

Na Noruega, as prendas são abertas na véspera de Natal, à semelhança do que acontece em vários países europeus. As prendas são trazidas pelo Pai Natal e pelos gnomos Nisse. Estes ajudantes são personagens do folclore norueguês do séc. XVI, convertendo-se em símbolos da prosperidade das colheitas e da família.

A véspera de Natal também marca o início de uma tradição focada em velas. Da consoada até ao Ano Novo, acende-se uma vela por dia em contagem decrescente para um novo começo. Geralmente, as velas de advento decoram mesas e parapeitos.

Procurar uma posada | México

No México, os cânticos de Natal porta a porta ganham novos contornos. Tradicionalmente, a partir do dia 16 de dezembro, as casas já se encontram decoradas e prontas a receber coros infantis.

Todas as noites, as crianças andam pelas casas da vizinhança a cantar canções de Natal e a perguntar se há um quarto a mais onde possam ficar. A esta tradição dá-se o nome de posadas e imita a viagem bíblica de Maria e José na procura de abrigo para dar à luz o messias.

Por fim, na véspera de Natal, as crianças são finalmente convidadas a entrar e a desfrutar das iguarias que estejam a ser partilhadas em cada casa.

Barriga cheia por uma noite | Egipto

Já no Egipto, a parte da população que celebra o Natal está ligada à Igreja Ortodoxa Copta. Estes têm o seu próprio calendário natalício, com o nascimento de Jesus a ser celebrado no dia 7 de janeiro. Assim, o Advento costuma durar de dia 25 de novembro a 6 de janeiro, incluindo vários momentos de jejum.

Porém, tudo muda na véspera de Natal. A 24 de dezembro e, mais tarde, a 6 de janeiro, os fiéis participam numa missa que costuma durar até à meia-noite. Depois do culto, o jejum é quebrado e a população disfruta de enormes banquetes de Natal em casa. Qualquer prato proibido durante o advento passa a ser autorizado por uma noite!

À mesa com sete peixes | Itália

A consoada italiana torna-se sinónimo de marisco. Sendo um país maioritariamente católico, os italianos costumam abster-se de comer carne no Natal. Ao invés, deliciam-se com o chamado Banquete dos Sete Peixes.

O banquete é uma tradição ítalo-americana, que inclui massa e sete pratos de peixe ou marisco. A razão por trás do número sete permanece um mistério. Alguns afirmam que serve de homenagem aos sete sacramentos da igreja católica. Outros defendem que assinala os sete dias que Deus precisou para criar o universo.

Corrida às compras | China

A véspera de Natal é considerada o dia do ano com maior volume de vendas na China. Ver pessoas a correr para as lojas em busca dos últimos presentes de Natal acaba por não causar estranheza. Os locais preferem escolher as prendas para toda a família à última da hora.

No meio deste frenesim de prendas e laços, é comum oferecer uma maçã embrulhada em papel celofane, durante a consoada. Isto acontece porque a palavra “maçã” em mandarim tem um som semelhante à expressão “véspera de Natal”.

Por: Estrelas&Ouriços

Aprender dentro e fora da escola

Sair da escola, com a turma e o professor, é sempre uma animação, mas viver experiências novas dentro da escola também. Veja algumas ideias.

Nem sempre é fácil manter os alunos motivados: a matéria é extensa e o horário bem preenchido. Alternar o local de aprendizagem ou o foco da matéria a ensinar, embora não perdendo o objetivo, pode ser o ponto chave para momentos descontraídos e bem-sucedidos na hora de avaliar conhecimentos.

Há diversas entidades que preparam atividades para grupos escolares, tendo em conta os programas curriculares e as idades a que se destinam. Uma ida ao teatro, ao museu, ao maior parque de dinossauros de Portugal ou uma viagem por Lisboa, via terra e rio, são alguns dos enquadramentos para grandes sorrisos e novas aprendizagens.

Uma viagem pelo fantástico mundo das aves

Zoo de Lourosa | Santa Maria da Feira | www.zoolourosa.com

O fascínio natural que os alunos têm pelo conhecimento sobre a vida animal e a singularidade das atividades de educação ambiental que o Zoo de Lourosa dispõe fazem deste espaço o local ideal para contactar e vivenciar novas realidades.

O Zoo de Lourosa recria habitats, reproduz espécies e recicla conhecimentos. No único parque ornitológico do País são proporcionadas experiências onde a diversão e a aprendizagem são uma constante em total segurança.

Aprender à boleia da tecnologia

Teckies | todo o país | https://teckies.pt

A Teckies é uma startup portuguesa com o objetivo de levar as novas tecnologias emergentes para as salas de aula, modernizando o ensino e dotando as crianças de competências transversais (como a criatividade, resolução de problemas, comunicação, entre outras) que as ajudem a preparar-se para os desafios laborais do futuro.

Atividades tecnológicas como feiras e eventos tecnológicos, workshops e sessões curriculares destinam-se a alunos do 1.º ao 3.º ciclo do ensino básico.

À descoberta da história do dinheiro e da economia no museu

Museu do Dinheiro | Lisboa | www.museudodinheiro.pt

O Museu do Dinheiro é um local único. Combina uma emblemática coleção histórica com interativos multimédia e está instalado numa antiga igreja, que já foi casa-forte!

Despertou-lhe a curiosidade? Então leve os alunos a conhecer a história das civilizações, do oriente ao ocidente, através do dinheiro e da economia. A formação económica, numa perspetiva histórica e atual, é fundamental para promover a inclusão e formar cidadãos mais interventivos na sociedade.

As atividades educativas podem ser desenvolvidas presencialmente, mas também online (através de plataformas digitais como o Teams ou o Zoom), devido ao contexto da pandemia de Covid-19. Também pode realizar atividades de forma autónoma, na escola, consultando os recursos educativos online disponíveis no site do Museu.

Um mergulho no coração da capital

Hippotrip | Lisboa | www.hippotrip.com

Durante todo o ano letivo, a Hippotrip proporciona aos alunos uma visita de estudo diferente. A bordo de um veículo anfíbio, os alunos podem explorar os diferentes locais da capital de Portugal, por terra e mar, sem sair do seu próprio assento.

O trabalho dos animadores adapta-se às necessidades de cada visita e integra-se no processo de ensino-aprendizagem. Prepare-se para se divertir e aprender sobre a cultura e história fabulosa desta cidade deslumbrante.

Teatro vai à escola com um pack especial de três espetáculos

Grow Up | todo o país | facebook.com/eventos.growup

Os espetáculos “Anti Vírus”, “Casinha de Chocolate” e “É Natal outra vez” estão preparados para percorrer as escolas de norte a sul do país e levar alegria às crianças.

São três espetáculos cheios de magia que vão proporcionar momentos inesquecíveis aos alunos. A Grow Up tem um pack especial para escolas. Os preços diferem de acordo com o espetáculo escolhido.

Aprender mais sobre a água, “sem filtro”

Pavilhão do Conhecimento | Lisboa | www.pavconhecimento.pt

O gesto de abrir uma torneira e ter água potável a correr é para nós banal. Mas para mais de dois mil milhões de pessoas é apenas um desejo impossível.

A exposição “Água - uma exposição sem filtro”, patente no Pavilhão do Conhecimento, mostra-nos a vida com e sem acesso à água através de 30 módulos interativos. Qual dos dois cenários escolher para o nosso futuro?

Existem visitas presenciais para todos os níveis de ensino, desde o pré-escolar.

Uma visita pré-histórica!

Dino Parque | Lourinhã | www.dinoparque.pt

Que dinossauros viveram em cada período da História? De que se alimentavam e como coabitavam? Conhecer o passado é a melhor maneira de adquirir conhecimentos e compreender a história e evolução da Terra.

A Lourinhã, a uma hora de Lisboa, é considerada o santuário dos dinossauros em Portugal. É lá que fica o Dino Parque, com réplicas à escala real de monstros pré-históricos que garantem momentos de grande emoção para os alunos.

Esta visita é uma experiência pedagógica, que se traduz numa viagem no tempo com mais de 400 milhões de anos, numa descoberta divertida sobre estes fantásticos animais.

Por: Estrelas&Ouriços

Descubra algumas formações que ajudam os docentes a ter sucesso na sala de aula.

Explorar o projeto curricular

Sindicato Professores Zona Norte | Porto | 5, 12, 19, 26 nov.

Enquanto gestor de currículo, um professor deve estar atento ao contexto social e familiar das crianças, definir uma metodologia de trabalho e fomentar o trabalho em equipa. Saiba mais sobre estas esferas essenciais, através da formação “A Gestão do Currículo e a Construção do Projeto Curricular”, organizada pelo Sindicato Professores Zona Norte.

Respeitar os oceanos

Oceanário de Lisboa | Lisboa | 12 nov.

O Oceanário de Lisboa promove formações para professores, focadas na ecologia marinha. Entre a oferta disponível, “Dar Tempo Ao Oceano” reforça o impacto das alterações climáticas no Homem, na biodiversidade, no oceano e no planeta, assuntos cada vez mais falados e indispensáveis à sala de aula.

Vamos falar de… cidadania ambiental

Associação Educativa para o Desenvolvimento da Criatividade | online | 10 out. a 9 nov.

Na formação “Educar Para a Cidadania Ambiental”, os educadores de infância e professores do ensino básico e secundário são convidados a aprender mais sobre o uso sustentável dos recursos ambientais. A economia circular e a sensibilização dos alunos para este tópico orientam a sessão.

Segurança no digital

Casa do Professor | online | 11 a 26 out.

Num ambiente cada vez mais feito de ecrãs, é crucial ensinar aos alunos uma gestão responsável do online. A formação “Cibersegurança nas Escolas” investe na literacia digital dos docentes para que possam estruturar sistemas digitais de forma segura. Afinal, os computadores devem ser vistos como uma ferramenta e não como um inimigo.

Conhecer o Montessori

Academia Virtual | online | por marcação

A Academia Virtual pretende dar a conhecer a educação Montessori, junto dos professores. Longe de ser um método apenas aplicável em casa, existem inúmeros benefícios num ensino baseado na autonomia, respeito e autodisciplina. Descubra mais no workshop “Iniciação à Educação Montessori Para Pais e Professores”.

Redescobrir o ensino na infância

Educação CrEativa | online | 3, 10 nov.: 21h

Em Portugal, as OCEPE fazem parte do dia a dia de muitos professores, definindo as principais orientações do trabalho educativo dos educadores de infância. Para uma abordagem mais divertida aos mesmos, a Educação CrEativa disponibiliza workshops online durante o mês de novembro, focados no ensino de matemática e na avaliação dos mais pequeninos.

Em qualquer aventura em que decida embarcar, lembre-se sempre dos 10 mandamentos mais importantes para um professor:

1. Colocar o bem-estar psicológico dos alunos em primeiro lugar
2. Criar um ambiente confortável para tirar dúvidas
3. Ser compreensivo em prazos e marcações de testes
4. Diversificar os métodos de ensino
5. Ensinar com paixão contribui para alunos apaixonados por aprender
6. Estimular o sentido crítico dos alunos
7. Planear e sair do guião, aproveitando todos os momentos da aprendizagem
8. Ver além da sala de aula, estando atento a casos de exclusão ou bullying
9. Semear boas relações com os pais
10. Nunca parar de aprender

Por: Estrelas&Ouriços

Por vezes, ficamos espantados quando crianças e jovens parecem aprender tantos conhecimentos teóricos, mas falham em áreas de aplicação imediata. No âmbito do Dia Mundial da Poupança, ensinamos pais e professores a darem algumas noções de educação financeira aos mais novos.

Na sala de aula, disciplinas como português, matemática e ciências são vistas como essenciais. Ainda que tal seja verdade, o foco excessivo nestas temáticas leva ao esquecimento de competências como, por exemplo, a literacia financeira.

Ensinar os mais novos a poupar, fazer orçamentos e compreender termos técnicos ligados a esta área deve ser feito, através de um esforço conjunto entre pais e professores. Apesar de parecer uma missão difícil, é possível abordar a literacia financeira de forma divertida e intuitiva, prevenindo o aborrecimento.

Para assinalar o Dia Mundial da Poupança, comemorado a 31 de outubro, damos algumas dicas para trabalhar a educação financeira em casa e na escola. Afinal, num mundo cada vez mais caro, poupar vai ser o grande segredo do futuro.

EM CASA

Fazer um orçamento

Um orçamento é uma importante ferramenta de gestão de gastos, com a qual as crianças devem estar familiarizadas desde cedo. Incentive-as a elaborar um inventário do dinheiro que precisa de gastar para os seus brinquedos favoritos ou para os cromos que gosta de comprar todas as semanas. Pode ser um formato simples, que incentive, de igual modo, o raciocínio matemático. Assim, os mais novos descobrem o valor do dinheiro.

Objetivos de poupança

As crianças devem aprender que no poupar é que está o ganho. Uma boa forma de incutir esta noção é definir objetivos de poupança em família. Incentive o seu filho a colocar moedas em diferentes jarros ou porquinhos mealheiros, cada um com um objetivo de poupança que lhe agrade. No final, quando conseguir comprar aquele brinquedo pelo qual tanto ansiava, tem a recompensa de poupar a longo-prazo.

Mesada ou semanada?

Quando os pequenotes atingem uma certa idade, é benéfico começar a pensar numa mesada ou semanada para que aprendam a gerir as suas finanças. O mais importante é lembrar-se que esta opção deve ser ajustada a cada criança, tendo em conta as suas necessidades. Para os seus filhos fazerem parte deste processo, consulte-os antes de implementar uma semanada ou mesada e converse sobre o que realmente necessitam.

Conversar abertamente

A melhor maneira de interiorizar conceitos e tirar dúvidas é a conversar. Experimente ler uma notícia sobre a economia nacional com o seu filho e tente explicar-lhe as palavras que não entendeu. Aborde não só o estado económico do país, mas também as finanças domésticas, reforçando a importância de poupar face à subida dos preços. Olhar para o dinheiro como um tabu é, muitas vezes, o que impede as crianças de aprender mais sobre este tópico.

NA ESCOLA

Aprender a brincar

Para incutir aos mais pequenos noções de literacia financeira, os jogos são o caminho a seguir. Além de refletirem sobre o funcionamento do dinheiro na vida real, também ensinam a olhar para as finanças como algo que controla diversos aspetos da sociedade. Experimente, por exemplo, fazer linhas de montagem em que cada aluno da sala contribui para um pequeno projeto. Eis um ponto de partida para falar sobre valor acrescentado ou economia circular. Usar uma sessão de monopólio para explicar alguns conceitos é também uma ótima opção.

Angariações de fundos

Enquanto professor, estimular a angariação de fundos nas escolas é um bom caminho para os alunos entenderem o conceito de poupança. Caso a turma pretenda arranjar algum equipamento para a sala ou poupar para uma viagem, incentive-a a contribuir com parte do dinheiro, através de angariações de fundos. Vendas de comida, rifas e atividades diversas são ótimos veículos para incutir literacia financeira e ensinar que a união faz a força.

Recorrer à cultura

Os equipamentos e objetos culturais são um excelente aliado, na hora de aprender mais sobre o dinheiro. Tirar um tempinho da semana para fazer sessões de filmes que expliquem a circulação do dinheiro de forma simples pode ser decisivo no futuro das crianças. Planear visitas de estudo em volta do tópico, como uma ida ao Museu do Dinheiro ou assistir ao espetáculo infantil “Doutor Finanças e a Bata Mágica”, são formas igualmente divertidas de aprender.

Dar antes de receber

Ter literacia financeira não é sinónimo de economizar ao máximo, ignorando os contextos à nossa volta. Significa estar consciente de que muitas pessoas não têm os mesmos privilégios do que nós, merecendo ser ajudadas. Apoiar instituições enquanto turma alerta os mais novos para realidades diferentes. Por exemplo, ao fazer uma campanha para apoiar a Ajuda de Berço, as crianças aprendem o quão caro é a vida em família e como existem muitas que precisam da solidariedade de todos.

Por: Estrelas&Ouriços

Num mercado cada vez mais competitivo, destacar-se perante os recrutadores é essencial para conquistar uma oportunidade. Mas como pode realmente impressionar e aumentar as chances de ser selecionado para aquela vaga de sonho?

Neste artigo, vamos explorar essas estratégias para que se consiga destacar durante o processo de recrutamento e deixar uma boa impressão em quem toma as decisões.

1. Faça o trabalho de casa

Felizmente, nos dias que correm, temos uma grande vantagem sobre gerações passadas. Este não é um segredo bem guardado, aliás, a maioria de nós tem acesso a ele diariamente. Estamos a falar obviamente, da Internet.

Aqui vai conseguir encontrar informações sobre tudo aquilo que deseja. Faça o trabalho de casa e procure mais sobre a empresa a que se está a candidatar. Qual é a missão? Quais são os maiores clientes? Lançaram produtos recentemente? Tudo isto é importante, pois demonstra interesse e preparação da sua parte.

2. A apresentação também conta

Como todos sabemos, a forma como nos vestimos contribui para a primeira impressão que alguém tem de nós. É portanto, um aspeto que não devemos descurar. Caso esteja com dúvidas sobre o que vestir durante a entrevista, escrevemos um artigo destinado a acabar com qualquer dúvida. Saiba tudo aqui.

3. Um bom currículo já não é suficiente

Hoje em dia, é cada vez mais verdade que, embora seja importante, ter um bom currículo já não é suficiente para garantir trabalho. De qualquer forma, se ainda não domina este tema, deixamos aqui mais informações sobre como escrever o melhor currículo possível.

As componentes comportamentais são cada vez mais valorizadas por serem imprescindíveis para um ambiente de trabalho saudável. As hard skills e conhecimentos técnicos podem sempre ser ensinadas, pelo contrário, as soft skills como empatia, capacidade de trabalhar em grupo e inteligência emocional são adquiridas ao longo de muitos anos. Portanto, é importante demonstrar ambos os lados profissionais.

Lembre-se de que empresas valorizam candidatos que estão sempre dispostos a aprender. Mostre ao recrutador que é alguém que procura adquirir novos conhecimentos e manter-se informado das tendências. Fale sobre cursos que fez recentemente, livros ou projetos pessoais que demonstram o seu compromisso, etc.

4. Faça perguntas

Demonstrar interesse na vaga é fundamental. Agora chegou a altura de usar o conhecimento que adquiriu sobre a empresa, por isso pergunte sobre a cultura da empresa, as expectativas para o cargo que vai ocupar e os desafios que a equipa enfrenta. Assim, irá não só mostrar novamente que fez o trabalho de casa, mas também avaliar se a empresa tem o ambiente certo para si.

Dica bónus: Ser humilde é um super poder!

Ser humilde compensa sempre.

Após a sua entrevista, tenha esta corrido bem ou mal, não tenha medo de contactar o seu recrutador. Agradeça a oportunidade e o tempo despendido. No final do dia, estes profissionais são apenas pessoas que, tal como nós, procuram fazer o seu melhor.

Quem sabe se este tipo de atitude não é exatamente o que a empresa procura para a equipa que vai integrar?

No mundo dos negócios, a escolha do parceiro certo pode ser a chave para o sucesso ou o fracasso de uma empresa. Encontrar o parceiro ideal envolve a consideração de vários aspetos cruciais, dos quais a honestidade, o comprometimento, a comunicação eficaz e a flexibilidade emergem como alguns pilares fundamentais.

1. Honestidade

A honestidade é a base de qualquer relação humana. Um parceiro de negócios honesto não se compromete apenas a seguir o acordo previamente celebrado, mas também a comunicar abertamente. A transparência promove a confiança mútua, construindo uma base sólida para uma parceria duradoura.

Ao escolher um parceiro, pergunte-se a si mesmo: posso confiar nele? Será que este parceiro será transparente, até nos momentos mais difíceis? Se a resposta for sim, então estará num bom caminho para uma relação forte.

2. Comprometimento

Um parceiro comprometido é aquele que está disposto a investir tempo, esforço e recursos na relação. Esse comprometimento vai além do cumprimento de prazos, inclui ainda também a disposição para enfrentar desafios juntos e superar obstáculos. A parceria ideal é aquela em que ambas as partes estão totalmente dedicadas, contribuindo ativamente para a prosperidade mútua.

Será que o seu parceiro está investido em ajudá-lo a atingir os seus objetivos? Será o tipo de parceiro em quem poderia delegar um projeto importante e confiar a 100%? Este é o tipo de parceria que deve nutrir.

3. Boa comunicação

Escusado será dizer que a comunicação eficaz é essencial em qualquer parceria de negócios. Esta pode ser considerada como um alicerce para tudo o que foi falado anteriormente. Um parceiro que possui habilidades de comunicação sólidas é capaz de expressar claramente as suas ideias, ouvir e resolver conflitos que inevitavelmente vão surgir. A troca constante de informações e feedback é crucial para garantir que ambas as partes estão alinhadas.

Antes de avançar com uma relação de parceria, pense em todas as vezes que contactou com o potencial parceiro. A comunicação foi clara? Sentiu que foi ouvido? E acha que do outro lado há uma comunicação orientada para as soluções? Este é o tipo de comunicação que deve procurar num parceiro.

4. Flexibilidade

O mundo dos negócios está constantemente sujeito a mudanças. E a flexibilidade é a capacidade rápida de adaptação a novas circunstâncias e resposta a mudanças. A flexibilidade permite que a parceria evolua e prospere mesmo diante de desafios inesperados, mantendo a resiliência e a capacidade de inovação.

Como vê o futuro do seu trabalho em 3, 5 ou 10 anos? Será que o seu parceiro conseguiria acompanhá-lo neste período? Pergunte-se se as suas relações de parceria têm o potencial de ser duradouras e de o acompanhar também a nível técnico.

Encontrar o parceiro ideal é difícil... mas possível

Encontrar o parceiro de negócios ideal, pode ser uma tarefa difícil. No entanto, uma relação sólida é capaz de resistir aos desafios do mercado e prosperar. Ao escolher parceiros que partilham esses valores, as empresas têm a oportunidade de construir alianças duradouras que impulsionam o crescimento e o sucesso mútuos. 

E já sabe, em caso de dúvida, a Staples é um desses parceiros de confiança para o seu negócio! Por exemplo, precisa de vários documentos digitalizados? Várias traduções feitas rapidamente? Serviços de estacionário, flyers e cartões de visita? Ou até alguém que recolha ou entregue mercadorias? Se a resposta é sim, os nossos Copy&Print ou Easytech são ideais para si.

Encontre parceiros com todos estes traços e vai ficar um bocadinho mais próximo de atingir os seus objetivos. Boa sorte!

Descubra as mais-valias que esta forma de expressão pode trazer para a vida dos seus filhos.

A música é uma atividade com inúmeros benefícios para todos. Descubra as mais-valias que esta forma de expressão pode trazer para a vida dos seus filhos.

Uma das áreas que mais enriquecem as crianças é, sem dúvida, a aprendizagem de música. Quer o seu filho seja um aficionado da ciência ou virado para as artes, contactar com o universo das melodias ajuda a desenvolver importantes funções cognitivas. Além disso, fomenta um forte sentido de responsabilidade, estimulando o pensamento criativo desde cedo.

Em casa ou como atividade extracurricular, considere o ensino da música para ocupar os tempos livres dos mais novos. Ainda não está convencido? Apresentamos-lhe algumas razões para embarcar nesta aventura musical em família. No final, pode ainda inspirar-se para deitar mãos à obra a alguns crafts, que transformam objetos do dia a dia em divertidos instrumentos. Num abrir e fechar de olhos, nascem Mozarts de palmo e meio.

Pensamentos mais originais

A plasticidade cerebral refere-se à capacidade de o sistema nervoso mudar, adaptar-se e moldar-se, ao longo do tempo. Esta competência é estimulada pela aprendizagem de novos conhecimentos. À medida que o cérebro da criança se desenvolve, a música puxa por uma combinação única de pensamento crítico, criativo e aplicado. Os mais novos aprendem, assim, a pensar em tempo real, levando a um raciocínio mais fora da caixa.

Confiança no cérebro

A grande palavra-chave associada à música é praticar. Nunca é demais ensaiar uma determinada obra até a aperfeiçoar ao máximo. Ter este nível de disciplina faz com que as crianças confiem em si próprias na hora de fazer um teste, jogar um desporto ou até mesmo participar numa entrevista de emprego. Sabem que conseguem automatizar a aprendizagem, passando mais rapidamente para outras tarefas.

Sentimento de pertença

Começar uma jornada pelo mundo da música acaba por transcender as melodias. Esta também acaba por trazer um grupo de novos amigos com aspirações em comum. Os mais novos passam a desenvolver um sentido de pertença ao ganhar um papel definido numa banda, num coro ou numa orquestra. A sua contribuição é apreciada e o companheirismo converte-se em amizades para a vida.

Superar objetivos

A música traz ao de cima o melhor em cada um de nós. Qualquer músico já experimentou a sensação de trabalhar para algo e conseguir superar as suas próprias expetativas. Alcançar objetivos que nunca pensámos ser possíveis é algo diário para quem aprende música. Não há nada melhor para fortalecer o caráter do que olhar para trás e sentir orgulho de todo o esforço investido.

Aprender música em família? Conheça os melhores crafts!

Para começar a incutir o gosto pela música em qualquer idade, basta puxar pela imaginação e recorrer aos objetos que encontrar por casa. Construa instrumentos fora do vulgar em família, na companhia destes trabalhos manuais.

Maraca cheia de ritmo

Material necessário

• Duas colheres de plástico
• Caixa pequena
• Fita cola
• Tintas e pincéis
• Papel de alumínio
• Pedrinhas

Deitar mãos à obra

Depois de encontrar uma caixinha que caiba entre as duas colheres, coloque no seu interior algumas pedrinhas, grãos ou até mesmo comida de cão. Este será o segredo da música. Em seguida, coloque a caixa fechada no meio das colheres, juntando tudo com fita cola. Envolva a maraca com papel de alumínio e decore a seu gosto. Algumas tintas e pincéis são essenciais para dar ao instrumento um ar mais festivo!

Guitarra reciclada

Material necessário

• Cartão
• Tintas e pincéis
• Elásticos
• Tesoura
• Fita cola
• Fita colorida
• Lápis

Deitar mãos à obra

Num cartão grande, trace uma estrutura retangular. Recorte a planificação e monte-a com a ajuda da fita cola. Recorte um círculo, próximo da parte de baixo. Noutro cartão, trace um retângulo mais estreito para fazer o braço da guitarra. Recorte e monte o braço, unindo as duas estruturas com fita cola. Dobre um pedaço de cartão pequeno e cole-o à guitarra para fazer um apoio para as cordas. Corte quatro elásticos e estenda-os de uma ponta à outra da guitarra. Pode fixá-los com fita cola. Por fim, coloque a fita decorativa em volta do braço do instrumento e decore o resto da guitarra a gosto, com a ajuda das tintas.

Flauta de palhinhas

Material necessário

• Tesoura
• Palhinhas
• Cola líquida ou pistola de cola
• Tintas e pincéis

Deitar mãos à obra

Com a tesoura, corte as palhinhas para todas ficarem de tamanhos diferentes. É suposto que, ao colocá-las em linha, forme um efeito descendente. Una as palhinhas com cola líquida ou uma pistola de cola quente. Se estas já forem coloridas, a sua flauta de pã está concluída. Caso contrário, pode recorrer às tintas e pincéis para a decorar.

Para mais programas musicais em família, não perca estas sugestões!

De galáxia em galáxia

Porto | Museu FC Porto | 7 nov.: 11h | M/0

O “Música com Dragõezinhos” oferece sessões de histórias, cantadas e lidas, para toda a família. Em novembro, é a vez do espetáculo “Lua e Estrela” subir ao palco. Miúdos e graúdos são convidados a participar na música que os levará a outra galáxia.

Música infantil para todos

Aveiro | Câmara Municipal de Albergaria-a-Velha | 14 a 15 nov. | M/0

O Município de Albergaria-a-Velha apresenta a 5.ª edição do Mi – Festival de Música e Criatividade Infantil. Ao longo de vários espaços da região, as famílias vivem emoções e apuram os sentidos, com criações musicais de Mi para Ti.

Regresso a Notre Dame

Lisboa | Casino Estoril | a partir de 22 out., sáb., dom., fer.: 11h, 15.30h | M/3

“Corcunda de Notre Dame - O Musical” sai das páginas do livro de Victor Hugo para dar música às famílias. O espetáculo, com direção de Ricardo Castro, recria o ambiente da cidade de Paris e da sua imponente catedral do século XV, num cenário mágico, com muita música à mistura.

De quem é o sapato de cristal?

Lisboa | Teatro Politeama | a partir de 22 out., sáb., dom.: 15h | M/3

Filipe La Féria adapta um conto que encantou gerações em “Cinderela – O Musical dos Seus Sonhos”. O teatro, a música, a dança e o circo são apenas algumas das artes que se juntam para contar a história da princesa que perdeu o seu sapatinho de cristal.

Concertos para pequeninos

Loulé | Auditório Solar da Música Nova | 16 out.: 10h, 11h | M/0

Ensinar o valor da música começa na infância. No concerto para bebés “Não Fui Eu”, pais e filhos aprendem sobre os segredos das melodias em família. A grande pergunta deste espetáculo é “quem comeu um pedaço de lua?”.

Por: Estrelas&Ouriços

Em tempo de confinamento, a utilização da tecnologia tem sido uma grande mais-valia na vida escolar, já que é por esta via que professores e alunos trocam aprendizagens em “sala de aula”. Contudo, apegados às vantagens, vêm também os perigos, nomeadamente o ciberbullying. Tome as suas notas sobre esta matéria e fique atento aos sinais.

Para os professores, o ensino à distância é um verdadeiro desafio, de uma exigência apenas à altura de grandes heróis: “desliga o micro”, “liga o micro”, “estás por aí?”, “tens a câmara desligada, não te vejo!”, “não falem todos ao mesmo tempo, porque não se se consegue ouvir”, “fomos abaixo…”. Estas são algumas das frases mais ouvidas na sala virtual.

Com o regresso às aulas, os computadores e os tablets tomam o seu descanso, bem como os professores e os alunos, ansiosos pela presença física, pela troca de olhares e dos bons dias. Mas será que a viragem que já começou no ensino deve ficar por aqui?

Se muitos professores já usavam a tecnologia como suporte para dar parte das suas aulas, daqui para a frente estas ferramentas devem estar cada vez mais ao alcance de todos, não apenas como complemento, mas como elemento quase central do dia a dia de alunos e professores.

TECNOLOGIA: UMA JANELA ABERTA PARA O MUNDO

Através da tecnologia e da grande rede que é a Internet, é possível visitar lugares, conhecer novas culturas em qualquer parte do mundo ou ler um livro.

Por que não utilizar todo este potencial a favor de aulas mais interativas? O ambiente online fornece muitas formas de transmitir a matéria, em alternativa às metodologias tradicionais: seja através de aplicações, de sites e plataformas educativas, de jogos – ferramentas que podem contribuir para dar conteúdos de maneira inovadora e sem perder o lado pedagógico.

Neste ambiente, os alunos estarão automaticamente motivados e dispostos a aprender, já que é um hábito que vem de fora para dentro da escola, aplicado agora às diferentes disciplinas.

Por seu lado, os professores podem ir testando novas formas de preparar e de trabalhar os conteúdos programáticos, adaptando aqueles que tiverem melhores resultados, consoante o nível de escolaridade e as características da turma. Este será um processo de aprendizagem constante.

CUIDADOS A TER E RISCOS ASSOCIADOS: O CIBERBULLYING

Apesar dos muitos benefícios associados especificamente à Internet, a segurança de crianças e adolescentes neste mundo virtual é fonte de preocupação para as escolas e para as famílias. É preciso estar atento e sensibilizar também os pais.

Uma utilização desta grande rede sem controlo parental pode levar até casa problemas sérios e difíceis de gerir, como o ciberbullying, ou seja, o bullying em contexto digital.

O conceito consiste na violência psicológica exercida a uma pessoa através, por exemplo, da criação de perfis falsos em fóruns ou redes sociais, com o objetivo de proferir comentários humilhantes sobre as vítimas, ridicularizando-as e fazendo-as sentir mal.

ATENÇÃO AOS SINAIS!

Esta é uma questão a que os professores e os pais devem estar muito atentos, já que a criança pode omitir este tipo de situações, mesmo sendo alvo delas, ou demorar muito tempo a partilhar o que possa ter acontecido. Além de ter medo do que os adultos possam pensar, a criança tem igual receio de perder o acesso às tecnologias digitais.

O ciberbullying pode manifestar-se ao nível mental – a pessoa sente-se chateada, constrangida, incapaz, até mesmo com raiva – emocional, com sentimentos de vergonha ou perda de interesse pelas coisas de que gosta, e física, com manifestações de cansaço (ou perda de sono), sintomas como dor de barriga e de cabeça. Em casos extremos, o cyberbullying pode levar ao suicídio.

ENTIDADES PARCEIRAS PRONTAS PARA AJUDAR

A 21 de abril, assinala-se o Dia Nacional de Sensibilização sobre o Cyberbullying. A APAV – Associação Portuguesa de Apoio à Vítima tem vindo a assegurar iniciativas de caráter preventivo, informativo e formativo nesta matéria, quer no âmbito de projetos promovidos pela APAV, quer correspondendo a pedidos de escolas e associações de pais e de estudantes.

Como os efeitos negativos da violência em ambiente digital são realmente preocupantes, a APAV lembra que nunca é demais acautelar para uma maior ponderação e sensibilização sobre este fenómeno, aproveitando para recordar a importância de todos favorecermos relações saudáveis entre pares.

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O Projecto MiudosSegurosNa.Net também ajuda as escolas, as famílias e as comunidades a promover a utilização responsável e segura das novas tecnologias de informação e comunicação por crianças e jovens.

A Direção-Geral da Educação desenvolve ainda um conjunto de iniciativas e de recursos de prevenção e combate ao bullying e o Ciberbullying no âmbito do Centro de Sensibilização SeguraNet e da Equipa de Educação para a Saúde.

Pesquise sobre o tema e mantenha-se o mais informado possível. Troque impressões com outros colegas e aumente a sua bagagem de ferramentas para ajudar a proteger os alunos que tem a cargo de experiências que os podem marcar para o resto da vida.

A guerra costumava ser uma realidade distante dos países europeus até há pouco tempo. Os conflitos entre a Ucrânia e a Rússia trouxeram este tópico para o centro do espaço mediático, inserindo-o no quotidiano.

Face a uma enchente de informação, testemunhos e imagens, também as crianças começam a ganhar consciência da guerra. Se os adultos sofrem bastante com o tema, consegue ser ainda mais difícil para as crianças encarar a realidade. Pais e educadores devem estar à altura do desafio, procurando responder, acima de tudo, com clareza.

Apesar da boa vontade, não é fácil conversar sobre um tópico repleto de áreas cinzentas. Inês Loio, psicóloga do PIN - Partners in Neuroscience, conta que o essencial está em “ajudar a desconstruir alguns conceitos, corrigir algumas crenças que estejam erradas ou completar informação”.

Primeira abordagem

Por onde começar? Eis o principal desafio com que muitos se deparam. Embora a guerra seja um acontecimento relativamente recente, há contexto histórico e várias implicações a explorar, não sendo fácil selecionar a informação a passar aos mais novos.

“Devemos começar por promover a discussão do tema, abrindo espaço para dúvidas e explorando que canais de comunicação é que podemos investigar em conjunto. Podemos utilizar esta exploração para aprendizagens próprias”, afirma Inês Loio.

Quer o tema tenha surgido à hora de deitar, quer à volta do telejornal, não feche portas a questões que os mais novos possam confessar. À falta de curiosidade, as conversas podem ser iniciadas pelo adulto. Partindo, por exemplo, de notícias, é fácil proceder à “estimulação e discussão de ideias, assim como da compreensão do mundo que as rodeia” de que as crianças precisam.

Entre os cuidados a ter, há que assinalar a questão da linguagem. Optar por discursos simples e claros é a abordagem recomendada, tendo em atenção a idade da criança. Ao adaptar o discurso àquilo que os mais novos conseguem compreender, introduzindo sempre que possível uma retórica solidária, gera-se empatia e previnem-se confusões.

“Devemos ter um trabalho difícil de equilibrar: se por um lado a guerra é longe e temos de assegurar segurança e proteção, por outro devemos também estimular a compaixão e cooperação com os outros”, refere a psicóloga.

Pedir ajuda aos livros

Quando se torna complicado encontrar respostas, os livros nunca falham. Existem inúmeros títulos que procuram contar esta realidade às crianças, abordando os porquês da guerra, de forma adaptada a todas as idades. Com calma, clareza e solidariedade, é possível juntar miúdos e graúdos em redor desta causa. A hora do conto também pode ter muito a dizer sobre o mundo que nos rodeia.

O Muro no Meio do Livro

Jon Agee | M/4

Neste livro, há um muro que divide dois lados. Um jovem cavalheiro crê que esta parede existe para sua proteção de monstros horríveis como um tigre bravo, um rinoceronte e um ogre. Porém, será que é mesmo assim? Tão concentrado nestes perigos, o herói nem parece reparar no perigoso crocodilo que surge do seu lado do muro. Por vezes, surgem muros onde deviam ser construídas pontes.

A Viagem

Francesca Sanna | M/6

Como será deixar tudo para trás e percorrer quilómetros rumo a um destino longínquo? De forma cuidadosa e sensível, Francesca Sanna conta a história de uma mãe, obrigada a fugir da guerra com o filho. Duras realidades são abordadas com sensibilidade, fazendo-se acompanhar de bonitas ilustrações.

Eu e o Meu Medo

Francesca Sanna | M/6

Mudar de país é algo bastante assustador para uma menina pequena. Como fará amigos, se nem entende a língua em que estes falam? Será que ela é um caso único? Ou existem mais meninos a sentirem-se assim? Em “Eu e o Meu Medo”, os mais novos são convidados a sair da sua realidade e a encarar os medos que muitas crianças espalhas pelo mundo sentem.

O Rapaz ao Fundo da Sala

Onjali Q. Rauf | M/9

Baseado em testemunhos reais de refugiados, “O Rapaz ao Fundo da Sala” aborda um tema atual, visto pelo olhar de uma criança. Quando um rapaz enigmático chamado Ahmet se junta à turma, quatro meninos procuram conhecer a sua história. Juntos traçam nada mais nada menos do que a melhor ideia do mundo para voltar a reunir a família do novo colega.

Quando Hitler Roubou o Coelho Cor-de-Rosa

Judith Kerr | M/11

“Quando Hitler Roubou o Coelho Cor-de-Rosa” é considerado um clássico da literatura infantil, inspirado na vida de Judith Kerr. No ano de 1933, Anna anda demasiado ocupada com a escola e os amigos para reparar nos cartazes políticos que invadem Berlim. Além de abordar a temática de forma simples, o estilo de escrita incute um pouco de humor na experiência da protagonista.

Nevoeiro em Agosto

Robert Domes | M/12

Na Alemanha nazi, um menino de 4 anos de etnia cigana é separado da sua família, sendo obrigado a viver num orfanato. Depois de saltar de instituição em instituição, Ernest acaba num hospital psiquiátrico, onde descobre o amor e carinho pela primeira vez. Naquele lugar, nem todos os doentes estão doentes, começando a desaparecer aos poucos. Um verdadeiro testemunho de luta pela liberdade.

Pax

Sara Pennypacker e Jon Klassen | M/12

A dupla de escritores Sara Pennypacker e Jon Klassen aborda a relação de Peter e da sua raposinha de estimação Pax, durante a guerra. Ambos eram melhores amigos até à sua separação, causa pela partida do pai de Peter para a frente de combate. Da vida virada do avesso, nasce uma aventura sobre as verdades essenciais que nos definem.

A Seguir

Morris Gleitzman | M/13

“A Seguir” narra uma história que atrai pela imagem e encanta pela mensagem. Os amigos Felix e Zelda veem-se obrigados a fugir do regime Nazi, procurando alguém que os acolha. Para Feliz a missão é simples: manter-se vivo e proteger Zelda. Mas até quando é que podem continuar fugidos? Uma comovente narrativa sobre a brutalidade humana em tempos de guerra.

Combater a ansiedade

Ao obter mais informação, é comum que a criança sinta medo. Até mesmo os adultos mais corajosos ficam com medo, perante uma situação tão destrutiva. Normalizar os temores e mostrar que estes não são sinal de fraqueza constitui um passo essencial.

“Devemos validar sempre este tipo de emoções, o máximo que conseguirmos. É natural sentir medo, é natural ficarmos tristes com imagens tão distantes, mas tão próximas ao mesmo tempo”, afirma.

Um dos principais aspetos para combater o alarmismo é fugir um pouco àquilo que passa na televisão. Sem ignorar esta dimensão por completo, é saudável fomentar o diálogo além das imagens chocantes. “Por um lado, devemos explicar à criança o que se está a passar. Por outro, devemos controlar a informação que é lhe é passada. É importante também mostrar que existem outras notícias naquele dia”, aconselha a psicóloga.

Devemos ter em conta que nem todas as crianças reagem da mesma forma, sendo necessário criar um espaço de troca de ideias em que cada um se sinta seguro. Aliás, também é importante aceitar o ponto de vista das crianças que não expressam particular interesse na guerra. Nesses casos, o segredo está em “aceitar sem julgamentos e não tentar forçar um tema pelo qual não têm interesse”.

Admitir que não sabemos tudo

Já se sabe que, por vezes, as crianças fazem questões difíceis. Não tem mal nenhum admitir alguma falta de informação por parte do adulto. É melhor estimular a investigação em conjunto do que, porventura, cair na mentira.

“Assumindo que mentir nunca será a solução, devemos assumir também que não temos a resposta para tudo e que as crianças fazem perguntas difíceis! Devemos assumi-lo e dizer com toda a naturalidade ‘ainda não sei a resposta para essa pergunta’, podendo procurá-la em conjunto”, afirma Inês Loio.

Tal humildade faz com que as crianças, não só cresçam mais informadas, mas também que aprendam a aceitar as suas falhas de conhecimento. Admitir que é necessário mais tempo para investigar um assunto não é vergonha nenhuma.

Com calma e naturalidade, é fácil fomentar consciência social e expandir os horizontes das crianças. Mantenha-se sempre atento a sinais de alerta, adote estratégias que funcionem para a sua turma ou família e desenvolva boas conversas!

Por: Estrelas & Ouriços

Trocar de escola ou entrar num novo ciclo é sempre desafiante. Para as crianças, é uma nova experiência: novos colegas, professores e um novo espaço. Para os pais, entram novas preocupações centradas na melhor adaptação e no bem-estar dos filhos. As dúvidas e os medos fazem parte do processo. Descubra como ultrapassá-los e garantir o sucesso escolar dos miúdos nesta fase.

O fim do ano letivo já nos deixa a pensar no começo de outro e, com um novo ano, chegam também as mudanças e as preocupações próprias de quem vai enfrentar um ciclo diferente. Esta mudança é sentida, principalmente, pelas crianças, mas os pais não ficam de fora desta equação, uma vez que absorvem as ansiedades dos mais novos e têm de tomar decisões difíceis com implicações futuras.

Tanto a transição de ciclo, que acarreta mais responsabilidades, como a mudança de escola são invitáveis, logo devem ser encaradas com normalidade e sem medos, principalmente pelos pais que devem transmitir confiança às crianças.

O QUE DEVE PONDERAR QUANDO ESCOLHE UMA ESCOLA?

Em Portugal, o Sistema Educativo é dividido por três ciclos e o Ensino Secundário que, no total, compõe 12 anos de escolaridade obrigatória. É normal que, durante este tempo, ocorram mudanças, até porque muitas das escolas não têm oferta de todos os ciclos.

Há alguns aspetos que o podem ajudar a tomar a decisão mais adequada para o seu filho e para a famílias. A localização da escola é uma delas. Se a escola for perto da casa dos avós ou do emprego dos pais, vai facilitar muito a logística diária. Além de diminuir o tempo de viagem e de evitar complicações ao nível do trânsito, ter alguém perto para ir buscar a criança em caso de doença, por exemplo, é um descanso.

Há outros fatores a ter em conta: se a escola é segura nas entradas e saídas dos alunos; se as instalações e os equipamentos estão em boas condições e têm espaços verdes; se a alimentação é cuidada; como é a relação entre professores e alunos, entre outros.

Se pensa em colocar os seus filhos numa escola privada, faça as contas e pense bem no orçamento (para não ter surpresas), já que pode ter gastos acrescidos à mensalidade como alimentação, atividades extracurriculares, prolongamento de horário ou visitas de estudo.

Finalmente, fale com outros pais, partilhe e troque opiniões, inscreva-se em fóruns, blogues ou grupos de Facebook. Depois, confie na sua intuição, na certeza de que estará a fazer o melhor pelo seu filho, acompanhando as suas necessidades.

QUANDO DEVE ESTAR ALERTA?

Apesar de as transições serem normais, podem gerar ansiedade nas crianças, pelo que é importante estar atento aos sinais. O momento de transição com maior impacto é, provavelmente, a passagem do 1.º para o 2.º ciclo, uma vez que o nível de exigência e responsabilidade aumenta bastante. Em muitos casos, esta mudança também significa uma mudança de estabelecimento de ensino.

Nesta fase, a falta de maturidade pode vir acompanhada de alguns medos ou, pelo contrário, criar tendência para absorver comportamentos menos corretos rapidamente. Esteja atento para poder ajudar a criança a ajustar-se à realidade que a rodeia: aborde-a de forma discreta, para que consiga partilhar as suas dúvidas sem se sentir pressionada ou recriminada.

GARANTIR O SUCESSO ESCOLAR NUM ANO DE MUDANÇAS

Qualquer pai gosta de ver os filhos a triunfar, principalmente quando se fala de escola. Boas notas são resultado de empenho e dedicação, mas nem sempre é fácil manter o foco num ano de mudanças.

Para acompanhar o seu filho durante esta fase e garantir que tenha um bom desempenho, aplique estas cinco dicas:

1. Converse e faça perguntas
   Prepare o seu filho para a mudança, mas de forma subtil. Fale sobre o assunto como algo positivo, mas seja realista sobre o que pode esperar. Além disso, faça perguntas simples para perceber a perspetiva que a criança tem de como vai ser o futuro nesse ciclo/escola.
2. Faça uma visita à escola
   Antes de começar o novo ano, procure visitar a escola, conhecer os professores e perceber o tipo de ambiente e de instalações disponíveis. Será mais fácil para resolver problemas futuros ou para estar por dentro de eventuais questões que a criança possa ter. Evite faltar às reuniões de pais.
3. Esteja atento aos sinais
   Especialmente durante o 1.º período, esteja atento aos comportamentos da criança e ao seu nível de empenho nas tarefas. Não ignore sinais como desmotivação e cansaço.
4. Esteja presente durante o tempo de estudo
   Principalmente em crianças muito novas, o acompanhamento nas tarefas diárias e no estudo é essencial. Ajude a criar rotinas de estudo, a organizar o tempo e a preparar com antecedência os TPC. Organizadores, dossiês e agendas são sempre bons aliados.
5. Deixe o nervosismo de lado
   Não fique ansioso em demasia e não transmita os seus medos. A insegurança é o pior sentimento para uma criança em desenvolvimento. Deixe-os aproveitar esta fase de forma descontraída, embora comprometida com os deveres que se lhes apresentam e tudo correrá bem!

Por: Estrelas&Ouriços

Funcionários de escritório ficam mais de cinco horas por dia sentados à secretária. Isto pode ter um impacto negativo na saúde física e mental de uma pessoa. Apesar de já terem sido tomadas medidas para ajudar nestes problemas, como por exemplo, tornar a secretária mais ergonómica, normalmente, os nossos pulsos e braços são esquecidos.

Escrever no computador durante horas a fio, ou tirar apontamentos durante uma reunião, sem o suporte correto, pode resultar em dores nos braços e nos pulsos. Se estes problemas não forem tidos em conta de imediato, a situação pode piorar ao ponto da pessoa desenvolver certas doenças como a síndrome do túnel carpal, ou lesões por esforço repetitivo (LER).

Deixamos aqui algumas formas para ajudar a reduzir o incómodo e dores nas articulações, resultantes de grandes períodos a usar o teclado ou a caneta.

Como reduzir dores no pulso enquanto escreve

Dor nas mãos pode ser problemático enquanto trabalha, pois o constante incómodo impede uma pessoa de escrever de forma eficaz. No entanto, há algumas mudanças que pode fazer, como alterar a posição dos braços e mãos de modo a reduzir o desconforto.

Mantenha sempre os pulsos alinhados com o antebraço, evitando dobrá-los enquanto escreve. Evite também pairar sobre o teclado, pois isso irá criar a pressão desnecessária nos pulsos. Ao utilizar o teclado evite pressionar as teclas com demasiada força, uma vez que pode resultar em dores nos dedos.

Um suporte de gel ajuda a aliviar a tensão enquanto trabalha, um objeto simples que só tem de colocar em frente do teclado. Um teclado ergonómico ajuda a obter uma posição natural dos pulsos, para que possa escrever de uma forma mais confortável.

Uma secretária que dê para nivelar, ou um suporte para o computador ou portátil irá auxiliar na posição dos ombros e cotovelos, tornando, também, a escrita mais natural.

Utiliza a caneta corretamente?

Se escreve excessivamente à mão, cãibras podem tornar-se num problema. Isto pode ser derivado a inúmeras razões, como má postura, ou até por segurar a caneta de forma incorreta. Apertar demasiado a caneta pode causar, não só dores no pulso, como também pode ser motivo para ficar com os dedos doridos, por isso será benéfico aprender (ou reaprender) a forma mais correta de utilizar a caneta.

Escolha sempre uma caneta que lhe seja confortável usar e que escreva de uma forma mais suave. Não a segure com demasiada força e utilize o braço para escrever, não apenas os dedos. A sua mão deve estar sempre direita e o papel deve estar a uma distância confortável de si – não se deve inclinar em demasia para escrever.

Otimize a sua secretária para ter um local de trabalho ergonómico – seja uma secretária para trabalhar de pé ou sentado. As melhores canetas são desenhadas de forma ergonómica para auxiliar pessoas que escrevem à mão durante horas.

Que alongamentos posso fazer para aliviar a dor nos pulsos e dedos?

Se tem estado a escrever por algum tempo, seja no computador ou à mão, abanar as mãos e fazer movimentos rotativos com os pulsos, ajuda a aliviar a tensão dos membros, evitar cãibras nas mãos e ainda ajuda a circulação sanguínea.

Alongar o resto do corpo também é importante, pois ajuda a prevenir quaisquer outros problemas de saúde que poderiam resultar em algo mais grave.

Ao fazer pequenas mudanças na forma como escreve, tanto à mão, como no teclado, pode evitar o incómodo causado pela tensão acumulada, e assim livrar-se de dores desnecessárias.

Dê asas à imaginação e junte os mais pequenos nesta pequena aventura de criação. Recolha os materiais necessários e desenvolva com eles os melhores elementos de decoração para celebrarem as Festas Populares. Tudo a postos para descobrir grandes talentos?

DIY – Manjerico de papel

Material necessário:

• Papel crepe verde, vermelho (ou outra cor preferida)
• Vasos pequenos
• Algodão
• Paus de espetadas
• Folha branca
• Elásticos
• Fita cola
• Tesoura
• Cola

Como fazer:

1. Selecione o material e escolha as cores preferidas.
2. Faça uma bola de algodão e coloque-a dentro do papel crepe verde. Junte as pontas com um elástico.
3. Coloque duas circunferências de papel crepe sobrepostas para fazer as flores, e prenda-as ao pau com fita-cola.
4. Recorte a folha branca em formato de bandeira e cole-a no pau. Escreva um verso e convide as crianças a escolher alguém a quem oferecer! 

DIY – Bandeiras para a Festa de São João

Material necessário:

• Papel de seda (pode utilizar também jornais, revistas...ótima iniciativa de reaproveitamento)
• Fio de pesca ou cordão colorido
• Cola

Como fazer:

1. Dobre uma folha de papel de seda ao meio três vezes.
2. Dobre novamente, mas no sentido vertical. Corte o papel na diagonal, partindo do meio da dobra até a ponta do papel.
3. Com a folha ainda dobrada, recorte à volta da bandeira e também do triângulo que resultou do seu papel.
4. Abra as bandeirinhas e cole-as num fio de pesca. Entre elas, cole os triângulos.
5. Decore e personalize a sua sala (de aula ou de estar) com as bandeirinhas dos Santos Populares.

DIY – Sardinhas para toda a família

Material necessário:

• Folha A3
• Lápis de carvão
• Tesoura
• Fio de pesca
• Cola líquida ou batom
• Lã (várias cores, escolha as suas favoritas)
• Botão (para o olho)
• Materiais reciclados (plástico, folhas de jornal antigas, etc.)

Como fazer:

1. Desenhe numa folha A3 uma sardinha e as suas escamas, usando o lápis de carvão.
2. Prepare os materiais que vai precisar para decorar a sua sardinha.
3. Use a lã cortada em fitas, de pelo menos 5 cm, e o botão para colar onde desenhou o olho. Também pode usar lã preta, por exemplo.
4. Preencha a sardinha ao colar os materiais escolhidos, jornais antigos picotados ou lã cortada e dê um brilho à sua obra de arte.
5. Recorte, faça um furo no rabo ou na boca da sardinha, amarre o fio de pesca e coloque num lugar visível.

Continua a ser difícil para muitos adultos reconhecer os problemas dos mais novos, em particular quando estes se afastam do domínio físico. Afinal, sem responsabilidades ou um emprego, que preocupações poderiam ter? Ser criança também não é fácil, acarretando desafios típicos de uma fase de profunda autodescoberta. Um destes aspetos formativos é, sem dúvida, a formação de uma boa autoestima.

Eis uma tarefa que pede a colaboração tanto de pais como de professores. Se, por um lado, os pais comportam uma responsabilidade acrescida ao contactarem de perto com o próprio filho, por outro, os docentes conseguem encorajar pelo trabalho, trabalhando as competências de cada um.

De muitas mãos, surge uma criança confiante. Bárbara Ramos Dias, psicóloga clínica especializada em crianças, adolescentes e coaching parental, confirma a tendência. “Para mim, é um trabalho conjunto entre casa e escola, existe sempre uma grande interação”, refere.

O papel da escola

Em qualquer idade, ter uma boa autoestima passa por atingir um sentimento de conforto na própria pele. Há que ser confiante naquilo que cada um é, recebendo eventuais críticas sem as transformar num ataque pessoal. Na infância, este grau de conforto reflete-se profundamente a nível comportamental.

“As crianças com boa autoestima confiam nas suas capacidades, valorizam os outros, ajudam os pares e são seguras. Pelo contrário, as crianças com baixa autoestima são provocadoras, confrontadoras, rebaixam os outros para se sentirem superiores”, afirma Bárbara Ramos Dias.

Diferentes graus de autoestima conseguem, assim, impactar o bem-estar de toda a comunidade escolar. Formar crianças seguras de si ajuda a prevenir casos de bullying, a aumentar o interesse pelas matérias lecionadas, a estimular a entreajuda entre colegas. Todos ganham quando o corpo docente adota uma estratégia baseada na motivação. 

“Na escola, os alunos aprendem a interagir com os seus pares, aprendem a lidar com a frustração, a brincar, a aprender. Valorizando os talentos individuais e desvalorizando os aspetos menos bons, cria-se uma harmonia e aprendizagem com amor e pepitas de alegria”, refere.

Antes de criticar, valorizar

A autoestima é muito conhecida por estar ligada ao elogio. A escola deve seguir o mesmo princípio, sempre com o cuidado de impor alguns limites. “A autoestima da criança é estimulada através do elogio verdadeiro e sentido, da valorização dos talentos da criança, do reconhecimento, de regras e limites firmes sem cedências”, diz Bárbara Ramos Dias.

O professor possui a grande vantagem de conhecer a fundo as paixões e ambições da criança, podendo usar esse aspeto em seu favor. Cada aluno surge com o seu arsenal específico de aptidões. Ter este aspeto em conta é importante para levar os mais novos a sair da sua zona de conforto, ao mesmo tempo que se elevam pontos fortes.

Para o efeito, Bárbara Ramos Dias recomenta o Eneagrama, uma ferramenta que estuda a personalidade, ajudando as pessoas a tirar melhor partido das suas aptidões em situações de grupo. Existem alunos competitivos que “gostam de sucesso, precisando de reconhecimento pelo que fazem”, perfecionistas que “gostam de organizar, arrumar e ter tudo muito perfeitinho” ou entusiastas, que “gostam de se divertir e aproveitar a sua criatividade e diversão”.

Todos diferentes, todos com um papel importante. Sempre que possível devem adaptar-se retóricas, rotinas e tarefas, de maneira a que a criança tenha uma educação à medida das suas capacidades. Especialmente em turmas maiores, este objetivo pode ser um pouco mais difícil de alcançar. É necessário “dar atenção positiva”, ou seja, “reforçar talentos, proporcionar divertimento e passeios de cultura e aprendizagem”, dentro das possibilidades de cada professor.

Sala de aula ou espaço de partilha?

Enquanto educadores, a tarefa principal está em fazer da sala de aula um espaço seguro. Deve-se primar por um ambiente que não só valorize o trabalho da criança, mas que também ultrapasse os livros. Tal objetivo alcança-se através da observação do docente, que deve ser particularmente sensível a quebras de autoestima.

“Os sinais a estar alerta serão alterações bruscas de comportamento, isolamento, apatia, choro fácil, comportamento de vergonha exagerada, tristeza e dramatismo exagerado, birras constantes”, refere Bárbara.

De facto, quando colocar por palavras é difícil, o comportamento da criança fala por si. Há muitos problemas que se escondem por detrás de uma postura mais entristecida ou conflituosa. Ao criar um ambiente em que os mais novos se sintam à vontade para se expressar, contribui-se para a maior coesão do tecido escolar.

São gestos simples que cultivam esta cumplicidade. Muitas vezes, pequenas atitudes como mostrar-se disponível para “ouvir com atenção medos, dúvidas e anseios” ou dar às crianças ferramentas para chegar a “soluções que eles próprios veem” basta.

Em casa ou na escola, uma criança nunca deve sentir-se sozinha, em particular quando está em baixo. Cabe aos adultos em seu redor mitigar este sentimento, “de forma clara, positiva, construtiva, direta, sem grandes discursos, nem sermões”. Está longe de ser uma receita mágica, mas certamente faz milagres.

Por: Estrelas & Ouriços

O Dia Mundial da Atividade Física celebra-se a 6 de abril e vem relembrar a importância de manter as crianças ativas – com ou sem ensino à distância.

Definida pela Organização Mundial de Saúde, esta data pretende alertar para a prevenção do sedentarismo: a inatividade física surge como o quarto principal fator de risco de morte no mundo.

A prática regular de atividade física apresenta inúmeras vantagens, entre elas: evita o excesso de peso, previne o aparecimento de doenças, reduz a tensão arterial, contribui para a concentração e para o bem-estar físico e psicológico.

O ideal é fazer 30 minutos de exercício físico por dia. Como acontece com qualquer hábito, começar a prática desportiva em criança é mais eficaz para manter uma vida adulta ativa e saudável.

Apesar de na teoria parecer muito fácil, na prática não é assim. Em tempo de isolamento social, torna-se mais difícil implementar hábitos desportivos nas crianças.

Se ter um espaço no horário para praticar desporto na escola com os colegas é o ideal para umas horas de atividade física, estar fechado em casa e longe dos amigos exerce o efeito oposto. O melhor é pensar em atividades para uma aula extra semanal de exercício em grupo, com todas as medidas necessárias. Não sendo possível presencialmente, aposte no online.

MEXER BEM, CRESCER MELHOR

Numa altura em que as relações de amizade parecem estar mais distantes, a solidão pode ganhar espaço na vida dos mais novos. Para evitar esta situação, tente fomentar o lado coletivo do desporto, mesmo em formato online, desafiando as crianças para aulas de grupo e dando-lhes tarefas.

Além dos trabalhos teóricos sobre diferentes modalidades, desafie as crianças a pensarem em exercícios que podem fazer em casa – passe o testemunho em cada aula. O intuito é envolvê-las de forma ativa.

Outra ferramenta poderosa, que só pelo nome vai conquistar os miúdos, é o Youtube. Esta plataforma tem múltiplos conteúdos disponíveis e o que não faltam são homeworkouts (os chamados treinos em casa) acessíveis a qualquer um e adequados a todos. Também aqui encontra ideias de brincadeiras que vão levar os mais novos a mexer o corpo e a saírem do sofá.

O importante é praticar exercício e não fazer desta uma tarefa aborrecida. É essencial também definir um número mínimo de treinos por semana: três é o ideal, deixando os restantes para descansar.

A CONTAR QUILÓMETROS

Se durante a semana tem dificuldade em introduzir os treinos nas aulas, elabore pequenos desafios para o fim de semana, a realizar com os pais, em jeito de trabalho de casa. Convide as crianças a fazer caminhadas, corridas ou passeios de bicicleta e desafie-as a registar os quilómetros percorridos. Pode pensar num prémio para o vencedor, a atribuir no final do mês.

Um sistema de pontos também pode ser a solução, caso as crianças apresentem uma atitude mais pessimista. Use as brincadeiras como isco. Jogar à apanhada ou às escondidas, durante 15 minutos, vale 20 pontos e jogar à bola, durante 30 minutos, vale 25, por exemplo.

O segredo é continuar a insistir e usar as melhores ferramentas, com a maior criatividade possível, para persuadir os mais sedentários – “água mole em pedra dura, tanto bate até que fura”!

Por: Estrelas&Ouriços

A 1 de maio, celebra-se o Dia da Mãe. Esta é uma ocasião muito importante não só na vida das famílias, mas também no quotidiano de professores e turmas. As salas de aula enchem-se de cartolinas coloridas, corações e mensagens para prestar homenagem às heroínas do nosso dia a dia.

Ano após ano, pensar em novas ideias de presentes para oferecer às mães não constitui tarefa fácil. Partindo da necessidade de criatividade, surgem estas sugestões. Procura o presente ideal para as mães leitoras? Ou talvez um jarro reciclável para as grandes fãs de flores? Por aqui, há prendas para agradar a todos os gostos.

Dê asas à sua imaginação e encoraje os alunos a preparar esta data. Quem será o maior especialista dos trabalhos manuais? Está lançado o desafio.

1. Nas asas da borboleta

Quando se pensa na mãe, a figura graciosa da borboleta vem à memória. No meio dos seus voos longínquos, esta prenda original pode servir para colocar material de escritório ou guloseimas deliciosas. Uma coisa é certa: é impossível não adorar!

Material necessário:

- Cartolina de várias cores

- Rolo de papel higiénico

- Tesoura

- Cola

- Caneta preta

- Lápis

- Tintas e pincéis

Construção: Com a ajuda de tintas e pincéis, pinte o rolo de papel higiénico da cor que preferir. Deixe secar. Em seguida, use o lápis para traçar asas, antenas e pequenos círculos nas cartolinas coloridas. Use os círculos para decorar a zona das asas, deixando espaço para colocar o rolo. Cole as asas e as antenas à parte de trás do rolo. Com a caneta preta, acrescente pormenores como olhos e boca. Já está pronta a levantar voo.

2. Flores duradouras

Uma das prendas clássicas do Dia da Mãe são as flores. A única parte triste é que estas acabam por murchar. Pelo poder dos recortes, é possível construir um bonito ramo capaz de durar o ano inteiro.

Material necessário:

- Cartolina de várias cores

- Lápis

- Tesoura

- Cola

Construção: Na mesma cartolina, trace a forma de um papagaio de papel e um triângulo de dimensões semelhantes. Recorte e una as extremidades destas duas formas com cola. Em seguida, recorte círculos, pétalas de flores e pezinhos para as segurar, em cartolinas de cores diferentes. Dependendo do tamanho, pode construir três ou mais flores. Monte as flores ao colocar um dos círculos no centro das pétalas e o pezinho na parte detrás das pétalas. Por fim, basta colocá-las dentro do cartucho construído inicialmente.

3. Milhões de corações

Um postal para expressar o quanto a nossa mãe significa para nós, calha sempre bem. Que tal enchê-lo de corações? Se mãe é quem dá amor incondicional, sem dúvida, merece todos os miminhos do mundo.

Material necessário:

- Cartolina de várias cores

- Tesoura

- Cola

- Caneta preta

Construção: Nas cartolinas coloridas, trace dois retângulos. Um deve ser ligeiramente menor que o outro. Em seguida, recorte-os. Coloque o retângulo mais pequeno em cima do maior e una-os com cola. Trace e recorte corações de cores diferentes. Disponha-os da forma que preferir no postal e cole-os. Depois de deixar repousar alguns minutos, acrescente pormenores nos corações com a ajuda da caneta preta. Até pode acrescentar alguma mensagem.

4. Colar do amor

De facto, guardamos a mãe num lugar especial do nosso coração. Nem era má ideia transformar esse sentimento numa prenda. Neste dia especial, um colar é o presente perfeito para as mães levarem sempre os mais pequenos consigo.

Material necessário:

- Papel de feltro

- Cola líquida

- Tesoura

- Fio

- Missangas

- Lápis afiado

Construção: Recorte três corações de cores diferentes no papel de feltro. Estes devem ter tamanhos distintos para serem fáceis de sobrepor. Una-os com cola líquida. Faça um furo na parte superior dos corações com a ajuda de um lápis bem afiado. Corte um pedaço de fio e passe-o através do buraco. Pode ainda adicionar missangas pelas duas extremidades do fio. Em seguida, basta dar um nó.

5. Jarra reciclada

Para dar um cheirinho agradável à casa, as flores calham sempre bem. E, onde há flores, há também uma bonita jarra. Uma jarra reciclada é uma oferta muito criativa. Tão bonita quanto amiga do ambiente!

Material necessário:

- Tintas e pincéis

- Cola de glitter

- Pacote de sumo ou iogurte

Construção: Pinte a embalagem da cor que preferir, com a ajuda das tintas e pincéis. Pode pintar o frasco de uma cor e a borda de outra diferente para ficar mais original. Em seguida, deixe secar. Decore a embalagem ao seu gosto, pintando corações, estrelas ou outras formas. Pode dar uns retoques finais com a cola de glitter.

6. Ursinho amoroso

Há melhor forma de dar amor do que com um adorável ursinho? Junte os especialistas de origami e construa um adereço perfeito para colocar na secretária. O Dia da Mãe passa, assim, a ser todos os dias.

Material necessário:

- Cartolina de várias cores

- Cola

- Caneta preta

- Tesoura

Construção: Na cartolina castanha, recorte um retângulo estreito com duas meias-luas no fundo para fazer os pés do ursinho. Dobre o retângulo a pouco mais de meio e recorte as pontas superiores, de modo a ficarem redondas. Recorte os seguintes pormenores e cole-os no ursinho: círculos para fazer os olhos e a boca; meias-luas para fazer as orelhas; e ovais para complementar os pés. Adicione os detalhes finais com caneta preta.

Em seguida, recorte dois corações. Sobreponha-os, com a ajuda da cola, dobrando as pontas do segundo. Dobre o ursinho, de forma que a extremidade da cartolina chegue aos pés, fazendo com que este se aguente sozinho. Por fim, recorte duas ovais que pode adicionar de lado para parecer que o ursinho está a segurar o coração.

7. Entre as páginas de um livro

Para marcar a página do livro favorito, um marcador é sempre prático. Se os mas novos têm mães devoradoras de livros lá em casa, este é, certamente, o presente ideal. Escolha a forma que mais gostar e deite mãos à obra.

Material necessário:

- Cartolina de várias cores

- Tesoura

- Cola

- Canetas de feltro

Construção: Escolha uma cartolina colorida e recorte um quadrado mais ou menos do tamanho da ponta de uma página de livro. Dobre duas pontas paralelas em direção ao centro do quadrado. Em seguida, dobre o quadrado ao meio. Dobre as pontas que ficaram de fora para baixo. Abra a bolsinha formada pelo quadrado e coloque estas duas pontas lá dentro.

A estrutura do marcador está concluída. Já só falta adicionar pormenores com canetas de feltro. Com a ajuda da tesoura e da cola, pode adicionar chapéus, folhas ou flores, de modo a criares as tuas personagens literárias.

Por: Estrelas & Ouriços

Um escritório constantemente desarrumado pode resultar numa equipa pouco produtiva. Usando a tecnologia a seu favor, poderá ver uma verdadeira diferença na eficiência e produtividade no trabalho. Tudo o que precisa é da introdução de algumas ferramentas de organização e planeamento simples, isto para além dos essenciais de tecnologia que não podem faltar.

Dispositivos necessários

Investir em certos equipamentos electrónicos pode ajudar, se estiver a pensar em como a aumentar a produtividade. Adquirir estes equipamentos irá, não só ajudar a reduzir lixo e maximizar espaço, mas também contribuirá para um espaço de escritório mais verde.

Computadores Portáteis – Se tiver muitas reuniões ou tiver que se movimentar frequentemente dentro do escritório, um computador portátil poderá ser-lhe bastante útil. Tendo este equipamento, não é necessário estar constantemente a imprimir documentos, para além de que poderá fazer os seus apontamentos diretamente no computador, evitando assim o uso de papel.

Scanners – Em vez de deixar um monte de folhas acumular na sua secretaria, ganhe o hábito de as digitalizar para o computador, onde as pode guardar diretamente numa pasta.

Trituradora de papel – Outra forma de manter a secretária mais arrumada, e livre de papelada que já não é relevante, é através de uma destruidora de papel. A destruidora é ideal para se livrar dos montes de papéis acumulados.

Aplicativos de telemóvel que melhoram a produtividade

Atualmente existem aplicativos para quase tudo, inclusive para auxiliarem na organização do trabalho. Este tipo de apps podem melhorar processos, ajudá-lo a manter-se a par da evolução e podem ainda beneficiar a empresa com a redução de desperdício de papel.

OmniFocus – Este aplicativo permite guardar tarefas em diferentes categorias, como coisas da vida pessoal e trabalho. Compatível com IOS – Apple, este aplicativo permite adicionar tarefas prioritárias, atualizar agendas e registar o progresso das atividades.

Things 3 – Uma agenda inovadora que permite melhorar a gestão de tempo de forma a aproveitar o dia ao máximo. Desde verificar futuros eventos, até marcar como “feito” certos passos de um projeto mais longo, esta é a aplicação ideal para os amantes da organização e produtividade.

Business Calendar Pro – Se está constantemente a saltar de uma reunião para outra e a tentar completar outras tarefas nos pequenos intervalos entre as mesmas, esta app ajuda-o a manter-se organizado, enquanto verifica e altera as suas tarefas.

Manter o escritório em ordem

Se quer melhorar o seu espaço de trabalho e a forma como mantém o local organizado, aplicativos que auxiliam na produtividade não são a única coisa que precisa. Utilizar algum do seu tempo para colocar as coisas no respetivo sítio é a forma ideal de reduzir o caos de um escritório desorganizado.

Tabuleiros de cartas/folhas – Se a sua mesa costuma estar cheia de papéis, ou se lida regularmente com documentos importantes, tais como recibos, utilize um tabuleiro de cartas/folhas para fazer uma pequena separação entre coisas a fazer e o que já está completo.

Caixas de Arquivo – Mantenha tudo em ordem e acessível, colocando documentos nas diferentes divisórias disponíveis. Separar por cores também pode ajudar a manter certos documentos e projetos juntos.

Etiquetas – Se procura documentos ou capas constantemente, utilizar etiquetas é indispensável. Pode colocar etiquetas em praticamente tudo, desde prateleiras até aos próprios ficheiros.

Há diversas formas que o podem auxiliar a manter o escritório organizado, aumentando a produtividade. Permitir o investimento em equipamentos tecnológicos mais avançados, aplicativos e mobília com bons sistemas de arrumação, pode remover o fator desperdício e desarrumação, e assim aumentar a concentração.

Se estiver a começar um novo emprego, tiver uma entrevista importante ou esteja a planear ir a um evento com um dress code específico, pode dar por si a perguntar-se: “Como me devo vestir?”. Com tantas opções diferentes, pode ser difícil perceber o que é considerado "casual" "smart casual," ou "business casual". Felizmente e com o passar dos anos, os ambientes profissionais têm vindo a ficar mais relaxados, permitindo um pouco mais de flexibilidade na escolha do que vestir para o trabalho. Mas é sempre importante perceber o que cada tipo de vestuário significa.

Dito isto, continue a ler o nosso artigo para aprender mais sobre estes diferentes estilos.

O vestuário casual

A roupa casual é provavelmente a forma mais relaxada de se vestir em praticamente todas as ocasiões. Enquanto os escritórios mais tradicionais podem exigir que os colaboradores usem roupa formal, noutros é aceitável usar roupa informal do “dia-a-dia”.

O vestuário considerado "casual" inclui calças de ganga, calções, t-shirts simples e ténis. No entanto, é importante lembrar que mesmo que o seu ambiente de trabalho o permita, ainda há um limite para o que é aceitável. Lembre-se, é essencial manter sempre uma aparência limpa, arrumada e profissional.

Não tenha medo do Smart Casual

De uma forma muito simples, esta é a versão "polida" do estilo anterior. Pode ser considerado como um upgrade sobre a simples roupa formal. Este é um estilo ainda informal, mas que se apresenta de uma forma mais sofisticada. É adequado tanto para usar em situações profissionais, como também em eventos sociais.

As roupas consideradas "smart casual" incluem calças de ganga escuras ou pretas, camisas, saias de comprimento médio, vestidos e blazers. Para as senhoras, sapatos baixos ou com um ligeiro tacão são apropriados, enquanto para os homens, ténis de sola rasa e de cor simples serão perfeitos para a indumentária “smart casual”.

Domine o business casual

E esta é uma opção ligeiramente mais formal do que o estilo anterior, mas mais relaxada que o conjunto tradicional de fato e gravata. É frequentemente usado em escritórios tradicionais, onde o vestuário casual não é aceitável. Este estilo de vestuário permite um pouco mais de formalidade sem ser excessivo.

As roupas consideradas "business casual" incluem calças vincadas em tons neutros, camisas, vestidos e sapatos mais formais (como os sapatos de vela ou oxfords). São frequentemente usadas cores mais escuras e neutras (como o branco, preto, cinza, bege ou castanho) mas é aceitável usar cores mais vibrantes em determinadas situações.

Mas afinal como deve escolher a roupa certa?

A escolha da roupa certa depende de uma série de fatores, incluindo a cultura empresarial, a indústria onde se insere e a posição que desempenha. O código de vestuário ou dress code tem um papel fundamental no que desejamos comunicar e na forma como somos vistos pelos outros. Não deve ser encarado como algo que diminui a personalidade de cada um, mas sim como uma simples linha orientadora.

Se alguma vez tiver dúvidas sobre o que vestir, lembre-se: é sempre melhor optar por algo formal do que informal. Ninguém o vai censurar por estar demasiado aperaltado e querer causar boa impressão. Mas, se ainda assim tiver dúvidas, pode sempre perguntar qual o dress code mais apropriado para a ocasião.

A 15 de maio, celebra-se o Dia Internacional da Família, uma data para comemorar famílias de todas as formas e feitios. Assim foi decretado pela Assembleia Geral da ONU em 1993, com o intuito de reforçar a união, amor, respeito e compreensão, conceitos centrais à ideia de família.

Haverá melhor forma de celebrar do que juntar mãe, pai, filhos e primos à volta de um mesmo programa? Por Portugal inteiro, existem mil e uma iniciativas capazes de fazer as delícias de miúdos e graúdos. Basta procurar as que se encontram mais perto de si. Tome nota e aproveite ao máximo esta ocasião tão especial.

Máscaras festivas

Bragança | Museu Ibérico da Máscara e do Traje | até 29 de maio: 9h-13h, 14h-17h

O artista Tozé Vale traz o melhor do Entrudo ao Museu Ibérico das Máscaras e do Traje. Na exposição “Máscaras Entrudescas de Trás-os-Montes”, a cultura regional é, sem dúvida, a grande estrela.

Enquanto os mais novos ficam maravilhados com as divertidas máscaras usadas nesta época, os mais velhos podem explorar os confins da tradição. Mascarilhas de madeira, fatos coloridos e acessórios nunca antes vistos juntam-se para cruzar património oral e material. Passar em revista os mitos do Entrudo nunca foi tão fácil e divertido.

Gri-gris em Paris

Porto | Casa da Música | 15 de maio: 10.30h

A Casa da Música abre as suas portas a todos os grilos parisienses. Nesta sinfonia de melodias da natureza, pais e filhos são convidados a interagir através da música.

Grilis, o Grilo Feliz, embarca numa viagem rumo a Paris, tendo o seu primo Jean-Philippe Galan como bússola. A jornada pela cultura francesa faz-se através de alguns dos pontos mais emblemáticos da cidade, como a Torre Eiffel, o Palácio de Versalhes, o Arco do Triunfo e o Museu do Louvre. No meio de tanta diversão, há ainda tempo para aulas de etiqueta e degustação de música gourmet. As vozes afinam-se e trabalha-se a psicomotricidade de forma divertida.

Dar um saltinho ao espaço

Aveiro | Fábrica Centro Ciência Viva de Aveiro | 15 maio: 11h

Levar as famílias até ao espaço? Nesta atividade, é possível. Em “Pai, vou ao espaço e já volto!”, o astrónomo José Marcos guia miúdos e graúdos pelo entusiasmante mundo dos buracos negros.

O tempo vai passar mais depressa do que um cometa no céu. De perguntas a desafios e experiências, não há segredos que o espaço oculte. A Fábrica Centro Ciência Viva de Aveiro enche-se de vida extraterrestre, transformando qualquer um num verdadeiro astronauta. Apertem os cintos e preparem-se para entrar em órbita.

Por terras de Oriana

Mealhada | Cine-Teatro Municipal Messias | 15 de maio: 16h

O teatro infantil “O Cavaleiro em Terras de Oriana” chega ao Cine-Teatro Municipal Messias para encantar todas as famílias. A ideia está em entrar num mundo medieval, onde o humor e o trabalho de entreajuda se encontram em destaque.

Num castelo isolado, vive um jovem cavaleiro, rodeado de sonhos. Todos os pensamentos, histórias que leu em criança e fantasias de outros tempos habitam dentro de si. Um dia, decide cruzar a floresta em busca de aventuras na vida real. Durante a jornada, conhece a Fada dos Bosques, o peixe Phelps e muitos outros animais interessantes. Vai ser só rir com esta peça, destinada aos mais corajosos.

À caça das sete colinas

Lisboa | Caminhando | 15 de maio: 9.30h

Para as famílias mais desportivas, há sempre a hipótese de celebrar ao ar livre. A Caminhando organiza uma excursão pelas sete colinas de Lisboa, passando por todas as suas ruas, escadarias, jardins, miradouros e mercados.

Depois do encontro junto à estátua de D. José I no Terreiro do Paço, os participantes seguem uma viagem por altitudes. Sabe quais são os sete picos da capital? Prepare-se para conhecer as colinas de São Jorge, São Vicente, Sant’Ana, Santo André, Santa Catarina, São Roque e das Chagas, como nunca as viu antes. Como dizer que não a esta caminhada cheia dos aromas lisboetas?

Um passeio pela Lisboa romana

Lisboa | Museu de Lisboa | 15 de maio: 10h

Por vezes, passamos tanto tempo nos arredores da capital, sem conhecer a sua história a fundo. Com o intuito de aprender lendas e antigos hábitos citadinos, o Museu de Lisboa promove uma visita pela Lisboa romana.

Os participantes têm a oportunidade de percorrer a zona da Casa dos Bicos até ao Miradouro das Portas do Sol, acompanhados por testemunhos vivos de outros tempos. A atividade está integrada no projeto “Conhece a Tua Cidade”, organizado pela Nova Acrópole, com guias prontos a explicar todos acontecimentos históricos que sucederam em cada esquina. Uma verdadeira máquina do tempo ao dispor das famílias.

Música, maestro!

Lisboa | Casa do Coreto | 15 maio: 10h, 11.30h

Os mais pequeninos também estão convidados a desfrutar desta data tão especial. A Casa do Coreto recebe o espetáculo para bebés “Xiribi Ba Ba Ba Bach”, pela mão da companhia Lua Cheia. Eis uma excelente oportunidade para recém-pais se aproximarem mais dos seus pequerruchos.

É no “Bê” que aprendemos a sentir e no “Bach” que brincamos com o som. Entre fraldas e fraldinhas, aprende-se que as maiores verdades da música estão nos momentos de silêncio, inerentes a cada melodia. No fim, dispensam-se maestros para descobrir que as verdadeiras partituras estão no interior de cada um de nós.

Respirar fundo

Lagos | Biblioteca Municipal de Lagos | 15 de maio: 10.30h 

Na Biblioteca Municipal de Lagos, o Dia da Família celebra-se com um convite ao relaxamento para todas as idades. A Câmara Municipal de Lagos organiza uma sessão de meditação e motivação para o bem-estar, que promete fortalecer laços familiares, dos mais próximos aos mais afastados.

O objetivo está em proporcionar momentos de relaxamento, onde as famílias podem trocar a azáfama do quotidiano pela calma. Reconhecendo os inúmeros benefícios que a meditação apresenta para a concentração, bem-estar físico e sucesso escolar, estão lançados os dados para um evento focado na descoberta de nós e do outro.

Para os amigos de quatro patas

Todo o país | Aberto 24 horas

Os patudos também fazem parte da família! Leve os miúdos e os seus amigos de quatro patas a dar um passeio numa com atrações para os patudos.

Por todo o país, surgem cada vez mais parques caninos. Equipadas com valências desenhadas especialmente para cães, estas zonas permitem estar sem trela e exercitar as pernas à vontade para o deleite de animais e donos. Se está pelo Norte do país, visite os parques disponíveis em Matosinhos ou Severo do Vouga. No distrito de Lisboa, os parques caninos da Quinta do Conde e de Linhó abrem as suas portas aos aventureiros de quatro patas. Já no Sul, o parque canino de Olhão é uma excelente opção.

Por: Estrelas & Ouriços

Para muitos de nós é impossível viver sem uma agenda. E com o novo ano à porta, está na altura de começar a pensar numa novinha em folha. Mas com tantas opções diferentes, como irá escolher a que mais se adequa às suas necessidades? 

Aqui deixamos alguns pontos que podem ser relevantes quando estiver a escolher a companheira do seu próximo ano:

Qual o tamanho ideal?

Está à procura de uma agenda que lhe caiba no bolso ou precisa de mais espaço para apontar informação?

Uma agenda mais pequena será mais prática e fácil de transportar. Ou seja, pode acabar por ser mais cómoda e prática. Por outro lado, se precisar de mais espaço para apontar informações, talvez seja mais apropriado optar por uma maior. Esta segunda opção não é tão portátil, mas permite-lhe prestar mais atenção aos detalhes.

Agora cabe-lhe a si decidir se o tamanho da agenda tem impacto na sua decisão. Quer levá-la consigo para todo o lado? Então, uma agenda mais pequena pode ser a solução. Quer usá-la para apontar informações com alto nível de detalhe? Então, se calhar é melhor optar por uma maior e deixá-la no escritório ou em casa.

Seja qual for o caso, deixamos aqui duas sugestões para que possa escolher entre uma opção mais pequena e uma maior.

Organização diária ou semanal?

Esta é outra característica importante a ter em conta ao escolher a sua agenda.

Se tem um horário atarefado e precisa de planear todo o seu dia pormenorizadamente, pode encontrar agendas que têm uma folha para cada dia da semana. Estas tratam-se das agendas diárias:

No entanto, com uma agenda semanal tem a vantagem de poder planear antecipadamente toda a sua semana e de ter uma visão geral de todas as suas tarefas: 

Qual é o estilo que mais se adapta à sua forma de trabalhar?

Com ou sem argolas?

Esta questão é capaz de ser das mais controversas entre os fanáticos por agendas. No entanto, para as pessoas que preferem ter a liberdade de retirar folhas a qualquer momento, a solução é óbvia. 

Uma agenda com argolas dá-lhe toda a flexibilidade que precisa.

Que imagem quer transmitir com a agenda?

Por fim, lembre-se que as outras pessoas também vão ver a sua agenda. E, dependendo do contexto em que se encontra, poderá querer transmitir coisas diferentes acerca de si mesmo.

Por exemplo, num contexto profissional mais tradicional, talvez seja melhor optar por uma agenda com um design mais clean. Mas, se por outro lado, quiser transmitir criatividade ou diversão, pode optar por uma agenda com padrões fora da caixa. 

A nossa sugestão é que pense na imagem que melhor se enquadre no que quer transmitir. E, para isso, nada melhor do que visitar o folheto de agendas da Staples, para ver todas as suas opções. Agora que já tem em conta tudo o que precisa numa agenda, basta identificar uma que vá ao encontro das suas preferências.

Nos últimos anos, a crise que vivemos obrigou milhões de empresas a adaptarem-se ao trabalho remoto. Mas a evolução das circunstâncias levou a que houvesse um retorno gradual ao dia-a-dia de trabalho presencial.

Apesar de reconhecermos que o trabalho remoto foi uma necessidade e que continua a ser benéfico para algumas pessoas, há muito bons motivos para regressar ao escritório.

Aqui ficam alguns deles:

1. Promove o nosso bem-estar

Trabalhar presencialmente pode ser bastante benéfico para a nossa saúde. Em primeiro lugar, abrimos portas a muitas oportunidades de exercício físico quando nos deslocamos ao escritório. Desde as viagens de ida ou de regresso, a pé ou de bicicleta, às pausas para café ou as caminhadas até à secretária do nosso colega favorito.

Por outro lado, os dias no escritório também promovem o nosso bem-estar psicológico, na medida em que potenciam interações físicas e conversas entre colaboradores. Para além disso, o ambiente estruturado do escritório também ajuda a reduzir o stress e a melhorar a saúde mental.

2. Torna mais fácil construir relações dentro da empresa

Quando trabalhamos em casa, especialmente passado algum tempo, o contacto que temos com colegas dentro da empresa torna-se cada vez mais restrito e acaba por ficar reduzido àqueles com quem trabalhamos diretamente.

Ao estar no escritório, acabamos por interagir com as pessoas à nossa volta de uma forma muito mais pessoal e emocional do que faríamos se estivéssemos separados por um ecrã. Até porque é muito mais fácil ler as expressões e emoções de uma pessoa cara a cara do que à distância.

Para além disso, permite-nos criar empatia com colegas de departamentos diferentes, com quem não contactamos diariamente. São as conversas espontâneas nos corredores, nas horas de almoço ou nas pausas para café que dão azo a que se descubram pontos em comum, sejam partilhados conselhos ou surjam novas ideias através de diferentes perspetivas dentro da empresa.

3. Permite-nos colaborar em projetos e discutir aspetos frente a frente

Quando trabalhamos frente a frente com um colega, a nossa comunicação acaba por ser mais eficiente. Podemos colocar-lhes questões com mais naturalidade, partilhar ideias em tempo real e reduzir o risco de falhas na comunicação.

Todos estes debates e trocas de impressões cara a cara melhoram o desempenho da equipa. E, claro, o facto de estarmos a trabalhar em conjunto com os nossos colegas no mesmo espaço ajuda a criar um sentimento de propósito comum e fortalece as relações entre todos - o que leva a uma maior motivação e produtividade.

4. Facilita o apoio a colegas mais novos ou com menos experiência

Algumas empresas têm-se deparado com a dificuldade em integrar os seus novos colaboradores remotamente, uma vez que estes precisam de atenção e orientação redobradas nas semanas iniciais.

Ao estar junto dos novos membros no mesmo espaço físico, temos maior facilidade de comunicação e cooperação. Se puderem receber apoio instantâneo cada vez que tiverem questões ou incertezas no seu trabalho, o desempenho destes colaboradores vai aumentar significativamente, tal como a sua confiança.

Por sua vez, trabalhar no escritório ajuda a fomentar um espírito de equipa e comunidade, o que é especialmente benéfico para aqueles com menos tempo e experiência dentro das empresas, na medida em que se vão sentir sempre apoiados e acolhidos.

5. Ajuda a apoiar negócios locais

Este é, provavelmente, o aspeto da nossa lista que é menos considerado pelas pessoas quando pensam em trabalho presencial, mas é verdade: quando regressamos ao escritório, também estamos a apoiar negócios locais!

Quer seja no café do outro lado da estrada, no restaurante ao fundo da rua, ou no minimercado que fica a caminho de casa, são vários os contributos que damos a negócios locais perto do escritório que não ajudaríamos noutras circunstâncias. Para não falar no facto de que também construímos relações com aqueles que trabalham nesses locais, fortalecendo um sentimento de comunidade naquela zona.

E estes são apenas 5 dos vários motivos que apontamos para ficar feliz com o regresso ao escritório! Um dos mais importantes e que não foi mencionado é o facto de a Staples estar sempre presente com os melhores descontos em papelaria e material de escritório.

Dito isto, importa recordar que o mundo do trabalho está a mudar e que há cada vez mais pessoas em trabalho híbrido ou em teletrabalho. Todas as opções têm vantagens e desvantagens. A análise final vai depender sempre de uma pergunta: pesando prós e contras, qual é o método que mais valor acrescenta à sua empresa?

Independentemente de estar em casa ou no escritório, a nossa prioridade é que trabalhe com tudo o que precisa. Por isso temos um folheto feito a pensar especialmente em si. Siga as nossas redes sociais e fique a par de tudo!

Apesar do conceito de um escritório livre de papel ser um objetivo desde da introdução de computadores no local de trabalho, parece que ainda estamos muito longe de alcançar esta meta.

Com grandes volumes de impressão que realizamos no escritório, um grande número de tinteiros e toners são consumidos. Milhões destes componentes são vendidos diariamente e muitos são descartados como lixo normal, quando podem na realidade ser reciclados. Aqui na Staples oferecemos um serviço de reciclagem de tinteiros e toners, e desde 2005 já reciclámos mais de 400 milhões destes componentes a nível mundial.

A reciclagem de tinteiros é um processo bem mais simples do que muitos podem pensar e este guia irá transmitir-lhe tudo o que precisa de saber.

Diferença entre tinteiros de jato de tinta e toners

Os dois tipos de impressora mais usados são as de jato de tinta e impressoras a laser. Estas impressoras têm modos de impressão diferente, logo utilizam diferentes tipos de tinteiros. No entanto, é igualmente fácil reciclar os dois tipos de tinteiros para ambas as impressoras.

Tinteiros de jato de tinta

• Usado em impressoras de jato de tinta
• Contém tinta em forma líquida que é absorvida por uma esponja
• A tinta é depositada diretamente na folha
• Quatro tinteiros de diferentes cores combinam para criar uma impressão a cores
• Cada tinteiro, em média, imprime 225 páginas
• O processo de reciclagem destes tinteiros normalmente envolve separação de componentes de metal e a trituração de plástico para a formação de novos materiais.

Toners

• Utilizado em impressoras a laser
• Contém pó colorido com carga magnética, normalmente à base de poliéster
• O pó é fundido no papel com o auxílio de um tambor aquecido para imprimir a imagem pretendida
• Um toner tem uma duração de milhares de páginas
• Devido ao seu design mais complexo, quando comparados aos tinteiros de jato, a reciclagem de toners envolve muitas vezes a reutilização de toners antigos e dos seus componentes

Como reciclar tinteiros

Se costuma acumular tinteiros e toners vazios no seu escritório porque não sabe exatamente o que fazer com eles, deixamos aqui uma secção de perguntas e respostas frequentes que irão certamente responder a todas as suas perguntas.

Quem me pode ajudar quando preciso de reciclar os meus tinteiros?

Existem inúmeras empresas que se deslocam ao local para recolher tinteiros usados para reciclagem – só tem de fazer uma pesquisa online. Alternativamente, as Câmaras Municipais costumam ter centros de reciclagem, onde poderá depositar os seus tinteiros.

Qual o custo de reciclar tinteiros?

Nada. A maior parte das empresas de recolha de tinteiros fará o serviço gratuitamente – no entanto, estas empresas costumam ter um número mínimo para poderem ir recolher os tinteiros usados.

Posso reciclar tinteiros contribuindo para a caridade?

Sim. Diversas empresas de reciclagem de tinteiros fazem doações para a caridade por cada tinteiro que reciclam.

Portanto, com a oportunidade de limpar o seu escritório e o tornar num espaço mais verde, além de poder ainda ajudar associações de caridade, a reciclagem dos seus tinteiros usados é certamente uma ideia simples e positiva.

Precisa de tinteiros? Encontre o tipo de tinteiro mais adequado à sua impressora com o nosso localizador de tinteiros e toners.

Gerir as tarefas domésticas, encontrar atividades divertidas para todos, manter as rotinas, as regras e os horários e, além de tudo isto, pôr as crianças a trabalhar com entusiasmo naquilo que a escola vai enviando. Não será exagerado dizer que os pais, por estes dias, se têm superado (mais ainda).

Não tendo um fim à vista para esta época de distanciamento social, está fora de questão deixar a escola para último plano. Os mais velhos têm uma série de disciplinas com conteúdos programáticos exigentes; os mais novos precisam de ser constantemente estimulados para que consigam consolidar o que tinham aprendido – e o que agora vão aprendendo. E que papel desempenham os pais neste processo? O mais crucial. É que além de poderem ensinar, estudar e acompanhar os filhos, podem também participar como agentes motivadores, que os ajudem a organizar-se neste período de tantas mudanças.

Para dar o empurrão certo, nada como uma lufada de ar fresco na decoração do escritório de casa. Com alguns elementos novos, é possível recriar um ambiente de aprendizagem semelhante ao de sala de aula e, já que os miúdos não podem ir à escola, pode a escola vir até eles. Com alguns apontamentos aqui e ali, criam-se novos espaços de trabalho que funcionam para todos e que permitem que se vivam dias menos caóticos e mais produtivos. A STAPLES decidiu fazer desta a sua causa e, em compras acima dos 20€, fazem entregas gratuitas ao domicílio. Fique a conhecer as nossas escolhas e inspire-se para tirar partido dela.

Quadro branco

Qual é a criança que não adora escrever no quadro? Esta pode ser uma forma de estimular os miúdos a levar a sério a escola em casa, trazendo até eles um dos símbolos de uma autêntica sala de aula. No quadro branco, os exercícios da escola ganham uma nova dimensão: a matemática faz mais sentido e as ciências ganham vida. Os conceitos aprendidos e as novas ideias ganham forma e memorizam-se mais facilmente.

Cavalete

Ideal para escrever, colar apontamentos, desenhos e afins. Os pais podem utilizá-lo como ferramenta para autonomizar as crianças, deixando-as planear atividades e definir as atividades escolares. Pode ainda ser utilizado como moodboard diário, para afixar intenções, inspirações, estados de espírito e sonhos para o futuro. O cavalete tem ainda a vantagem de se poder encolher e arrumar a um canto quando não está a ser usado.

Marcadores

Para os mais práticos, basta um; para os mais artísticos, uns três ou quatro para se alternarem as cores usadas. No caso de uma casa com irmãos, cada uma das crianças pode ter o seu próprio marcador, para que os apontamentos de uns e de outros não se confundam. Os pais podem ficar com um marcador de cor diferente para poderem ir corrigindo e estimulando as crianças com novas atividades.

Materiais para desenho

A criatividade faz parte da aprendizagem e, embora seja muitas vezes subvalorizada, é uma das mais fundamentais competências para o sucesso. Embora nem todos tenhamos o mesmo jeito para desenhar, a técnica aperfeiçoa-se e o raciocínio criativo ganha-se ao longo do tempo. Para os incentivar, os pais podem lançar desafios: usar aguarelas ou lápis de cera, retratar uma quinta ou o fundo do mar, desenhar à vista ou apenas de forma abstrata. Não há limites para a imaginação.

Blocos para desenho

Podem servir apenas para os trabalhos escolares ou também como diários gráficos, onde todos os dias se desenha algo diferente. Para trabalhar soft skills, desenhar as emoções diárias é uma boa opção. Além de pôr os miúdos a criar, dá-lhes oportunidade de pensarem em como se sentem ao longo do dia – e aos pais uma forma de perceber os seus estados de espírito ao longo deste período.

Plasticina

É um material seguro, pedagógico e divertido para crianças e bebés, que tanto serve para aprender como para brincar. Pode usada apenas pelas crianças ou por toda a família, em jogos didáticos que incluam irmãos de várias idades. A plasticina pode ainda servir de ferramenta para aulas de matemática, sendo cada bolinha colorida uma unidade, por exemplo.

Quadro de cortiça

Das tarefas domésticas aos trabalhos da escola, tudo pode ser afixado para que a família saiba o que está a ser feito e o que está por fazer, estabelecendo metas e delineando prazos em conjunto.  Além dos afazeres, podem afixar-se fotografias de família, recortes de revistas e apontamentos importantes da escola. O quadro de cortiça é uma ferramenta eficaz para planificar os dias e organizar tarefas em família e de forma dinâmica.

Post-its

Podem andar espalhados pelo escritório ou pela casa, com lembretes ou mensagens de motivação. Cada tema pode ter uma cor diferente de post-it, para que se possam identificar facilmente, dos mais lúdicos aos mais urgentes, devendo esta escala de importância ser definida em conjunto com as próprias crianças. Este é um método para lembrar o que importa e para brincar um pouco – mesmo com os assuntos sérios da escola.

Por: Estrelas&Ouriços

Estamos numa era digital, mas o uso dos Post-its no dia-a-dia é indispensável para muitas pessoas. Há sempre uma data importante a relembrar, um trabalho importante para entregar e até há espaço para deixar uma mensagem engraçada no frigorífico.

Não importa a cor, o formato ou o tamanho, o Post-it é um dos artigos de papelaria preferidos dos estudantes e de quem trabalha num escritório. Isto porque facilita a organização da rotina e ajuda a recordar as informações mais importantes.

Mas será que sabe como usar Post-its da forma prática e eficiente? Hoje partilhamos alguns dos seus usos e como é que os mesmos podem facilitar a sua organização e aumentar a sua produtividade.

Métodos para otimizar a sua produtividade com Post-its:

• Brainwriting

Semelhante ao conceito de brainstorming, cujo intuito é pensar em ideias sem qualquer limitação, o brainwriting segue a mesma lógica, mas por escrito. Este método consiste em escrever as ideias no papel antes de partilhá-las com outras pessoas. Para isto, é utilizado com frequência o Post-it, uma vez que permite que se escrevam várias ideias e depois organizá-las de maneira visual.

• Mapas mentais

Seja para o trabalho ou para estudos, criar mapas mentais, sejam eles de que tipo forem, é uma ótima forma de organização. Utilizando a técnica referida anteriormente, é possível criar mapas mentais que facilitem a visualização de ideias que nos incentivem a colocá-las em prática mais rapidamente. Ao colocar os Post-its com as ideias na parede, consegue visualizar de forma geral todo o panorama, sem deixar nenhum detalhe ou informação de fora. 

Pare, olhe e reflita, para construir uma nova abordagem e ter uma percepção distinta. É também uma técnica excelente e muito eficaz, se pretende memorizar e organizar informação.

• Design Thinking 

Design Thinking é uma técnica para pensar e mapear os problemas, de forma inovadora. Contém cinco etapas diferentes: imersão, síntese de ideias, idealização, criação do protótipo e implementação. Sendo que em todas elas, o uso de Post-its pode ser bastante benéfico e útil.

Os Post-its permitem que esses problemas ou questões sejam agrupadas em categorias utilizando blocos de diferentes cores e tamanhos. Isto permite encontrar e identificar de forma rápida e eficaz o que procura, filtrando mentalmente as categorias pela cor associada. Quando conjugados com os mapas mentais, a interpretação de tudo o que está à sua frente será muito mais fácil.

• Kanban

O Kanban é um sistema que permite a visualização do fluxo de trabalho, tanto individual como da equipa, através de cartões visuais. Para meter o sistema em ação, basta criar 3 colunas verticais: “To-do”, “Em andamento” e “Concluído” e colocar os Post-its com as informações correspondentes a cada fase. 

Pode até utilizar um Post-it de uma cor mais chamativa para identificar tarefas urgentes ou em atraso. Sempre que trabalhar numa tarefa, basta mover o Post-it correspondente para a fase em que se encontra.

Dicas importantes:

1. Escreva frases sucintas

Os Post-its são do tamanho que são por alguma razão. O intuito não é serem utilizados como caderno, mas sim como uma maneira prática de tirar notas importantes ou anotar ideias que lhe passem pela cabeça. Por isso, seja sucinto quando escreve e evite detalhar demasiado o conteúdo. Utilize palavras-chave e pequenos complementos que o ajudem a memorizar a informação, tais como: falar, ligar, comprar, marcar, etc. Isto reduz o tempo de leitura e potencia a memorização e um raciocínio mais rápido.

2. Cole os Post-its em lugares estratégicos

Não adianta escrever muitos Post-its se nunca mais os voltar a ver. Para além de colocá-los em agendas e cadernos para facilitar e deixar a estrutura das anotações mais interessante, deve colocar também em sítios onde vai regularmente durante o dia. Alguns exemplos de sítios podem ser espelhos, molduras de fotografias, portas de armários, computadores, frigoríficos, etc. Assim, ao longo do dia poderá cruzar-se com eles e relembrar-se daquela tarefa importante.

3. Anote as suas dúvidas e dificuldades

Anote todas as suas dúvidas nos Post-its e dia após dia tente solucioná-las. Ao fazer isto diariamente, o seu cérebro estará predisposto a tentar resolvê-las o mais rapidamente possível. Esta pode ser uma ótima forma de as relembrar, mesmo depois de as ter solucionado. Caso tenha de memorizar algo, faça o mesmo para os conteúdos onde tem mais dificuldades, para que os veja com maior frequência e tenha um maior contacto com os mesmos.

Agora já pode fazer um uso prático e eficaz dos Post-its que tem por casa e tirar proveito dos mesmos para ser mais produtivo no seu dia-a-dia e no trabalho!

Sempre lhe foi dito que a organização é metade do caminho para o sucesso. Sem organização não há foco e sem foco não sabemos a direção do nosso trabalho. Contudo, a organização não deve ser tida em conta apenas na definição e projeção dos seus objetivos pessoais. Principalmente porque há outros sítios por onde começar.

Se somos avisados, desde pequenos, a fazer a cama, a arrumar o quarto, a manter a secretária onde estudamos organizada, porque é que temos tanta dificuldade em aplicar a mesma lógica ao mundo digital? É intuitivo deixar em ordem o material de escritório que tem na sua secretária, mas esquecemo-nos que no computador também pode haver muito que organizar.

Hoje o tema é a organização eficiente do email. Uma das ferramentas de comunicação mais usadas e também, muitas vezes, daquelas que mais nos esquecemos de otimizar.  Emails por abrir, outros por responder, uns que são spam, outros que são “URGENTES” e… quando dá por si, está sem mãos a medir. Chega-lhe tudo em cima da hora e o tempo parece-lhe cada vez mais escasso.

Nós entendemos, mas acreditamos que com algumas alterações nos seus hábitos e adotando alguns princípios novos vai tornar a caixa de entrada do seu email num local muito mais agradável, chegando até a ser uma fonte de produtividade. Quer saber como gerir o email de forma mais eficiente? Continue connosco e descubra as nossas 5 dicas!

1. Cancele subscrições que não lhe interessam.

Este talvez seja o conselho mais óbvio, mas que mais pessoas se esquecem de seguir. Pense na caixa de entrada do seu email como uma porta para as suas prioridades diárias. Há pessoas que dependem de si e que tentam entrar em contacto consigo diariamente. Será que os emails promocionais daquela newsletter que subscreveu há 5 anos merecem entrar por essa mesma porta?

Avalie bem que tipo de emails quer receber e cancele as subscrições dos que não lhe são úteis. Se o seu hábito é marcar estes emails promocionais como “lidos” sem sequer os abrir, então pode começar por eles.

Claro que, se existirem emails promocionais que considere interessantes mas que nunca tem tempo para ler no trabalho, pode e deve subscrever através do seu email pessoal. Assim faz uma distinção clara de onde investe o seu tempo enquanto trabalha e do seu tempo reservado para lazer, deixando a sua caixa de entrada do email de trabalho completamente livre de coisas que acabaria por nunca ler.

2. Crie templates de resposta.

No seu trabalho tem, com certeza, tarefas rotineiras que já faz de olhos fechados. Quando estas tarefas começam a entrar no domínio dos emails, o melhor que se pode fazer é preparar uma resposta-tipo para facilitar a sua execução. É neste tipo de tarefas que não deve perder tempo a escolher as palavras certas, por isso escreva uma resposta genérica para as situações mais frequentes e arrume esta questão de uma vez.

Arranje uma resposta-tipo para agradecer, outra para acusar a receção de um email, outra para apresentar orçamentos, enfim… As hipóteses são ilimitadas, e o tempo que vai poupar ao ter um esqueleto de email desenvolvido é precioso.

Verifique ainda se há algum tipo de emails que anda a responder e que não precisa. Por vezes perdemos tempo e criamos ruído a responder a emails que não precisávamos de responder. Torne a comunicação clara com os seus colegas, e caso tenham um contacto de rotina podem estabelecer uma não-resposta aos emails como a solução mais eficiente.

3. Defina um horário para responder aos emails.

Aquilo que mais stressa as pessoas é o facto de os emails estarem constantemente a chegar. O trabalho não para e, seja de manhã, à tarde, ou à noite, há de chegar sempre um novo email com o tema “URGENTE”.

Eis uma dica preciosa para este problema: defina um horário para ver e responder aos emails na sua caixa de entrada. Tão simples como isso. Defina algumas janelas de tempo durante o dia e reserve a sua atenção para responder aos emails.

Este método irá melhorar a qualidade das suas respostas aos emails, pois estará completamente focado nessa tarefa e não com um milhão de outras coisas por resolver simultaneamente. Para não falar da enorme vantagem que será para si, poder planear os seus dias com antecedência e sentir que cumpriu com o seu planeamento.

4. Aplique a regra dos 80-20.

Já não é a primeira vez que trazemos esta para cima da mesa. Se ainda não está familiarizado com a regra dos 80-20, também conhecida como o Princípio de Pareto, aconselhamo-lo a espreitar este artigo.

Mas para as pessoas que têm o tempo contado, vamos resumir a essência desta regra numa frase: aplique 80% dos seus esforços em 20% das tarefas, mais especificamente nas 20% mais importantes. Por isso, a primeira coisa que deve fazer é dar prioridade aos 20% dos emails mais importantes que tem na sua caixa de entrada, e reservar 80% do seu tempo para responder-lhes.

E o que faz com os outros 80% dos emails? Isto não significa que não deva dar-lhes atenção, mas sim que não lhes deve dar prioridade. Se o dia está apertado e se a caixa de entrada do seu email estiver cheia, esta regra ajuda-o a perceber quais dos emails tem mesmo de responder e quais têm de ficar em stand by. Esta regra é útil ao mostrar-lhe a forma mais eficiente de gerir estas respostas: dando prioridade ao mais importante.

5. A regra do 1 minuto.

Há ainda outra regra que deve ser aplicada para gerir o seu email da forma mais eficiente: a regra do 1 minuto. Já lhe aconteceu ficar sem saber o que fazer por estar pendente de uma resposta? O mais grave é que provavelmente isto não o afetava somente a si, mas também a outros colaboradores. Por vezes, um simples “podem avançar”, faz com que a máquina empresarial volte a andar.

Se esta resposta envolve muito tempo de análise e se tiver de deliberar seriamente sobre o tópico em questão, então esta regra não é aplicável. No entanto, se recebeu um email que para si é aquilo a que chamamos de um no-brainer, ou uma resposta óbvia, então dê o seu aval assim que possível.

Se responder a um email demora menos que 1 minuto então responda imediatamente. Este método não só vai ajudá-lo a organizar a sua caixa de email, como vai fazer a sua equipa trabalhar de forma mais produtiva.

A pandemia tem colocado muitos desafios ao ensino: professores e alunos vêem-se confrontados com um ensino em constante mutação. Há consenso na maior eficácia do ensino presencial, mas também a consciência da necessidade de um plano eficaz de ensino à distância. Que ferramentas poderão ajudar nesta transição?

 O ensino à distância (EaD) será tão ou mais eficiente quanto mais estiver assente, de forma sólida, em três fatores: o método e as tecnologias usadas devem ser apropriados à matéria a ensinar, deve existir interação entre os alunos e feedback do professor para com o aluno.

O testemunho de professores e dos seus pares é essencial para traçar os melhores caminhos, mas também a  participação em webinares e outras formações, o exercício de profunda reflexão sobre práticas e processos formativos e a melhor utilização possível das ferramentas tecnológicas, em alternativa aos formatos tradicionais.

Ensino à distância: métodos e dicas

As metodologias usadas, quer com os alunos, quer com os pais, estão na base do sucesso do EaD. Boa parte do caminho está traçado, mas muito mais há ainda a fazer. Alguns apontamentos:

• Fazer uma lista semanal de tarefas (incluindo atividades de plataformas educativas digitais, trabalhos em grupo, expressões artísticas, entre outras) e diária (relacionadas com a realização de fichas, de exercícios e Tempo de Estudo Autónomo – TEA). Se necessário, realizar vídeos explicativos.
• Utilizar o Zoom ou o Teams, para aulas síncronas (podendo usufruir das plataformas com pequenos grupos de cada vez – cinco alunos, por exemplo).
• Começar a aula síncrona com a partilha de um trabalho da autoria do aluno, um exercício desenvolvido por si, um texto ou algo que se tenha passado no dia anterior.
• Fazer e partilhar com os alunos vídeos explicativos de determinado exercício ou da matéria, passo a passo.
• Para promover a socialização, sugerir a realização de trabalhos de grupo, apresentados posteriormente aos colegas.
• Apresentação dos trabalhos de casa em pequenos vídeos, com tempo previamente estabelecido, de forma a rentabilizar a aula.
• Reunir com os pais periodicamente, mostrando o trabalho que está a ser realizado com os filhos.
• Privilegiar a autonomia e o trabalho com computadores e tecnologias similares, cumprindo um Plano Individual de Trabalho em conjunto com as crianças, que planificam e avaliam as tarefas que se propõem a fazer, mediante as suas dificuldades.
• Criar grupos no WhatsApp, para tirar dúvidas, tanto aos alunos como aos pais.
• Utilizar outras plataformas de apoio ao ensino disponíveis, como a Escola Virtual ou a app Milage Aprender +. Encontre aqui outras.
• Trabalhar em complemento com as aulas do #EstudoEmCasa e aproveitar as ferramentas pedagógicas alojadas no site https://ensina.rtp.pt.

RTP ENSINA

Ensina é uma plataforma educativa, organizada pela RTP, em que se encontram programas do serviço público de rádio e de televisão que podem ser úteis para professores e alunos. É aqui que está alojado o #EstudoEmCasa, com aulas que vão do Ensino Básico ao Secundário.
Explore o manancial de informação disponível, que apresenta sugestões direcionadas para a aprendizagem de várias formas de Arte, Ciência, Cidadania, Desporto, História, Geografia, Matemática, entre muitas outras disciplinas e matérias.
A plataforma desenvolve os temas por meio de vídeos explicativos e de infografias apelativas, de maneira a tornar mais fácil a sua apreensão. É possível ainda subscrever a newsletter, para receber uma seleção do essencial destes conteúdos.

Aprender a partir de casa: que dificuldades?

No EaD, a capacidade de trabalhar de forma autónoma e de se concentrar nas tarefas varia de acordo com o fator idade. Estudar nesta modalidade de ensino torna-se, assim, mais exigente, até do ponto de vista da automotivação: os estímulos e o contacto direto com o professor são essenciais, principalmente nas crianças do Pré-escolar e do 1.º Ciclo, bem como a socialização.

Da socialização para a inclusão, é importante contemplar ainda no EaD o bem-estar social e emocional dos alunos, o que implica pensar em tempos e espaços para acolher o que sentem: medo e ansiedade, provocados pelo isolamento, frustração ou incapacidade relativa à aprendizagem, ou de alguma inadaptação ao EaD (ex: a falta presencial dos amigos e dos professores).

De acordo com a Lei de Bases do Sistema Educativo (Lei n.º 46/86, Artigo 24º), “O ensino à distância, mediante o recurso aos multimédia e às novas tecnologias da informação, constitui não só uma forma complementar do ensino regular, mas pode constituir também uma modalidade alternativa da educação escolar.”

Quer seja como alternativa ou forma de complemento, este tipo de ensino manterá inequivocamente professores e alunos longe de um olhar, uma expressão, uma frase esclarecedora, um bom dia trocado nos corredores. A dimensão social da escola é indispensável e só é concretizada perfeita e completamemte de forma presencial.

Ainda assim, como nas dificuldades se encontram oportunidades, espera-se que a evolução deste sistema em mutação aconteça de forma feliz para todos e em vários sentidos. Isto, com base numa preocupação legítima com os alunos, no esforço dos pais, e na certeza de que a comunidade escolar dará sempre o seu melhor.

Por: Estrelas&Ouriços

Após um ano inteiro de aprendizagem, novas adaptações, tanto para os professores como para os alunos, com as aulas online, é chegado o tempo de celebrar. Comemora-se o fim de um ano letivo, mas, sobretudo de um ciclo de aprendizagem, de novos desafios vencidos em conjunto e de um novo passo na vida dos estudantes, que levam na bagagem tudo o que aprenderam com os seus docentes.

É tempo de fazer uma reflexão sobre as lições aprendidas e objetivos conquistados. Para isso, nada melhor do que passeios ar livre, locais para descobrir, explorar, perguntar e saber mais. Conheça as nossas sugestões, de norte a sul do País.

Sea Life Porto

Neste aquário portuense encontra uma grande variedade de animais, dos mais curiosos aos mais simpáticos, dos mais raros aos mais enigmáticos, entre eles 10 pinguins Humboldt. Para aqueles que são amantes dos misteriosos e temidos tubarões; para os apreciadores da cor, fantasia e variedade de peixinhos tropicais como o peixe-vaca, a donzela-algueira ou o peixe-porco-palhaço; para os especialistas em espécies de água doce como o barbo ou o góbio; ou para aquelas pessoas que, no final, acabam sempre por preferir a tímida e singela estrela-do-mar.

Zoo de Lourosa

Na dinâmica deste espaço inserem-se aprendizagens sobre a biologia animal de forma criativa, horas de alimentação interativas de algumas espécies e ateliês. O Zoo de Lourosa é um equipamento zoológico que tem particularidades singulares a nível nacional – é o único parque ornitológico do país. Dedicado exclusivamente a aves, com uma coleção de cerca de 500 exemplares de 150 espécies diferentes, distribuídas por 80 habitats de cativeiro. De resto, tem uma das mais emblemáticas e representativas coleções de aves da Península Ibérica, espelhando a realidade da Avifauna dos cinco continentes.

Parque Ambiental do Buçaquinho

Situado a norte do concelho de Ovar, nos seus 24 hectares, o Parque Ambiental do Buçaquinho dispõe de área infantil, seis lagoas, ecopistas e um jardim de plantas aromáticas. O destino perfeito para fugir da confusão. Neste jardim, também os animais convivem em harmonia com os visitantes. Patos, rãs, pica-paus e águias são algumas das espécies que lá moram. Quanto à flora, ao longo do parque vai deparar-se com várias espécies de salgueiros e de pinheiros. O Parque Ambiental do Buçaquinho também tem presente a sustentabilidade como um dos seus conceitos-chave, uma vez que foi construído de forma saudável, com base na eficiência dos recursos e princípios ecológicos, tendo como meta a excelência do desempenho energético.

Pavilhão do Conhecimento

O conhecimento é o nosso maior aliado. O Pavilhão do Conhecimento – Centro Ciência Viva é um dos maiores e mais emblemáticos centros de ciência do País.

Neste local os miúdos podem tocar numa harpa sem cordas, ver um carro de rodas quadradas ou abrir uma arca do tesouro. Aqui, pequenos e graúdos são convidados a conhecer o Circo de Experiências – “Tcharan”, um espaço onde a emoção do parque se alia à aventura do circo. Também podem criar, fazer, experimentar, construir e partilhar, onde a tentativa e erro se conjugam de forma divertida e inspiradora.

Monte Selvagem

Com 350 animais de 70 espécies diferentes, em pleno Alentejo, são um bom argumento para levar as crianças a Lavre, Montemor-o-Novo, onde está situado o parque animal Monte Selvagem. Divirta-se no Alentejo, em plena harmonia com a natureza! A apenas 50 minutos de Lisboa, em Lavre, concelho de Montemor-o-Novo, o Monte Selvagem é um espaço com cerca de 20 hectares que combina na perfeição uma reserva animal, um projeto de educação ambiental e um parque de lazer!

PO.RO.S - Museu Portugal Romano    

Em Sicó, entre no túnel do tempo e conheça a história da presença romana em Portugal. Recentemente, o museu recebeu o Certificado de Excelência atribuído pelo site de viagens TripAdvisor com base nas avaliações dos visitantes. Há cerca de 2 mil anos os romanos chegaram às Terras de Sicó. No limite do Império, Conímbriga tornou-se num centro verdadeiramente romanizado. O Museu PO.RO.S, em Condeixa-a-Nova, Coimbra, procura dar a conhecer e preservar o património imaterial que se encontra escondido entre as ruínas do vasto Império Romano. É, assim, uma viagem à presença romana nas Terras de Sicó, que dá a conhecer o encontro de culturas que moldou a história do território.

Slide & Splash

No verão, a animação é garantida dentro de água. O Slide & Splash, um dos maiores parques aquáticos da Europa, é um dos locais mais animados para passar momentos bem animadas com os mais pequenos. A diversão é garantida para pessoas de todas as idades. Ao visitar este espaço não pode deixar de experimentar as principais atrações. São várias as emoções, desde a fantasia do Tropical Paradise, para os mais pequenos, até ao desafio da gravidade zero do Big Wav,e para os mais corajosos. Único em Portugal, o Disco River junta música e efeitos luminosos, tornando-se numa verdadeira discoteca deslizante.

Por: Estrelas&Ouriços

Durante anos, a agenda em papel foi a ferramenta organizacional de eleição, mas os avanços tecnológicos fizeram com que, hoje em dia, seja praticamente impossível encontrar uma na maioria dos escritórios. Claro que é mais avançado armazenar tudo digitalmente ao invés de numa agenda normal, mas será que isso representa necessariamente uma melhor organização?

Fizemos uma análise para identificar as situações onde poderá ser mais benéfico anotar os seus compromissos e prazos numa agenda física, e as principais áreas onde o papel triunfa sobre o digital.

Personalização

Quando se trata das suas notas e compromissos, cada pessoa pode criar um sistema que seja exclusivo seu, desde que funcione.

Privacidade

Uma agenda é uma coisa pessoal que contém informações confidenciais. Ainda vigora a regra implícita, que estabelece que não se deve mexer na agenda de outra pessoa, a menos que haja uma emergência. Pelo contrário, as agendas eletrónicas são compartilhadas, o que obviamente tem os seus benefícios quando se trata de agendar reuniões, mas isso pode fazer com que uma pessoa sinta que estão a invadir o seu espaço.

Sempre à mão

As agendas digitais podem estar consigo onde quer que vá. No entanto, se estiver em movimento, é ainda mais rápido folhear as páginas de uma agenda de papel para ver uma data do que desbloquear um smartphone e tocar em todas as opções de menu antes de finalmente encontrar a informação de que precisa.

Não há espaço para erro

Já todos passámos pela experiência de depositar toda a nossa confiança na tecnologia e, depois, apercebermo-nos que foram, misteriosamente, eliminadas informações e datas da nossa agenda. Com uma agenda em papel ou organizador pessoal, tudo é registado e jamais é eliminado. Neste aspeto, a caneta e o papel são muito mais fiáveis do que os seus homólogos digitais.

Criatividade

Escrever os acontecimentos à medida que estes acontecem é uma boa forma de planear e criar estratégias. Colocar ideias no papel oferece benefícios que não estão presentes no mundo digital. Os desenhos e as listas feitas numa agenda podem dar azo à criatividade e uma pessoa até pode ativar o seu subconsciente ao desenhar no papel uma ou mais ideias, podendo também organizar as suas ideias com algumas canetas de cor.

Prazer visual

As pessoas que ainda usam agendas em papel sabem que há algo de mágico quando recebem a agenda para o novo ano: – as páginas em branco, prontas a serem preenchidas com datas, ideias e notas importantes. São pensamentos e sentimentos que ficam registados e aos quais será sempre possível voltar ou utilizar como um ponto de referência.

Naturalmente, que a escolha entre uma agenda digital ou agenda em papel, se trata sobretudo de uma preferência pessoal. Ambas apresentam vantagens e quer prefira planear as suas semanas no papel ou em formato eletrónico, tem é de escolher aquela que se adequa melhor a si e à sua rotina.

Prepare-se para o Regresso às Aulas!

Já estamos em contagem decrescente para o próximo Regresso às Aulas e com ele chega o novo material escolar. Se para os miúdos a animação é generalizada, para os pais é altura de tomadas de decisões. E a primeira de todas é relativamente à forra dos livros escolares…

Deixar os livros sem qualquer proteção nem é uma opção. Queremos que os livros e cadernos sobrevivam aos azares e descuidos dos nossos filhos durante, pelo menos, um ano lectivo. E para isso é preciso protegê-los, preferencialmente forrando-os.

Felizmente, a Staples está aqui para ajudar! De seguida, deixamos-lhe duas soluções para forrar os livros e cadernos dos seus filhos. Uma que envolve mais perícia e paciência e outra solução muito mais prática:

O caminho mais longo: experimente forrar em casa.

A primeira solução põe à prova toda a sua paciência. A arte de forrar um livro sem uma única bolha  envolve uma técnica bastante apurada. Aliás, recomendamos que apenas opte por este primeiro método se estiver a par das técnicas de meditação mais modernas, porque manter-se calmo durante o processo não é nada fácil.

Basta uma distração mínima e puff… Lá fica uma bolha que se recusa a sair, bolha essa que não vai sair nem por nada, nem com a melhor régua do mundo! Mas, uma vez feito este aviso prévio, passemos ao processo.

Há vários materiais que pode utilizar para forrar o seu livro. Alguns mais criativos como washi tape ou papel de embrulho, mas se estiver à procura de um look mais clean sugerimos que use película adesiva destinada para o efeito. Aqui fica a lista dos materiais que vai precisar para forrar os livros em casa:

• Película adesiva forra-livros;
• Tesoura;
• Régua;
• Alfinete.

Uma vez que todos os materiais estejam à disposição, pode começar a ofensiva. Abra o livro em cima da película e corte à sua volta, deixando uma margem de 5cm em cada lado.

Agora tem de ir tirando a folha de proteção gradualmente por cima da capa. É nesta fase que a sua perícia tem de vir ao de cima! Use a régua para ir alisando as pequenas bolhas que se vão criando. Vá passando com a régua para a frente e para trás com um movimento suave para se livrar de todas as bolhinhas.

Após acabar de alisar a capa, vire o livro ao contrário e faça a mesma coisa na contracapa. Normalmente, os cantos costumam ser cortados na diagonal, enquanto os restantes lados são aconchegados no interior do livro.

Se, ainda assim, depois de todo este meticuloso processo tiverem sobrado algumas bolhas, pode sempre usar o alfinete para as rebentar. Agora só tem de repetir o mesmo ritual para todos os livros e cadernos.

Ou então…

A solução mais prática para forrar os livros está na Staples!

Ou então pode evitar todo este drama e optar pelo cómodo serviço de forra de livros da Staples - o que dá mais garantias na proteção dos seus livros! Sim, se quer evitar todo este drama, basta usufruir do sistema de forra de livros da Staples - o melhor para proteger os seus livros e cadernos, sem recurso a cola ou adesivos, feito totalmente à medida de cada livro. 

A melhor parte é que não danifica capas nem lombadas, permitindo reutilizar os livros ou devolvê-los no final do ano lectivo. Temos tanta confiança que oferecemos, inclusivamente, uma garantia para todo o ano. Ou seja, se se estragar, basta dirigir-se a uma loja Staples e nós substituímos!

Veja aqui como funciona:

[VÍDEO]

Este sistema pode ser aplicado em diversos tipos de livros, como por exemplo:

• manuais escolares;
• livros de apoio;
• técnicos;
• jurídicos;
• religiosos;
• dicionários;
• guias turísticos;
• entre outros.

O serviço está disponível em qualquer loja Staples ou via recolha e entrega ao domicílio. E a melhor parte é que este é um método ecológico. Para além de o material usado nas capas não ser tóxico (100% PVC Free), se trouxer as capas antigas ainda recebe um vale adicional. Isto porque nos está a ajudar a reciclar e a tornar o mundo num lugar mais sustentável.

Parece-lhe bem? Então basta aceder a este link para receber os seus livros forrados onde estiver. Recolhemos em sua casa ou no seu emprego e entregamos na mesma morada ou na loja Staples que lhe for mais conveniente.

Se tiver alguma dúvida pode sempre entrar em contacto connosco via whatsapp. Estamos aqui para ajudar, e claro, para lhe poupar tempo com a solução mais prática para forrar livros.

Se para alguns o verão significa um pico de trabalho, para outros o verão é uma altura em que o negócio abranda. Está calor, provavelmente está em teletrabalho, há Jogos Olímpicos na televisão, tem boa parte dos colegas e dos fornecedores de férias… é uma época em que se torna sempre mais difícil manter a produtividade, não é verdade?

Por isso mesmo, deixamos-lhe 3 dicas para manter a sua produtividade numa época em que a moleza predomina e é tradicionalmente mais desafiante.

1. Mantenha o escritório fresco

Primeiro que tudo, trabalhe com conforto. Se estiver em teletrabalho e a sua casa não tiver ar condicionado, o calor pode ser um inimigo. Para isso, procure trabalhar a partir da divisão mais fresca que tiver, mas sem se esquecer que a fuga ao calor pode prejudicar o seu conforto e a sua ergonomia.

Para isso, a Staples tem algumas soluções que lhe oferecem mobilidade em sua casa:

• Encontre uma cadeira confortável e ergonómica;
• Encontre uma secretária à altura.
• Mantenha-se fresco em qualquer escritório.

2. Analise as tarefas que tinha pendentes

Também tem algumas tarefas pendentes ou ideias guardadas na gaveta há algum tempo? Esta é uma ótima altura para se ver livre delas!

Se nesta fase está com mais tempo do que é habitual, comece por analisar as tarefas pendentes. Ainda fazem sentido? Verá que boa parte delas já está desatualizada e que pode apagá-las de forma a que não ocupem espaço mental ou no seu software de gestão de projetos. São menos uns quantos problemas e ainda não fez nada!

Quando tiver terminado a primeira análise, sobrar-lhe-ão apenas as tarefas que são verdadeiramente importantes. Nesse caso, organize-as de acordo com a sua importância e urgência e comece a resolvê-las uma a uma. Recomendamos-lhe que dê uma vista de olhos no nosso artigo sobre a Matriz de Eisenhower, onde lhe mostramos uma framework que o ajudará a ser muito mais produtivo.

Após concluir as tarefas importantes, pode focar-se nas boas ideias que ficaram pendentes. Dê uma leitura a todas elas e analise o seu potencial, seguindo o mesmo processo. Há ideias que, pensando bem, ainda não fazem sentido? Então apague-as.

Depois, de todas as ideias que selecionou deve ponderar o tempo de execução e o potencial da ideia. Ideias com muito potencial de retorno e tempo de execução muito baixo são aquelas que todas as pessoas e empresas procuram. Foque-se nessas e pode vir a descobrir uma nova área de negócio para que possa brilhar perante os seus clientes ou os seus chefes.

3. Procure formas de otimizar o seu trabalho

Se noutras épocas há sempre algum pedido urgente para resolver, nesta pode ter um pouco mais tempo para trabalhar em funções que sejam mais demoradas e menos operacionais.

Se for o caso, faça a reflexão: o que é que pode fazer agora que lhe facilitará o trabalho e acrescentará valor à empresa no futuro?

Aproveitar o verão para esta reflexão e para identificar ferramentas ou desenvolver processos que permitam poupar tempo amanhã é meio caminho andado para conseguir manter um bom balanço entre a sua vida pessoal e profissional, ao mesmo tempo que acrescenta valor à sua empresa.

E, hoje em dia, há tantos softwares que permitem automatizar tarefas rotineiras que talvez o esforço de hoje compense o tempo que sobrará para tarefas mais enriquecedoras amanhã.

Num mundo cada vez mais acelerado pelas mudanças no contexto digital, a organização é fundamental para manter a produtividade e garantir que os objetivos pretendidos são concluídos.

Felizmente, existem várias aplicações disponíveis que ajudam a mantê-lo organizado e a cumprir as suas responsabilidades. Neste artigo, destacaremos três que podem revolucionar a maneira como organiza as suas tarefas.

Trello

O Trello é uma ferramenta de gestão de projetos baseada em quadros e cartões. Com uma interface bastante intuitiva, permite criar quadros separados para diferentes projetos e cartões para organizar as tarefas, onde se pode adicionar comentários e atribuir responsáveis pelas tarefas e trabalhar melhor em equipa. Em suma, permite que acompanhe o progresso do trabalho de forma bastante visual. Pode ser usada individualmente mas também funciona para organizar uma equipa.

Uma das principais vantagens do Trello é o facto de ter uma versão gratuita e de ser uma plataforma particularmente intuitiva neste capítulo. A plataforma oferece ainda uma secção de templates para ajudar a organizar o trabalho dependendo da área em que trabalha, o que pode dar ideias fantásticas sobre como tornar-se mais produtivo. As templates vão de áreas como o Design a Negócios, passando por Marketing, Engenharia, Educação, Gestão de Projetos, RH e muito mais.

Evernote

O Evernote é uma aplicação de anotações e organização pessoal que ajuda a manter todas as suas informações importantes organizadas. Pode criar notas, listas de tarefas, salvar artigos e imagens de forma rápida e fácil. A grande vantagem do Evernote é a sua capacidade de sincronização em todos os dispositivos, o que a torna multiplataforma. Assim, pode ter as suas anotações sempre por perto, seja no computador, smartphone ou tablet.

Sendo uma das principais plataformas nesta categoria, o Evernote dá opções quase ilimitadas a quem a usa. Desde capturar momentos do dia a dia que queira aproveitar para o seu trabalho, adicionando texto, fotografias, ficheiros ou listas, à organização de tudo isto de uma forma que faça sentido para si… esta é uma forma fantástica de encontrar rapidamente o que procura e de reutilizar ideias ou conteúdos para facilitar o seu trabalho diário.

Slack

Como a comunicação eficaz é essencial para um trabalho produtivo, o Slack é uma das melhores ferramentas para isso.  Esta plataforma de comunicação e colaboração permite trabalhar em equipa e criar canais para organizar conversas, projetos por equipa, departamento ou qualquer tópico específico.

Com recursos de mensagens instantâneas, chamadas de áudio e vídeo, o Slack centra todas as suas comunicações num só lugar. Desta forma, pode evitar a ansiedade de perder um e-mail importante mantendo-se sempre a par de tudo.

Já usa alguma destas plataformas? Se não, talvez esteja na hora de o fazer.

E se prefere fazer uma pausa no digital para continuar sempre com a organização na ponta da caneta, lembre-se que temos os artigos certos para si. Leia este artigo e descubra como pode escolher a melhor agenda para si.

É fácil pensar nas coisas mais óbvias que poderão afetar a nossa produtividade. Desde a forma como organizamos o nosso dia-a-dia, aos métodos de hierarquização de prioridades, entre outros tópicos que já abordámos anteriormente neste blog. Mas há coisas muito menos óbvias que também afetam a tua produtividade e que provavelmente nem tinhas noção delas.

Por isso, ficam aqui 5 pontos onde poderás começar a ter um cuidado especial, para melhorares a tua produtividade:

1 - Os aromas que te rodeiam

Sabias que os aromas conseguem impactar os teus níveis de energia? E há, inclusivamente, aromas que conseguem aumentar a tua produtividade. Por exemplo, a menta é reconhecida por ajudar as pessoas a melhorarem os níveis de concentração. E a alfazema, promove uma sensação de relaxamento e reduz o stress.

Por isso, considera usar óleos e velas com os aromas certos para melhorar a tua produtividade ao longo do dia, no escritório.

2 - A luminosidade

A luz é um dos fatores mais importantes nas nossas vidas. Chegando mesmo ao ponto de afetar a nossa boa disposição e produtividade. Enquanto uma má iluminação pode causar dores de cabeça e fadiga, o acesso a muita luz natural ajuda as pessoas a ficarem mais despertas.

Por isso, tenta maximizar a luz natural abrindo as cortinas sempre que possível e posicionando a tua secretária perto de uma janela. Caso não seja possível, garante que estás a usar as lâmpadas mais indicadas, nomeadamente com luzes brancas, e vai ajustando os níveis de iluminação durante o dia.

3 - O tipo de música

A música pode ser uma ferramenta muito forte no que toca a aumentar a produtividade. Já há estudos que mostram que a música consegue melhorar os níveis de concentração e reduzir os níveis de stress. E, adicionalmente, músicas com uma batida consistente ajudam a criar ritmo que ajudam a completar tarefas mais rotineiras.

Por isso, se ainda não o fazes, considera integrar a música no teu dia-a-dia, especialmente no trabalho.

4 - A postura

A postura é crucial no que toca a produtividade. Se, para trabalhar, tens que te debruçar sobre a secretária ou deitar-te na cadeira… então são sinais para mudares alguma coisa. Lembra-te que ao te sentares direito, melhoras a circulação sanguínea e a oxigenação do cérebro, o que melhora a tua concentração.

Por isso, presta atenção à forma como te sentas e, se ainda não tiveres nenhuma, descobre uma cadeira ergonómica para te ajudar no processo.

5 - As cores do escritório

Também sabias que as próprias cores que te rodeiam afetam a tua produtividade? Sim, cores diferentes têm diferentes efeitos psicológicos, por isso escolhe um padrão que otimize a tua produtividade. Por exemplo, o azul é reconhecido por aumentar a produtividade e o verde ajuda a reduzir os níveis de stress.

Por isso, tenta trazer estas cores para o teu escritório, através da decoração.

Estas são apenas algumas das coisas curiosas que têm efeito na tua produtividade. Mas há muitas mais pequenas coisas que podes fazer para aumentares a tua concentração e seres uma pessoa mais eficiente. Segue a página da Staples nas redes sociais e acompanha todas as dicas e conversas sobre o escritório.

O verão está à porta. E depois de já termos provado que o trabalho remoto é possível surge uma questão pertinente: será possível trabalhar enquanto viajamos? Na verdade, se o trabalho é remoto, não significa isso que podemos trabalhar de onde quisermos?

No geral, a resposta parece ser “sim”. Mas há pequenas nuances que deverá ter em conta caso tenha em mente um verão híbrido, com uns mergulhos a intercalarem as tarefas do dia-a-dia.

1 - Leve apenas o essencial.

Comecemos pelo início: a organização das malas. Temos de ter em conta que quando trabalhamos remotamente temos tudo o que precisamos à mão, mas quando viajamos não podemos levar a casa toda connosco.

Por isso, o primeiro passo é selecionar apenas o essencial.

Este conselho é especialmente importante se a viagem tiver várias paragens que obriguem a arrumar e desarrumar malas várias vezes. É que a última coisa que vai querer é perder tempo em “mudanças” enquanto viaja.

E, já agora, não se esqueça de que esta não será uma viagem normal. Afinal de contas, vai trabalhar enquanto viaja, e também tem de levar material de escritório, que lhe permita ter alguma mobilidade. Por isso deve arranjar algum espaço para levar o seu computador e os restantes materiais cruciais para a realização do seu trabalho.

2 - Material de escritório + Mobilidade = Verão ideal.

O segredo para encontrar o material de escritório mais móvel está em pensar leve e em movimento. Escolha material de escritório que seja fácil de transportar, e em material com autonomia que lhe permita trabalhar numa viagem de carro, de comboio, ou de avião.

Nós damos algumas sugestões:

• Escolha um computador portátil para todo o tipo de utilizações. Opte por um portátil leve e flexível que lhe permita transportá-lo com facilidade e trabalhar em qualquer superfície.

• Escolha um Smartphone onde lhe seja agradável trabalhar. Tenha em conta as dimensões do ecrã e escolha um telemóvel que lhe permita escrever emails e mensagens com naturalidade. E, se o seu trabalho depender disso, não se esqueça de optar por um telemóvel com uma boa câmara, que também pode aproveitar para tirar as fotos da viagem!

• Escolha uns Auriculares sem fios. Com headphones wireless pode desfrutar, finalmente, do quão prático é não ter que batalhar contra os seus fios, sempre que os tira da mochila. Para além de que lhe dão imensa liberdade de movimento, podendo utilizá-los a vários metros de distância do dispositivo a que estão conectados.

• Escolha uma Powerbank, com um carregamento rápido e eficaz. Aposte numa bateria portátil que seja facilmente transportável e que consiga carregar os seus dispositivos com rapidez. Opte por uma powerbank que seja verdadeiramente útil e que quando estiver completamente carregada sirva para vários carregamentos do seu telemóvel.

3 - Defina o seu espaço de trabalho.

Assim que estiver de malas feitas, tem de decidir onde vai trabalhar em cada paragem. Sim, porque este nunca foi um problema no trabalho remoto caseiro, não é verdade?

Tem algumas opções pelas quais pode enveredar. Mas todas estão dependentes de um fator essencial: o wi-fi. Se quer trabalhar enquanto viaja, então tem de garantir uma boa conexão à internet, algo que pode fazer de diversas formas.

A primeira, e talvez a forma mais direta, é escolhendo alojamentos com wi-fi incluído. Aqui o problema fica resolvido na sua raiz, e tem sempre a certeza de que, para onde quer que vá, a internet nunca lhe vai faltar. Para além de ter o conforto de trabalhar a partir de casa (ainda que não seja a sua), também deverá ter os equipamentos necessários que lhe permitam um trabalho eficiente e produtivo.

A segunda é mais útil para viagens longas e talvez até se justifique do ponto de vista estratégico para a sua empresa: um local de coworking. Os locais de coworking são excelentes para os nómadas digitais que procuram um local semelhante ao ambiente de escritório e que se sentem mais produtivos ao pé de outras pessoas.

Por fim, também há a opção de trabalhar a partir de um café ou de um restaurante. Claro que aqui pode encontrar algumas barreiras adicionais: ter uma internet instável ou uma falta de acesso a tomadas, ou outros problemas inesperados. Se escolher esta opção, como recurso, é sempre uma boa ideia levar uma extensão e um hotspot portátil para que nunca lhe falte nada.

4 - Fique perto de nós.

Se viajar “cá dentro”, tem sempre uma enorme vantagem: é que a Staples está cá para o ajudar no que for preciso. Se parte do seu trabalho envolve imprimir documentos e não lhe dá jeito levar uma impressora na mala, não se preocupe! Na Staples temos o serviço Copy&Print que lhe dá todo o apoio necessário nos seus trabalhos de impressão, para viajar em tranquilidade.

E, se por acaso tiver algum azar e um dos seus equipamentos se estragar, pode sempre tirar proveito do nosso serviço de reparação de equipamentos EasyTech, que o pode ajudar em loja, indo até si para recolher o equipamento ou até mesmo remotamente. E não tem de se preocupar, porque até os materiais que não foram comprados na Staples nós reparamos com todo o gosto.

5 - Aproveite para conhecer mais.

Esta é a parte fácil, mas não se pode mesmo esquecer… Aproveite para conhecer os sítios por onde viaja! Afinal, foi por isso que decidiu embarcar nesta aventura, não foi?

Faça planos (ou não) e guarde algumas horas todos os dias para desfrutar ao máximo das suas viagens.

É claro que se não estiver de férias, isso impõe algumas limitações no seu dia a dia, mas tem tempo livre para fazer o que quiser. Se a empresa o permitir, comece a trabalhar mais cedo e aproveite a tarde de praia, faça planos mais aventureiros para o fim de semana, aproveite para almoçar fora e experimentar a comida tradicional, etc.

Acima de tudo, tire partido desta nova experiência e aproveite para fazer o que não faz normalmente. Saia da sua zona de conforto e aproveite para conhecer mais!

A liderança desempenha um papel fundamental em qualquer organização, influenciando o sucesso e bem-estar de toda a equipa. Se não é um bom líder, não se preocupe, para muitos isto não é uma característica inata, mas sim uma habilidade que pode ser desenvolvida ao longo do tempo. Neste artigo, vamos analisar estratégias e dar dicas para melhorar a sua liderança e se tornar um líder carismático.

Seguir a viagem do autoconhecimento

Antes de liderar os outros, é essencial conhecer-se a si mesmo. Isso envolve a compreensão das suas forças e fraquezas e permite que seja autêntico, o que por sua vez, ajuda a transmitir confiança. Saia da sua zona de conforto e aproveite para conhecer novas realidades para que se descubra verdadeiramente.

Este é um aspeto importante, pois um bom líder sabe que não consegue fazer todo o trabalho sozinho. A habilidade de delegar tarefas e responsabilidades é essencial para o bom funcionamento da empresa. Por isso, deve confiar nos seus colegas e permitir que eles assumam responsabilidades, pois será surpreendido pela positiva com a sua capacidade de resposta.

Dominar a arte de criticar com propósito

A comunicação é a base da liderança. Todos devem entender o que é esperado deles e como o seu trabalho contribui para os objetivos pretendidos. A definição de uma direção clara, motiva a equipa a realizar um trabalho.

Mais tarde ou mais cedo, algum tipo de conflito vai acabar por surgir, é inevitável. Aprender a lidar com eles de maneira construtiva é uma habilidade importante. Em vez de evitar conflitos, encare-os e trabalhe com as partes envolvidas para arranjar uma solução. Foque-se nas necessidades dos seus colegas e ajude-os com o que precisarem.

Quando as coisas não correrem bem, demonstre empatia, reconheça o esforço e o trabalho árduo dos restantes. Todos nós gostamos de fazer um bom trabalho, mas por vezes, seja por que razão for, não conseguimos. Dê mais ênfase às conquistas e quando existe algo a ser melhorado, converse com o responsável para perceber quais os passos a seguir.

Ver o copo meio cheio, mesmo quando parece vazio

Todos temos dias menos bons. O importante é não esquecer que a liderança é um processo de aprendizagem contínuo. Sejam quais forem as circunstâncias, um líder inspira a sua equipa a alcançar todo o seu potencial. E neste processo não há dias de folga.

Mesmo nos dias mais complicados, sorria. Esteja grato por tudo o que alcançou e por tudo o que ainda vai alcançar. A energia positiva contagiosa e quando os seus colegas o vêem empenhado e motivado, vão sentir-se da mesma forma.

Com muita prática e estudo, ao ter estes conceitos em mente, pode tornar-se um líder mais eficiente e influente, capaz de guiar a sua equipa até à “terra prometida”. Lembre-se, a liderança é uma habilidade que pode ser melhorada ao longo do tempo, mas apenas o compromisso com a essa melhoria o tornará num líder de sucesso que todos estariam orgulhosos de ter.

O Natal é a melhor altura do ano para recordar e criar tradições. Ainda sem planos para a quadra? Descubra sete sugestões culturais endereçadas a toda a família. Bons passeios!

Este Natal, planos para passar as festividades em família há muitos! Desde um serão à lareira ou jogos tradicionais, o mais importante está em relaxar e rever caras conhecidas. Não é por acaso que o Natal é, por excelência, a festa das famílias.

Assim se regressa às raízes e se reavivam tradições. Porém, existe sempre espaço para criar novos hábitos. Porque não transformar um acontecimento pontual como ir ao bailado numa tradição natalícia? Ou descobrir um monumento para dar um belo passeio a cada consoada?

Limpe o pó à agenda cultural e mostre à pequenada um lado diferente das festividades. Passe pelos mercados de Natal, cheios de valiosas tradições regionais. Dê música aos seus ouvidos com um concerto ou encha o olhar de cinema.

Ao viver diferentes tipos de experiências em família, está a fomentar não só o diálogo, mas também memórias que as crianças vão acarinhar para sempre. Por cá, nós damos uma ajuda! Aqui ficam sete aventuras culturais para levar o espírito natalício ao seu núcleo familiar.

O Dia Mais Curto | Porto

A 21 de dezembro, acontece o solstício de inverno, responsável por colocar a Terra no seu ponto mais distante do sol. Todavia, o planetário do Porto faz questão de lembrar que estamos mais próximos do cinema do que nunca!

Para celebrar O Dia Mais Curto, as crianças recebem duas sessões de curtas-metragens muito especiais. O segmento Amiguinhos exibe pequenos filmes nacionais, que já andaram nas bocas do mundo. Em Curtinhas para Todos, pais e filhos sentam-se lado a lado para assistir às mais variadas peripécias.

O outro lado do sapatinho de cristal | Leça da Palmeira

Um baile real, um príncipe indeciso e um patim deixado para trás. Estão lançados os dados para uma narrativa apaixonante, onde uma das princesas mais famosas se esforça por mudar o seu destino.

Em Cinderela no Reino do Gelo, dá-se uma nova cor a um conto antigo. Com muito humor energia e música, as cantoras Carolina Deslandes e Irma sobem ao palco do Mar Shopping para interpretar uma Cinderela empoderada. Ninguém ficará indiferente a esta empolgante aventura no gelo!

Pozinhos de Perlim e Pimpim | Santa Maria da Feira

Santa Maria da Feira recebe mais uma edição do Perlim no parque temático de Natal da Quinta do Castelo. Por cá, as mascotes Perlim, Pimpim, a Fada Piri e Merlim juntam-se a novos amigos para viver em pleno a magia do Natal.

Este ano, o Perlim fornece aos seus participantes uma galáxia de histórias, música e alegria! Deixe-se levar pelo Baile das Estrelas ou pelo percurso mágico do comboio de Perlim. É a receita para passar um Natal inesquecível.

Já nasceu o Deus menino! | Penela

Se estiver por Coimbra este Natal, não pode perder uma visita ao presépio de Penela. Considerado um dos maiores da Europa, este presépio conta a história do nascimento do menino Jesus em grande, recorrendo a novas tecnologias.

Mas a diversão não acaba aqui! Pelo caminho, terá muita animação, música, espetáculos, sabores e património histórico ao seu dispor. Existe ainda uma forte componente artesanal com mercadinhos que incentivam o consumo dos produtos da região. Nunca é tarde para começar a apoiar o que é nosso.

O Natal de um texugo muito rabugento | Torres Vedras

Todos estão animados com a chegada de mais um Natal. Todos menos… o Texugo Rabugento. Na Biblioteca Municipal de Torres Vedras, há uma hora do conto muito divertida à espera de todas as famílias!

“Vou dormir até à primavera, e se alguém me acordar, ficarei muito rabugento!”, exclamou o Texugo. Os planos estavam traçados até que uma situação de emergência lhe troca as voltas. Inspirado em Um Conto de Natal do escritor Charles Dickens, “O Natal do Texugo Rabugento” é uma bonita homenagem à época festiva.

Alice no país das luzes | Lisboa

Cair na toca do coelho branco tornou-se sinónimo de descobrir o país das luzes. O Magical Garden já chegou a Lisboa para dar uma nova cor aos fins de tarde em família.

No Jardim Tropical de Belém, os visitantes têm oportunidade de passar por 24 experiências luminosas, inspiradas pelos livros de Lewis Carroll Alice no País das Maravilhas e Alice do Outro Lado do Espelho. Ambientes sonoros e exibições multimédias são algumas das atividades presentes ao longo de um quilómetro de percurso.

Dar e receber com solidariedade | Sintra

É certo e sabido que o verdadeiro espírito natalício está na solidariedade. Em Sintra, o Reino do Natal dá vida a esta ideia, através de comemorações centradas no apoio social.

Entre artes, lojas e espaços para crianças, o Reino do Natal promete trazer alegria ao Parque da Liberdade. A entrada no evento é gratuita, de modo a incentivar os participantes a aderirem à matriz solidária. Cada um é convidado a doar bens ou uma quantia simbólica de dinheiro para ajudar as famílias mais carenciadas do concelho.

Por: Estrelas&Ouriços

Os hábitos de leitura em voz alta resistiram a anos de mudanças nos métodos de ensino. Tal não sucede por acaso. Os benefícios são inúmeros, à semelhança das formas de implementar esta atividade em contexto escolar. Basta deixar a imaginação fluir.

Além da tradição de ouvir e contar histórias em casa, as escolas sempre foram um importante motor para estimular a oralidade na leitura. Quer seja através de exercícios, quer recorrendo a mostras relacionadas com o tema, partilhar o que se lê sempre esteve enraizado na tradição escolar.

A resistência deste fenómeno a várias mudanças de métodos de ensino não sucede por acaso. Ainda assim, as questões persistem. Quais os benefícios associados a ler em voz alta? Como é possível implementar este hábito, de forma criativa, dentro da sala de aula? Uma vez mais, a ler é que se aprende.

Os benefícios de ler em conjunto

A maioria das pessoas está familiarizada com os benefícios da leitura. Aumento do vocabulário, melhoria da expressão oral e maior sucesso escolar são apenas algumas das vantagens mais comuns. Ao adicionar a voz à equação, os pontos positivos mantêm-se, sendo até mais pronunciados.

Normalmente, quem lê de viva-voz afasta com mais facilidade distrações. O leitor encontra-se tão compenetrado em perceber o texto e projetá-lo que expande a sua capacidade de concentração. Se estivesse a ler para si, a tentação dos ecrãs ou de fazer uma pausa seria muito maior, conduzindo à interrupção da leitura.

Escutar, interiorizar e comunicar encontram-se entre as dimensões centrais da oralidade. Ler para um auditório auxilia a compreensão do texto, visto que a entoação acentua as nuances da narrativa. Assim se aprendem palavras novas, como pronunciá-las e quais os contextos sociais que lhes dão origem.

Ainda que a ideia esteja em projetar a informação para terceiros, muito do que é lido acaba por ser interiorizado pelo orador. A pouco e pouco, as crianças começam a introduzir nos seus diálogos as palavras que leram sem precisar de as ler, trazendo novos vocábulos para o quotidiano.

Além dos inúmeros aspetos positivos para o bem-estar dos alunos, ler em voz alta é uma excelente oportunidade para todos se divertirem. Esta prática pode ser transformada numa oportunidade para fortalecer laços entre colegas ou até com o próprio professor. Há que mostrar aos mais novos que a leitura está longe de ser aborrecida. Basta dar asas à imaginação.

Deitar mãos à obra!

Ler pode ser feito de muitas formas. Desde a seleção daquilo que é lido aos contextos em que a leitura é realizada, as dicas para incentivar os alunos a ler mais multiplicam-se. Leve um pouco de animação para a sala de aula com algumas destas dicas e lembre-se que, independentemente do formato, o mais importante é ler.

1. Falar sobre o que é lido – Uma boa maneira de estimular as crianças a ler é discutir os textos em causa. Experimente ligar os livros de leitura obrigatória a assuntos da atualidade e incentive os miúdos a expressar as suas opiniões. Apesar de ser uma abordagem mais comum entre alunos mais velhos, os primeiros anos de escolaridade podem também ganhar uma melhor compreensão sobre temas adequados à idade.
2. Brincar com as entoações – Quando se lê para uma turma, manter uma entoação monocórdica é quase impossível. Porque não encorajar os mais novos a dar voz às personagens, atribuindo a cada um papéis diferentes na narrativa? Estão lançados os dados para dar uma nova vida a qualquer texto.
3. Jogos de leitura – Transformar a leitura num jogo capta facilmente a atenção dos mais novos. Estes jogos podem ser tão simples quanto sortear partes do texto para cada aluno ler e pedir para que tragam um objeto correspondente à sua personagem. O mais original vence! Pequenas mudanças encorajam os mais novos a entrar no ritmo.
4. Incluir as crianças na escolha dos livros – Muitas vezes, o que afasta as crianças da leitura prende-se com o peso dos livros obrigatórios. Incentivar os mais novos a trazer os seus livros preferidos para ler em conjunto é uma ótima maneira de criar o bichinho da leitura. Implementar um clube de leitura mensal ou semanal é uma excelente opção.
5. Chamar o teatro para a equação – Os teatros suscitam curiosidade em qualquer miúdo. Montar uma peça permite-lhes ensaiar em voz alta e, no fim, ter a felicidade de ver as suas palavras a ganhar vida num palco. Não há melhor forma de ensinar as várias peças inseridas no programa da disciplina de português!

Por: Estrelas&Ouriços

Buh! Não leve a mal o susto, mas o Dia das Bruxas está a chegar e, para planear esta festa, entramos já em ritmo de travessuras para apresentar oito sugestões de DIY para fazer, este ano, na escola com os seus alunos. Prepare o material e a criatividade!

Também conhecido por muitos como o Dia das Bruxas, o Halloween festeja-se de 31 de outubro para 1 de novembro e, apesar desta ser uma efeméride mais presente na cultura dos Estados Unidos, a tradição já se espalhou um pouco por todo o mundo.

Esta festividade foi ganhando força ao longo dos anos, com uma grande produção a nível comercial e cinematográfico. Entre as atividades de Halloween mais comuns estão as festas temáticas, a prática do "doçura ou travessura", decoração temática, a visita a atrações "assombradas” e assistir a filmes de terror.

Por cá, os mais novos estão rendidos a esta festividade. Por isso, todos os anos, por esta altura, muitas são as escolas que começam os preparativos e desafiam os seus alunos a entrarem no espírito, através de atividade lúdicas relacionadas com o tema.

Assim, é importante manter os costumes e desafiar os alunos a despertar a sua criatividade mais “horripilante”. Neste sentido, e para o ajudar, reunimos algumas sugestões DIY para pôr em prática na sala de aula.

Não se preocupe! As instruções são simples e os materiais acessíveis. A Staples, obviamente, tem tudo o que precisa para levar a palco este dia assustador. Conheça, então, algumas das nossas propostas:

Decorações de pôr os cabelos em pé

A decoração é o fator mais importante de qualquer “festa”. Como tal, preparar todos os detalhes é essencial. Aliás, esta efeméride tem bastantes símbolos e imagens associadas que se tornam fáceis de trabalhar como a abóbora, os monstros, as aranhas ou os fantasmas. Ideias não faltam para colocar mãos à obra.

1. Criaturas fantásticas

O primeiro desafio que pode lançar aos seus alunos é o de criar uma figura monstruosa à sua imagem ou que mais gostem. Assim, cada um terá o seu próprio monstro para decorar a sua secretária.

Material necessário:
- Rolo de papel higiénico/cozinha
- Cartolina ou Papel de lustro
- Canetas de feltro
- Tesoura
- Tubo de cola

Construção: Aqui, o desafio é pensar num monstro engraçado e criá-lo conforme a imaginação. Pode ser forrado em papel, pintado com canetas ou através da sobreposição de materiais.

2. Morcegos a cair do teto

As decorações que enchem mais o olho são as que vêm de cima. Literalmente. Decorar o teto chama atenção e torna qualquer sala mais triste num espaço divertido. Para este efeito, pode desafiar as crianças a criar morcegos assustadores ou divertidos para pendurar.

Material necessário:

- Rolo de papel higiénico/cozinha
- Cartolina
- Canetas de feltro
- Tesoura
- Tubo de cola

- Fita cola
- Fio de pesca ou de lã

Construção: Pode optar por morcegos mais simples e caricatos, como os da primeira imagem, ou por uns mais coloridos e assustadores. Como base, continuamos a usar o rolo de papel higiénico/cozinha para lhe dar forma e, depois, a cartolina e as canetas para ganharem vida e personalidade. Por último, cole uma ponta de um fio de pesca ou de lã numa das bases (os morcegos também gostam de ficar de cabeça para baixo) e a outra ponta no teto - neste caso é melhor usar uma fita cola resistente.

3. Efeitos fantasmagóricos

Se as bandeirolas fazem parte da decoração de qualquer festa que se preze, no Halloween não é exceção, apenas ganham um formato diferente – o de fantasma. Decore as paredes da sua sala de aula com fantasminhas. A sugestão acima apresenta apenas duas cores, mas pode sempre optar por fantasmas coloridos ou monocromáticos.

Material necessário:
- Cartolina
- Caneta de feltro preta e branca
- Tesoura
- Fio de pesca ou de lã

Construção: Primeiro, usando cartolina, recorte os fantasmas do mesmo tamanho. Recorte tantos quantos queira na mesma bandeirola. Depois, desenhe uns olhos e faça um pequeno furo na parte superior. De seguida, passe o fio pelos furos e disponha na parede.

4. Figuras aterradoras

Para decorar as paredes e janelas, nada melhor do que recortes em cartolina de figuras aterradoras próprias da altura do ano. Escolha cartolinas com cores vivas e fortes que remetam para o Halloween, como preto, laranja, roxo, amarelo e branco (para criar contraste) e dê asas à imaginação.

Material necessário:
- Cartolina
- Tesoura
- Tubo de cola

Construção: Desenhe figuras assustadoras em cartolina e recorte-as. De seguida, use folhas de cartolina como fundo e cole as figuras por cima criando contraste. Disponha nas paredes ou nas janelas.

5. Doçuras com gosto a travessuras

Por fim, mas não menos importante, recheie a sala de doces com um toque de originalidade à mistura. O desafio é decorar chupa-chupas e torná-los mais assustadores. Para isso, basta transformá-los em pequenos fantasmas.

Material necessário:
- Chupa-chupas
- Caneta de feltro preta
- Papel crepe branco e/ou laranja
- Tesoura
- Fio de lã ou fita de laço

Construção: Corte quadrados em papel crepe branco e/ou laranja. De seguida, coloque-os por cima do chupa-chupa e prenda à volta com um laço, usando um fio de lã ou uma fita de laço. Para finalizar, desenhe uns olhos assustadores.

Máscaras de meter medo ao susto

Não é só no Carnaval que se vestem fantasias, o Halloween é o segundo dia do ano em que é permitido mascarar-se, da cabeça aos pés, sem qualquer contestação alheia. Para completar o disfarce, e sendo um dos adereços favoritos das crianças, não pode deixar de fazer máscaras personalizadas em sala de aula. Saiba como.

6. Personagens assombrosos

Use as personagens do universo cinematográfico como inspiração e crie máscaras para os rostos das crianças. Seja de Batman, Frankenstein ou de bruxa do Feiticeiro de Oz, ideias não faltam.

Material necessário:
- Cartolina
- Tesoura
- Fio de elástico

Construção: Imprima as figuras, recorte e cole-as em cartolina para ganharem resistência. De seguida, faça dois pequenos furos nas laterias e coloque um elástico em cada ponta com um nó.

7. Acessórios indespensáveis para fotografias monstruosas

Para completar qualquer fato ou para criar fotografias divertidas, use a criatividade para produzir acessórios engraçados.

Material necessário:
- Cartolina
- Canetas de feltro
- Tesoura
- Paus de espetada
- Fita cola

Construção: Em papel de cartolina, desenhe os acessórios que vão completar os fatos das crianças. Tal como na fotografia acima, por exemplo, pode criar uns óculos Harry Potter, uma máscara de morcego ou uma boca de vampiro. De seguida, recorte e desenhe/decore se necessário. Para finalizar, basta colar numa das extremidades um pau de espetada (tente cortar as pontas primeiro) e está feito!

Cestos para guloseimas aterradoras

Para completar esta lista, nada melhor do que finalizar com um acessório indispensável desta festividade: o cesto para pedir as guloseimas! Ajude os alunos nesta tarefa e criem, em conjunto, um cesto original e feito a partir de “lixo”.

8. A imaginação leva-se na mão

Utilize materiais que os alunos possam ter em casa para servir de base dos cestos, como: garrafões de plástico, latas grandes de conservas ou caixas de detergentes em pó. Depois, é só usar a criatividade.

Material necessário:
- Tinta
- Tesoura
- Elementos decorativos como olhos, papel crepe ou lã

Construção: Forre com papel autocolante ou pinte o recipiente escolhido como base. De seguida, cole os elementos decorativos. Atenção! No caso dos garrafões de plástico e das latas de conserva, tenha redobrada atenção, já que os cantos podem cortar ou ferir os mais novos. Tente sempre eliminar ou proteger as áreas cortantes.

Por: Estrelas&Ouriços

Preparar crianças para um mundo cada vez mais exigente converte-se numa tarefa essencial da sociedade contemporânea. Afinal, o mundo mudou muito nos últimos anos e os mais novos devem ser preparados para tal.

Pôr as crianças em contacto com o mundo real tem muito que se lhe diga. Nas últimas décadas, as sociedades têm evoluído de forma cada vez mais rápida, graças a inovações sem precedentes ao nível tecnológico, científico e até no ensino.

Ajudar os mais novos a dar este salto começa em casa. Embora algumas áreas possam não ser a especialidade dos pais, é sempre importante continuar a aprender, de modo a transmitir às crianças conhecimentos fiáveis e adequados à idade.

Conheça algumas das competências que os jovens do século XXI devem receber. Desde usar a tecnologia de maneira produtiva a saber distinguir entre notícias falsas e verdadeiras, assim se compreende uma sociedade em constante mudança. Guie os seus filhos nesta jornada!

Desmistificar a tecnologia

A tecnologia não é algo que deva ser colocado longe das crianças. O século XXI caracteriza-se pela abundância de ecrãs, seja no trabalho, seja na escola. A chave para preparar os mais novos para um quotidiano automatizado é ensiná-los a usar a tecnologia de forma produtiva. Incutir algumas noções de programação ou incentivar a capacidade de resolução de problemas, através de jogos e brinquedos digitais, são medidas que promovem uma relação saudável com a tecnologia, sempre com limites no tempo de utilização.

Literacia mediática

A informação que consumimos todos os dias tem características bem diferentes, em relação àquela que recebemos no último século. As notícias falsas são um tópico cada vez mais na ordem do dia, com impactos reais a nível político. Por um mundo com cidadãos mais informados, é imperativo ensinar as crianças e os jovens a confiarem em informação fidedigna, reforçando o que acontece aos seus dados quando são colocados online. Ao entender como funciona a máquina mediática, o sentido crítico floresce.

Educar para a diversidade

Estima-se que as próximas gerações vão ser bastante diversas. A evolução das mentalidades e a criação de comunidades globais deram origem a uma nova configuração, em que a diferença começa a ser normalizada. Em vez de ignorar esta realidade, é essencial ensinar a criança a ter sensibilidade para incluir a diferença. Desde possibilidades económicas a origens e orientações sexuais diferentes, os mais novos devem estar cientes de que a inclusão é o primeiro passo para um mundo mais feliz.

Às voltas com as soft-skills

As soft-skills são, sem dúvida, um tema na ordem do dia. Estas são definidas por competências ligadas ao comportamento de um individuo, como a comunicação, a capacidade de liderança, e o trabalho em equipa. A inteligência emocional, por exemplo, é uma das soft-skills mais valorizadas do século XXI, impossível de substituir por qualquer aparelho tecnológico. Para estimular tais competências na infância, as atividades extracurriculares são essenciais. Através de algo divertido, promovem-se novos conhecimentos, experiências e dinâmicas de grupo importantes.

Bem-estar emocional

A competitividade é uma constante no mundo atual. Antes de chegar às empresas, a necessidade de superação começa nas escolas, levando a episódios de ansiedade. Ensinar a criança a parar, a refletir e a não colocar todo o seu valor em resultados académicos são competências que a vão ajudar a ter uma boa relação com o trabalho no futuro. De facto, é bom mostrar às crianças o valor do seu esforço. Mas dar prioridade à saúde mental e saber prestar atenção aos seus limites não tem preço.

Mundo mais verde

Perante o agravamento contínuo das alterações climáticas, as crianças devem ser educadas de forma a terem consciência da necessidade de poupar o mundo à sua volta. Implementar hábitos ecológicos no dia a dia, promover uma alimentação mais sustentável e levar os mais novos numa visita a uma quinta pedagógica são medidas simples e divertidas para criar crianças mais conscientes. Os adultos do futuro devem saber que só existe um planeta e é imperativo poupá-lo!

Quem são as entidades que estão a formar as crianças do século XXI? Saiba como podem ajudar!

• Teckies – A Teckies é uma startup portuguesa com o objetivo de levar as novas tecnologias emergentes para as salas de aula, modernizando o ensino e ajudando as crianças a prepararem-se para os desafios laborais da atualidade.
• Assembly – A Assembly pretende ser a escola do futuro. Esta empresa disponibiliza unidades tecnológicas, unidades vocacionais e experiências de conhecimento para que as crianças possam ter uma aprendizagem atual e à sua medida.
• Code Like a Girl – Na Code Like a Girl, o objetivo está em empoderar as mulheres para entrar no mundo da programação. A confiança é a base desta iniciativa, que pretende introduzir o ponto de vista feminino numa indústria dominada por homens.
• Escola das Emoções – O crescimento emocional é a missão da Escola das Emoções. Através de workshops, atividades de coaching, grupos de ajuda e oficinas, o autoconhecimento é visto como algo fundamental para as crianças do século XXI.

Por: Estrelas&Ouriços

O dia do pai está ai à porta, mas ainda não sabe o que lhe vai oferecer?

O segredo está em escolher algo que defina o seu pai e pelo caminho escolher algo que lhe seja verdadeiramente útil… Para além de uma prenda oferecida com o coração, ainda fica com algo que vai usar com frequência.

Nós bem sabemos que é mais fácil dito do que feito… Por isso viemos ajudar e trazemos 5 tipos de prendas para 5 tipos de pais diferentes. Fique com as prendas ideais consoante a personalidade do seu pai.

Temos prendas para:

• O pai com um bichinho pela tecnologia;
• O pai que adora estar confortável;
• O pai obcecado por organização;
• O pai que trabalha remotamente;
• O pai mais lamechas.

O pai com um bichinho pela tecnologia.

Se tem um pai que gosta de estar sempre atualizado e que tem uma paixão pelas novas tecnologias, então está no sítio certo. Na Staples tem as novas tendências de tecnologia e pode encontrar o novo brinquedo favorito do seu pai entre os melhores smartphones e tablets ou entre os melhores computadores e acessórios. 

O pai que adora estar confortável.

Todos temos um cantinho confortável lá em casa e todos gostamos de o tornar cada vez mais nosso. Mas alguns pais gostam um bocadinho mais desse cantinho do que outros…

Se o seu pai se encaixa nesta categoria, então está no sítio certo. Sim, porque na Staples pode encontrar as melhores prendas para alguém que valoriza o conforto e ajudá-la a tornar o espaço ainda mais confortável. 

Aproveite a ocasião e ofereça uma cadeira ergonómica super confortávelao seu pai! De certeza que ele vai adorar.

O pai obcecado por organização.

Se “organização” é a palavra chave lá de casa, então ofereça algo útil e prático. Explore a gama completa de organizadores, pastas, portfólios e micas, e crie um cabaz completo para o pai mais organizado.

Para si pode parecer uma prenda pouco emotiva, mas acredite que um verdadeiro fanático por organização agradece. Nada melhor que mostrar como conhece bem o seu pai.

O pai que trabalha remotamente.

O trabalho remoto é cada vez mais comum em várias famílias. Se o seu pai está a trabalhar a partir de casa temos uma mão cheia de soluções. Encontre todo o material que precisa para fazer do escritório do seu pai o tão agradável e produtivo quanto possível. 

Desde cadeiras a monitores da melhor qualidade até às secretárias mais elegantes. Na Staples encontra imensas opções para os pais que trabalham a partir de casa. Ofereça ao seu pai a oportunidade de ter o escritório com que ele sempre sonhou.

O pai mais lamechas.

Para o pai mais lamechas, nada melhor que uma prenda personalizável que use no seu dia a dia a dia. Uma prenda carinhosa que o relembre o quanto gosta dele… Pode pensar em canecas, camisolas, porta-chaves, e muito mais.

Com o serviço de Copy&Print da Staples, pode personalizar qualquer coisa e deixar uma mensagem única para o seu pai.

Acima de tudo, seja qual for o tipo de pai que tenha, escolha sempre a melhor prenda para ele… Sim, porque ele merece!

Peso do papel

Quando tiver que escolher o papel para o seu escritório, tenha em conta a finalidade do papel e o utilizador final. O papel padrão é ótimo para uso interno, enquanto para apresentar propostas a clientes, o papel mais pesado confere uma maior sensação de qualidade.

Brilho

O brilho é a medição da quantidade de luz que é refletida pelo papel. Quanto maior o número, mais brilhante é o papel e, de uma forma geral, mais nítidos serão o texto, as imagens e as cores.

A maioria das marcas de papel medem o brilho usando uma das seguintes escalas:

Papel ecológico

Papel certificado FSC

O Forest Stewardship Council (FSC) é um grupo internacional sem fins lucrativos empenhado em promover uma gestão responsável das nossas florestas. Este Conselho estabelece elevadas normas com vista a garantir que as atividades florestais são realizadas de forma a respeitar o ambiente, beneficiar as comunidades e promover a sustentabilidade económica.

Papel reciclado

Os avanços tecnológicos registados fazem com que seja praticamente impossível ver a diferença entre o papel reciclado moderno e o papel padrão em termos de qualidade de acabamento e desempenho. A recolha e conversão do papel reciclado, fazem com que a sua produção seja mais cara. Mas a sua reutilização, significa que menos resíduos são enviados para aterro e a eliminação de produtos com cloro do processo de produção, faz com que seja mais amigo do meio ambiente.

Papel sem ácidos

Este tipo de papel resiste ao amarelecimento ao longo do tempo, tornando-o ideal para efeitos de arquivo.

O Natal é uma época mágica que nos convida a partilhar momentos especiais com os nossos colegas e amigos. As festas e jantares de Natal proporcionam uma oportunidade única para reforçar laços, criar memórias e celebrar o sucesso atingido durante o ano que está prestes a terminar. Mas festa que é festa tem qualquer coisa de especial, não é verdade?

Para tornar este momento ainda mais especial, damos três ideias que prometem animar qualquer celebração natalícia da empresa.

1. Organize uma troca de presentes

Quer provocar algumas gargalhadas e fazer com que as pessoas se conheçam melhor? Organize um amigo secreto na sua empresa!

A troca de presentes entre colegas de equipa faz com que se criem pontes entre pessoas que não se conhecem tão bem e com que se aprofundem laços entre aquelas que já têm alguma ligação.

Se quiser que tudo seja feito com baixo orçamento, até pode definir que o objetivo é que as prendas sejam apenas uma recordação feita à mão, e que o seu objetivo é fazer com que as pessoas se riam um pouco.

Até porque todos sabemos que o importante não é o valor da prenda, mas sim o seu significado. Durante as celebrações natalícias, pode reservar um momento para a troca de presentes, revelando aos poucos quem presenteou quem. Se a empresa for demasiado grande, esta revelação torna-se um desafio mas as ligações que se constroem são igualmente ricas.

2. Karaoke natalício

Também tem um colega que entra passa a época de Natal a cantar “a todos um bom natal” em versão loop? Então chegou a altura ideal para testar realmente os dotes musicais da equipa.

Nos dias de hoje, um simples microfone e um computador ou telefone ligado à internet chegam para começarem as cantorias. Para tornar a atividade ainda mais animada, organize um concurso com prémios para os participantes mais   ou criativos.

Afinal, não se trata de cantar bem ou mal, apenas de dar umas gargalhadas entre colegas. Quem sabe se não descobrimos na Mariana da Contabilidade uma verdadeira estrela do Rock, ou o próximo ídolo de Portugal no João da Informática…?

3. O mestre do quiz

Harmonia, diversão, amizade… No Natal somos todos bonzinhos, mas há sempre os que gostam de uma boa competição para apimentar a coisa. E, afinal, quem não adora um bom jogo de trivia?

Organize um quiz temático de Natal para desafiar o conhecimento festivo dos colaboradores. Aproveite a época para preparar uma série de perguntas sobre tradições natalícias, músicas, filmes e curiosidades.

Que personagem animado destaca o natal? Qual foi o filme de natal mais lucrativo de sempre? Qual era o verdadeiro nome do Pai Natal?

Faça estas perguntas, divida a equipa em grupos e comece o jogo! Estamos certos de que ninguém vai querer fugir a esta competição amigável.

Neste natal, seja qual for a atividade que escolha fazer, o importante é recompensar os seus colaboradores e colegas por todo o empenho que tiveram durante o ano. Muito mais que passar uma noite divertida, sentir o apreço por parte da equipa será sempre mais importante.

Dentro de poucas semanas, a estação do ano muda e começa o verão, a altura do ano preferida das crianças, que entram novamente de férias e celebram o fim de mais um ano letivo. Apesar das férias serem sinónimo de descanso, é importante continuar a trabalhar o raciocínio e não deixar hábitos como a leitura de lado. Conheça algumas dicas que vão permitir convencer os miúdos a continuar a treinar a mente no verão.

Ser criança/jovem significa ter três meses de férias com base nas palavras de ordem: descontrair, praia e passeios. Assim, convencer os mais novos a continuarem com hábitos de estudo ou de leitura durante este tempo pode ser uma tarefa ingrata e até contraproducente. Opte por atividades que os possam enriquecer indo ao encontro dos seus interesses.

LER DÁ SAÚDE E FAZ CRESCER

Usar a leitura como um castigo ou obrigação é a pior estratégia, pois faz com que a criança desenvolva uma relação negativa com os livros. Assim, técnicas como definir um número mínimo de páginas/livros são de evitar.

Além disso, dependendo da idade, é importante ter em atenção o nível de dificuldade de cada criança. O facto de o seu filho ser bom aluno não significa que seja um excelente leitor. Uma criança pode ter uma maior predisposição para aprender matemática e apresentar algumas dificuldades na leitura. Tenha isso em atenção – não recomende livros acima do nível do leitor e, apesar de dar mais trabalho, adapte as sugestões. De seguida, aplique estas três dicas:

1. Tenha em conta os gostos pessoais
   Banda desenhada, fantasia ou mistério. O género não importa, o que realmente interessa é ler o que se gosta, especialmente quando estamos de férias e queremos estar longe das obrigações. Tenha em conta os gostos da criança e não os desvalorize, porque até mesmo uma banda desenhada faz despertar um leitor.
2. Use a tecnologia
   A internet é um mundo e, aqui, há de tudo um pouco. Use-a para pesquisarem sugestões de leitura e para fazerem compras em conjunto, sejam livros e papel ou e-books: a oferta é muito variada!
3. Misture os filmes com a leitura
   Prepare um quizz sobre livros que tenham uma adaptação para o cinema e desafie as crianças a lerem/verem as duas obras. Depois, faça perguntas simples como: “qual é melhor?” ou “os personagens do filme são semelhantes aos que projetaste na tua cabeça enquanto lias?”, por exemplo.

O VERBO GINASTICAR (A MENTE) NÃO VAI DE FÉRIAS

Para algumas crianças, estudar não é um hábito fácil durante as aulas, o que as leva a querem manter-se o mais afastadas possível desta responsabilidade. Obrigar continua a ser uma palavra a evitar, mas sugerir algumas atividades para desenvolver o raciocínio e alargar o campo de visão é importante. Existem formas lúdicas de aprender, que se podem tornar muito atrativas:

Filmes: os bons aliados
O cinema é uma forma alternativa de aprendizagem e uma excelente forma de aproveitar o tempo. Afinal, quem não gosta de uma boa sessão de cinema? Prepare uma lista de filmes (com um carater educativo, mas que sejam também do interesse das crianças) para verem nas férias. Consulte as listas de estreias e sugira uma visita ao cinema. Felizmente, há ótimos filmes ou até mesmo séries adequadas a várias idades e que cobrem diversos eventos da história e da ciência.

Sugira passeios a museus e monumentos
Três meses é muito tempo e dá para fazer muita coisa. Assim, sugestões de passeios são sempre uma mais-valia para as crianças/famílias. Numa pequena lista, reúna museus e monumentos que estejam abertos durante o verão e que tenham muita história e conhecimento para partilhar.

PRATICAR UMA VEZ POR DIA NÃO SABE O BEM QUE LHE FAZIA

Para muitos, praticar é mesmo a melhor forma de manter o raciocínio bem oleado. O programa favorito das crianças nas férias é ir à praia e fazer muitas brincadeiras. Então, por que não juntar o útil ao agradável e preparar um livro de jogos para levar para a praia?

Ajude o seu filho a criar um pequeno livro de bolso com jogos de memória e concentração. Quebra-cabeças, sopa de letras, labirintos, palavras-cruzadas, jogos de contas, adivinhas ou problemas são boas opções e podem ser feitos em qualquer lugar. Assim, estará certamente a usar os ingredientes certos para um cérebro bem ginasticado e bem-sucedido.

O regresso às aulas implica o regresso das atividades extracurriculares. Se ainda tem dúvidas relativamente à melhor opção para o seu filho, não desespere. A psicóloga Sónia Gaudêncio explica todos os passos para uma relação saudável com os tempos livres.

Com o novo ano letivo, surge a oportunidade de inscrever os mais novos em atividades extracurriculares. Estes momentos de ocupação de tempos livres são muito importantes para o desenvolvimento das crianças, podendo incluir desde o desporto escolar a opções artísticas como música ou dança.

Ainda assim, é importante estar atento para evitar que a rotina fora da escola se converta em motivo de stress. Há diversos aspetos a ter em conta na hora de escolher uma atividade extracurricular, podendo, por vezes, ser difícil encontrar um equilíbrio entre os gostos dos filhos, horários preenchidos e a vontade dos pais.

Sónia Gaudêncio, psicóloga clínica e diretora dos serviços de psicologia e formação da Estima+, desmistifica este importante acrescento ao currículo, que deve sempre ser discutido de forma aberta. Só assim será possível criar momentos exteriores à sala de aula que contribuam para “um desenvolvimento equilibrado dos jovens”.

Quais os benefícios de crianças e jovens participarem numa atividade extracurricular?

Sónia Gaudêncio (SG) - A participação nas atividades extracurriculares é benéfica para um desenvolvimento equilibrado dos jovens e para a descoberta de novos interesses. Pode ter vários benefícios para as crianças e jovens, não só a nível emocional como a nível social, ajudando a desenvolver a capacidade de interação com os pares, o trabalho em equipa, o controlo das suas emoções e até mesmo ajudar no cumprimento de regras. Além disso, proporciona a oportunidade de fazer novas aprendizagens e desenvolver outras aptidões, por exemplo a nível físico e artístico. Ter a oportunidade de realizar uma atividade de que se gosta e na qual se é competente, permite a promoção da autoestima e a diminuição da frustração.

Ao escolher uma atividade extracurricular, que aspetos é que pais e educadores devem ter em conta?

SG - É importante ter em conta os interesses e as aptidões das crianças, até para que a frequência dessa atividade tenha benefícios e não o contrário. É suposto que estas atividades tragam satisfação e possam ser uma mais-valia, ou seja, permitam desenvolver capacidades que ajudem na promoção do bem-estar da criança. É essencial que a atividade seja adequada à faixa etária da criança e às suas necessidades. Antes da escolha, fale com os seus filhos, oiça as suas preferências e, caso não tenham ainda gostos bem definidos, apresente-lhes as opções disponíveis, através de aulas experimentais, para que possam fazer escolhas conscientes.

Quais as atividades extracurriculares mais benéficas para cada idade?

SG - Para as crianças mais novas, pode ser vantajoso uma atividade de grupo que ajude na socialização e no desenvolvimento motor, sendo preferível um desporto coletivo. Nas mais velhas, pode ser mais vantajoso um desporto individual ou uma atividade artística, colocando alguns desafios a nível individual. Mas tudo depende também das características e necessidades de cada criança. Por exemplo, os escuteiros podem ajudar na socialização e no cumprimento de regras. Já a aprendizagem de instrumentos musicais pode ajudar ao nível da atenção e concentração. Existem ainda outras atividades que podem ter benefícios ao nível da saúde, nomeadamente a natação.

Por norma, é melhor apostar em atividades focadas na aprendizagem ou no lazer?

SG - Se conseguirmos aliar as duas coisas, melhor. Se conseguir encontrar uma atividade que, para além de ser agradável para as crianças, proporciona também alguma aprendizagem é o ideal. Convém nunca esquecer que o grande objetivo destas atividades extracurriculares é preencher os tempos livres das crianças e, como tal, proporcionar-lhes alguma satisfação e diversão essenciais para promover o seu bem-estar.

Os gostos da criança são tudo na hora de escolher uma atividade extracurricular? Ou é bom encorajar os mais novos a sair da sua zona de conforto?

SG - Mais uma vez, há muitos fatores a considerar. É sempre importante partir das preferências das crianças. No entanto, poderá haver situações em que será benéfico para a criança sair da sua zona de conforto, de forma a poder superar medos, receios e obstáculos, reforçando a sua autoconfiança. Cada situação deve ser ponderada entre pais e filhos e conversada com base nos benefícios que cada atividade pode trazer.

Quando a carga horária é muita, as crianças começam a demonstrar algum desinteresse ou cansaço, face às atividades extracurriculares. A que sinais de alerta é que os pais devem estar atentos?

SG - As atividades extracurriculares nunca devem ocupar todo o tempo livre das crianças, que devem também ter espaço para brincar livremente, para descansar ou simplesmente para não fazer nada. Os pais devem estar atentos às mudanças de comportamento, por exemplo, a alterações bruscas de humor, alterações no apetite ou nos padrões de sono, ao cansaço e à desmotivação dos filhos. 

Se uma criança ou adolescente confessa que já não gosta de fazer determinada atividade, é importante insistir ou simplesmente deixar desistir?

SG - É importante conversar com eles e perceber o porquê desse desinteresse. Cada caso é um caso. Há situações em que é recorrente as crianças e adolescentes começarem uma atividade e desistirem pouco depois, quando sentem que o grau de exigência aumenta ou simplesmente porque sentem que não são capazes. Nestes casos, é importante insistir e ajudar a encontrar soluções para ultrapassar esses obstáculos. Mas há outras situações em que simplesmente a criança começou a ter outros interesses e apercebeu-se que aquela atividade já não lhe traz satisfação, querendo, por isso, desistir para dedicar o seu tempo livre a outras atividades. Nestes casos, deve-se permitir desistir.

Como é que os pais podem ajudar os filhos a conciliar a vida dentro e fora da escola, prevenindo eventuais casos de ansiedade?

SG - Em primeiro lugar, não devem sobrecarregar os filhos com atividades extracurriculares. É importante que os filhos tenham tempo livre, gerindo da forma como acharem mais adequado. É suposto que o tempo livre tenha a função de ajudar a relaxar e a descontrair, não que seja mais um fator de stress, promotor de ainda mais ansiedade. Devem verificar o tempo que a escola ocupa, o tempo que precisam para estudar, o tempo que sobra para atividades e reservar algum tempo livre sem nada previamente definido. No fundo, os pais devem ajudar a fazer esta gestão de tempo, que nem sempre é fácil. 

Por: Estrelas&Ouriços

O Dia Mundial da Atividade Física assinala-se no dia 6 de abril. Depois de um ano em que toda a família ficou limitada ao espaço da sua casa para fazer praticamente tudo – estudar, trabalhar, descansar, comer e treinar – conheça alguns conselhos para manter crianças e adultos ativos durante a pandemia.

Definida pela Organização Mundial de Saúde, esta data pretende alertar para a prevenção do sedentarismo: a inatividade física surge como o quarto principal fator de risco de morte no mundo.

Com esta informação em mente, a expressão “parar é morrer” nunca fez tanto sentido. Uma coisa é certa, a prática regular de atividade física apresenta inúmeras vantagens: evita o excesso de peso, previne o aparecimento de doenças, reduz a tensão arterial, contribui para a concentração e para o bem-estar físico e psicológico, entre outras.

Pelo sim pelo não, o melhor é fazer 30 minutos de exercício físico por dia. Como acontece com qualquer hábito, começar a prática desportiva em criança é extremamente importante para uma vida futura ativa e saudável.

Apesar de, na teoria, parecer muito fácil, na prática a história é outra. Em tempo de isolamento social, implementar hábitos desportivos nas crianças não é fácil.

Se os desportos coletivos, ou que envolvam outras crianças, são o chamariz perfeito para levar os miúdos a praticarem atividade física, fechadas em casa e longe dos amigos torna-se mais difícil criar atrativos.

CRIANÇAS: ESTIQUEM O TAPETE

Se há coisa que a generalidade das crianças gosta é de ter a atenção dos pais, especialmente depois de meses de teletrabalho. Use esse trunfo para desafiar os miúdos para uma aula – sejam competitivos! Registem tempos ou repetições e elaborem um pequeno torneio caseiro semanal.

Se não frequenta nenhum tipo de aula online, não se preocupe, pode resolver esse detalhe em alguns cliques. O Youtube é uma plataforma com milhões de conteúdos disponíveis e o que não faltam são homeworkouts (que é como quem diz, treinos em casa) ao acesso de qualquer um e adequados a todos. Inicialmente, procure por treinos de baixa intensidade, como exercícios localizados ou de mobilidade. Depois do hábito e do gosto se terem instalado, pesquise por aulas de cardio ou tabatas de oito minutos.

Se passado algum tempo já se sentir confiante, pode começar a escrever o seu próprio treino e ir passando essa tarefa para as crianças. Defina um tempo limite para o treino e escolha os exercícios, bem como o número de repetições, para fazer durante esse tempo.

O importante é praticar exercício com as crianças e não fazer desta uma tarefa só delas. Também é essencial definir um número mínimo de treinos por semana, três a quatro é o ideal. Não esqueça que dias de descanso também são necessários.

MAS EU NÃO QUERO!

Se a criança apresentar uma atitude de muita resistência face aos treinos em casa, a alternativa é convidá-la para um “passeio”.

Neste caso, o melhor é optar por voltas de bicicleta ou por pequenas corridas. Caso as crianças ou os adultos não tenham hábitos de corrida, o conselho é controlar o tempo e ir alargando a cada dia a duração. Se no primeiro dia só conseguiu correr com a criança durante sete minutos seguidos, não se preocupe. A missão é conseguir que no próximo dia corram oito minutos e assim sucessivamente até chegarem aos 30 minutos. Nos primeiros tempos, vai parecer uma missão impossível, mas acredite que não é!

Se mesmo assim as crianças continuarem com uma atitude pessimista, tente convencê-las com brincadeiras – chutos na bola ou jogar à apanhada são métodos válidos. Aqui, o importante é ser ativo!

O segredo para uma vida ativa define-se em três palavras: consistência, resiliência e disciplina. Seja organizado nas restantes tarefas domésticas e profissionais para conseguir garantir sempre uns minutos livres para treinar com os miúdos.

As crianças são o nosso espelho: se conseguir manter-se motivado com certeza que os mais novos o vão acompanhar.

Por: Estrelas&Ouriços

Ter uma boa capacidade de comunicação é cada vez mais importante nos dias que correm. Seja no meio académico ou num contexto profissional, saber comunicar é chave para conseguir alcançar o sucesso na sua área.

Quando ouvimos falar em comunicação no contexto de escritório, pensamos imediatamente em apresentações públicas e orais. Mas aquilo de que falamos é bem mais profundo que isso. Já pensou naquilo que transmite quando um colega lhe faz um pedido? E no impacto que isso tem no seu interlocutor ou no resto da equipa?

Comunicar bem implica perceber que, quer falemos quer não, estamos a comunicar. E pensar sobre isso pode ser meio caminho andado para que o seu trabalho seja cada vez mais valorizado. Por isso, preparámos algumas dicas para que, independentemente de ser o líder de uma equipa ou um recém-chegado, melhore a sua capacidade de comunicação no contexto do escritório.

Seja claro e objetivo. Se tiver dúvidas, coloque-as.

Sabe aquela pessoa que está sempre chateada com o mundo mas que nunca ninguém percebe porquê? Se isso acontece, provavelmente é porque ela se está a abster de comunicar.

O que sugerimos não é que diga  tudo o que pensa, independentemente do que os outros vão sentir. Mas se identifica um problema, é bom que procure resolvê-lo. Se alguém o trata mal, é importante transmitir à pessoa que está a colocá-lo numa situação desconfortável. Sempre com tato, sensibilidade, mas com objetividade.

Comunicar de uma forma clara, esclarecer dúvidas e potenciais mal-entendidos é meio caminho andado para que o trabalho seja feito de forma mais eficiente e com melhor ambiente na equipa. Nem sempre é fácil, mas é essencial que não deixe que as coisas que o angustiam se acumulem sem falar sobre elas, porque o sentimento de injustiça só vai aumentar e isso sente-se - sem que se possa resolver.

Mais do que ouvir, escute (mesmo).

Comunicar é uma via de dois sentidos. Portanto, mais do que preocupar-se em falar, é importante saber ouvir. Mais do que ouvir: escutar ativamente.

Se estiver atento às palavras, gestos e sinais que os seus colegas lhe dão, vai conseguir comunicar muito melhor do que se estiver sempre a procurar dizer alguma coisa. Lembre-se que é parte de um todo e que toda a gente tem dias maus. O que as pessoas dizem não é, necessariamente, o que pensam ou sentem. Conseguir entendê-las para lá das palavras que dizem é meio caminho andado para que consiga comunicar com elas eficazmente.

Tenha a tecnologia como um aliado.

Quando pensamos em escritório, pensamos num local onde toda a equipa está reunida. Mas isso já não é sempre assim. Seja com o trabalho remoto, seja com a expansão geográfica das empresas para outras localizações, muitas das vezes pode tornar a tecnologia num dos seus maiores aliados.

Por exemplo: tem uma situação delicada que é preciso resolver e a pessoa não está por perto? Considere ligar por videochamada em vez de enviar um email. Dessa forma, conseguirá ajustar o tom e as expressões a quem está do outro lado.

Pensar na tecnologia como um aliado pode permitir guardar tempo para que consiga comunicar e trabalhar de forma mais eficaz com a sua equipa. Será que tem definido em que situações deve ligar, enviar um email, enviar uma mensagem no chat, fazer uma videochamada ou atualizar algo no software de gestão de projetos? Se não, talvez seja hora de refletir sobre isso em equipa.

Seja empático - oralmente e por escrito.

Trate as outras pessoas como gostava de ser tratado. Nunca se esqueça de se colocar no lugar do outro antes de reagir a quente ou de interpretar ações ou comportamentos de terceiros.

Pense um pouco: prefere trabalhar com uma pessoa que identifica problemas, ou com uma que para além do problema apresenta soluções? Com alguém que vê um problema e que o ignora, porque não é da sua responsabilidade direta, ou com alguém que é proativo na procura de uma resposta para ele? Com alguém que está sempre de sorriso na cara, ou com alguém que sente que tem o peso do mundo às suas costas?

Lembre-se que é parte de um todo e que a comunicação não é só verbal. Pensar no que o outro está a sentir, no que vai sentir quando lhe dissermos o que pensámos dizer… é o mais importante num trabalho de equipa e, consequentemente, numa boa comunicação no local de trabalho.

As férias estão a chegar e a questão volta a colocar-se: como preencher as horas livres das crianças de forma construtiva. Existem diversas entidades que promovem atividades em várias áreas e adequadas a diferentes faixas etárias. Isto, durante a semana, porque sábado e domingo são dias para passear em família!

CAMPOS DE FÉRIAS QUE OS MIÚDOS VÃO ADORAR!

Se está a trabalhar e não pode ficar com as crianças ou está em teletrabalho e precisa de ter a concentração no auge, comece já a procurar entidades que podem fazer pais e filhos felizes, com as mais divertidas atividades: da tecnologia à dança, passando pela aprendizagem das línguas.

Férias com tecnologia

Se o seu filho quer ser youtuber, aprender a criar aplicações,  divertir-se com robôs ou a dominar a linguagem de programação Scratch, os campos de férias da Teckies tem todas as ferramentas necessárias para que isso se torne possível. A diversão e as aprendizagens propostas por esta entidade decorrem entre 12 de julho e 3 de setembro.

A magia dos musicais

A EDSAE, escola pioneira no ensino de Teatro Musical em Portugal, reconhece que a Arte tem um valor incalculável na educação e no desenvolvimento equilibrado das crianças. A Arte permite que os mais novos possam explorar, descobrir, compreender e fortalecer o seu mundo emocional interior, trabalhando a autoconfiança e a autoestima.

Por isso, promove um ATL de férias de verão com oito semanas intensas, de 28 de junho a 20 de agosto. Além das competências e experiências desenvolvidas durante estas semanas, no último dia do ATL, os alunos vão filmar o seu Musical ou trabalho coreográfico realizado durante a semana que será publicado no classroom da turma.

Férias internacionais

A Juvigo ajuda a encontrar o campo de férias ideal e alivia os pais através da redução do tempo de pesquisa. Os campos de férias no estrangeiro ou um curso de línguas de verão são uma das opções e o ponto de partida para uma grande experiência.

Durante as férias, crianças desde os 6 anos podem ser introduzidas a uma língua estrangeira, ter a primeira experiência fora de Portugal e superar quaisquer dificuldades linguísticas. O contacto diário com a língua permite uma rápida evolução na aprendizagem, criando uma maior motivação para as aulas escolares no regresso a casa.

3 PASSEIOS (FLUVIAIS) PARA UM FIM DE SEMANA EM FAMÍLIA

Chegado o fim de semana, é tempo de estar em família e de escolher o melhor programa. Que tal optar por uma das muitas praias fluviais, espalhadas pelo interior do nosso país, com direito a piquenique e a atividades desportivas?

Praia de Loriga | Seia

Esta praia faz da Serra da Estrela uma paragem obrigatória no verão. Situada em pleno parque natural, no curso da Ribeira de Loriga, distingue-se pelas águas puras e cristalinas, pelo acesso adaptado a pessoas com mobilidade reduzida e pela incrível paisagem que a enquadra.

Praia Ana de Aviz | Figueiró dos Vinhos

É na aldeia de Ana de Aviz que fica esta praia fluvial. Com uma represa que sustém a água da ribeira, formando uma espécie de piscina, foi pensada para adultos e crianças. Além da uma área envolvente com relvado, pode encontrar atividades desportivas e radicais para todos os gostos.

Praia de Monsaraz

Em pleno Lago Alqueva, a praia de Monsaraz tem um areal com 120 metros de comprimento. A Bandeira Azul certifica a qualidade desta praia, que conta também com uma piscina flutuante dividida para adultos e crianças. Existem zonas de relvado e atividades desportivas.

Eu quero é ir para a praia!

O pico do verão está mesmo ao virar da esquina e os termómetros já estão a bater nos trinta e muitos graus. Em casa está de calções e de manga curta, mas o que lhe apetecia realmente era vestir um fato de banho e saltar para uma piscina.

Nós entendemos a sua ânsia. Aliás, entendemos tão bem que até fizemos este artigo com dicas para trabalhar enquanto viaja: Como trabalhar enquanto viaja.

Mas se viajar não é uma opção, tem de arranjar soluções que fiquem mais à mão. O calor pode torná-lo bem menos produtivo e nos casos mais sérios pode, inclusivamente, ter consequências na sua saúde - como cãibras, tonturas, dores de cabeça, náuseas, etc.

Veja as nossas 5 dicas para se manter fresco no escritório durante um verão quente.

1. Hidratação em primeiro lugar

Esta dica pode parecer óbvia, mas muitas pessoas esquecem-se do quão frequentemente o nosso corpo pede água quando está calor. Comece a beber água antes de começar a trabalhar e tenha sempre uma garrafinha pronta na sua secretária. Acostume-se a beber água de 20 em 20 ou de 30 em 30 minutos para ter a certeza de que está bem hidratado. Beber fluidos em intervalos regulares é extremamente importante, pois ajuda-o a manter os níveis de energia estáveis durante todo o dia.

2. Evite o café

Beber um café pela manhã talvez seja dos rituais mais comuns na vida de qualquer trabalhador, especialmente em Portugal. Aliás, quem não gosta daquela motivação extra que o café nos dá logo ao acordar?

Mas é importante não abusar deste hábito durante esta época de maior calor. A cafeína em excesso pode levar a uma desidratação mais rápida. Isto significa que tanto o café como as bebidas energéticas devem ser consumidas com mais moderação. E nos dias mais quentes deve evitar completamente este tipo de bebidas.

3. Almoce algo mais leve

Se já tem este hábito, ótimo. Mas se é fã dos almoços pesados e ricos em carne, reconsidere esta escolha pelo menos durante os dias de maior calor. Vai conseguir aproveitar muito melhor o dia se comer refeições leves e com pequenos snacks durante o dia, pois o seu corpo irá criar mais calor metabólico se tiver de digerir comida mais pesada.

Tente incluir o máximo de vegetais, frutas e frutos secos na sua dieta. E por mais estranho que possa parecer, as próprias comidas picantes podem ajudar a arrefecer a temperatura corporal. Estimular os recetores de calor na sua boca, melhora a circulação e faz com que sue mais, que é a forma natural que o seu corpo desenvolveu de arrefecer.

4. Adapte o dresscode

É verdade que alguns tipos de trabalho exigem um dresscode rigidamente controlado, mas isso não significa que não pode fazer pequenas mudanças. Com a tecnologia que temos acessível nos dias de hoje, a roupa respira mais do que nunca e consegue encontrar camisas que o deixam tão fresco como uma t-shirt. Seja mais flexível e opte por roupas mais claras ao invés das roupas negras e escuras e vista roupas mais largas ao invés das mais justas.

5. Prepare a ventoinha

Este conselho é imperativo: equipe o seu espaço de trabalho com o material de escritório adequado. Se investir num sistema de ar condicionado for um investimento demasiado grande, então pode sempre adquirir uma ventoinha que lhe permita estar confortável à secretária.

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A pandemia veio alterar, e de que maneira, as nossas rotinas: o uso da tecnologia não foi exceção. Se antes, havia todo um cuidado em não exceder o número de horas diárias à frente dos ecrãs, em tempo de confinamento estes foram verdadeiros aliados das famílias. Que vantagens e que perigos estão envolvidos? Vamos saber.

A tecnologia tem um conjunto de benefícios, que, como tudo na vida, depende da forma como é usado. Em tempo de confinamento, a sua utilização foi uma grande mais-valia na vida escolar das crianças, já que foi por esta via que, na maioria dos casos, as crianças tiveram acesso a aulas online, puderam aprender pela voz dos seus professores e socializar com os colegas.

Fora das aulas, o assunto muda de figura. Noutra altura, o uso da tecnologia estaria associado apenas aos jogos ou ao acesso ao Youtube. Neste tempo, o prolongamento da utilização dos ecrãs esteve ligado à continuação do estudo – fosse por causa de uma pesquisa, do acesso aos trabalhos em diferentes plataformas ou de trabalhos de grupo.

Como balizar, então, o uso das tecnologias com a existência de fronteiras tão ténues? É importante pensar na importância de estabelecer um período de tempo de utilização dos ecrãs que seja adequado à vida da criança, permitindo-lhe cumprir os seus compromissos académicos, mas também sociais e pessoais.

O ideal é que o uso das tecnologias possa ser alternado com a realização de outras atividades extracurriculares que não envolvam ecrãs, seja a leitura de um livro, a prática de uma atividade física ou artística, por exemplo.

Além disso, é importante ter presente a ideia de que de que jogar todos os dias não é uma lei, até porque facilmente o hábito se pode tornar num vício. Pensemos na equivalência ao desporto – não é aconselhável praticar todos os dias, já que os músculos também precisam de descansar.

EM NOME DA HARMONIA FAMILIAR

Converse com o seu filho para que, em conjunto, cheguem a um equilíbrio que possa ser saudável para todos. Tenha em conta que uma postura de rigidez extrema, numa altura em que as crianças e os jovens já estão a passar por tantas privações e inseguranças, é de evitar. A juntar a este motivo, o facto de boa parte dos pais estar em teletrabalho, não conseguindo dar aos filhos a atenção desejada, torna o uso da tecnologia numa boa parceira.

Em alguns casos, na Inglaterra, as babysitters “virtuais” foram a solução encontrada para que a mãe ou o pai pudessem trabalhar em casa enquanto outra pessoa, do lado de lá do ecrã, mantinha os filhos pequenos ocupados.

Apesar de alguns estudos mostrarem ligações entre a utilização intensiva de ecrãs, o aumento das taxas de obesidade e perturbações do sono, os especialistas concordam que este não é o momento para este tipo de preocupações. A culpa não ajuda a fazer planos e é preciso perceber quais as prioridades da família em cada momento. Gritos é tudo o que não se quer!

O que não deve ser negociável, segundo os especialistas nesta matéria, é a utilização de ecrãs na hora das refeições e antes de deitar. É fundamental que, a partir de uma determinada hora, por exemplo, 30 a 60 minutos antes de ir dormir, os ecrãs estejam desligados, para que as crianças e os jovens se aproximem da tranquilidade necessária para entrar num sono reparador. Um pouco de leitura ou um jogo em família vão colmatar esta “falta”.

INTERNET: CUIDADOS A TER E RISCOS ASSOCIADOS

Apesar dos muitos benefícios associados especificamente à Internet, a segurança de crianças e adolescentes neste mundo virtual é fonte de preocupação para famílias, escolas, comunidades, governos, entre outros. É preciso estar atento!

Uma utilização desta grande rede sem controlo parental pode trazer para casa problemas sérios e difíceis de gerir, como o ciberbullying, ou seja, o bullying em contexto digital. O conceito consiste na violência psicológica exercida a uma pessoa através, por exemplo, da criação de perfis falsos em fóruns ou redes sociais, com o objetivo de proferir comentários humilhantes sobre as vítimas, ridicularizando-as e fazendo-as sentir mal.

Esta é uma questão com a qual os pais e os professores devem ter muito cuidado e alguma perspicácia, já que a criança pode omitir este tipo de situações, mesmo sendo alvo delas, ou demorar muito tempo a partilhar o que lhe possa ter acontecido.

De acordo com a plataforma MiudosSegurosNa.Net, seguindo estes cinco passos, será mais fácil ajudar a proteger as crianças e os jovens à sua guarda, permitindo-lhes tirar o máximo partido da Internet e de outras tecnologias que potenciam o seu desenvolvimento e educação.

1. Assuma o seu papel e responsabilidades específicas, envolvendo-se no assunto e tomando o controlo ativo sobre a situação.
2. Aprofunde o seu conhecimento sobre os riscos associados à utilização da Internet e de outras tecnologias por crianças e jovens.
3. Dialogue com os seus filhos, educando-os sobre os benefícios e sobre os riscos a que podem estar expostos online. Descubra, eduque e desenvolva a sensibilização para a segurança online.
4. Envolva a sua comunidade. A segurança online de crianças e jovens começa em casa, mas também implica a participação do meio envolvente. Afinal, são inúmeros os locais a partir dos quais crianças e jovens podem aceder à Internet.
5. Faça disto um esforço contínuo. A segurança é um processo dinâmico. Para se estar seguro, tem de se estar sempre preparado para as eventualidades.

O Projecto MiudosSegurosNa.Net ajuda famílias, escolas e comunidades a promover a utilização responsável e segura das novas tecnologias de informação e comunicação por crianças e jovens.

Recorde-se que no dia 21 de abril se assinala o Dia Nacional de Sensibilização sobre o Cyberbullying. A APAV – Apoio à Vítima tem vindo a assegurar iniciativas de caráter preventivo, informativo e formativo nesta matéria, quer no âmbito de projetos promovidos pela APAV, quer correspondendo a pedidos de escolas e associações de pais e de estudantes.

Como os efeitos negativos da violência em ambiente digital são realmente preocupantes, a APAV lembra que nunca é demais acautelar para uma maior ponderação e sensibilização sobre este fenómeno, aproveitando para recordar a importância de todos favorecermos relações saudáveis entre pares.

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Também a Direção-Geral da Educação desenvolve um conjunto de iniciativas e de recursos de prevenção e combate ao Bullying e ao Ciberbullying no âmbito do Centro de Sensibilização SeguraNet e da Equipa de Educação para a Saúde.

Pesquise sobre o tema e mantenha-se o mais possível informado. Troque impressões com outros pais e aumente a sua bagagem de ferramentas para proteger os seus filhos de experiências que os podem marcar para o resto da vida.

Ho Ho Ho! As férias de Natal estão a chegar! E agora?

As férias de Natal já estão a descer pela chaminé. Se está a trabalhar, saiba como ocupar o tempo dos miúdos, sem ter a TV sempre como aliada.

Como entreter as crianças quando estão de férias enquanto trabalha? A questão impõe-se e alternativas precisam-se. Existem inúmeras entidades que organizam atividades para enriquecer o tempo livre dos mais pequenos durante a interrupção letiva. Em casa, filmes e livros ajudam a compor novas aprendizagens.

FÉRIAS FORA DE CASA

Férias no museu | Lisboa | 20 a 23 dez. | 4 aos 13 anos

Se o seu filho tem regularmente ideias brilhantes, o Museu Coleção Berardo, em Lisboa, é o espaço ideal para as explorar e desenvolver, em experiências iluminadas. Nos programas “Preparem-se apaguem a luz!”, “A minha caixa de luz” e “A minha playlist visual” há uma panóplia de atividades à espera dos pequenos artistas, a partir da exposição “Matéria Luminal”. No meio de muita brincadeira, desvendam-se segredos, desenha-se com sombras, criam-se universos e playlists!

Férias com teatro | Lisboa | 20 a 23 dez. | 6 aos 12 anos

Este Natal, o Teatro da Garagem juntou-se à Clube Zen e preparou um conjunto de oficinas, teatros, aulas de yoga, circuitos desportivos e workshops de culinária, enquadrando-os num programa amplo e completamente preenchido, onde a diversão não vai parar! Inscrições: producao@teatrodagaragem.com.

Férias musicadas | Palmela | 3.ª a dom. | 4 aos 16 anos

No Museu da Música Mecânica as férias são imperdíveis! Será que o Pai Natal cabe num disco? Os mais pequenos podem descobrir este e muitos outros mistérios escondidos na coleção de caixas de música do museu, andar a cavalo no Centro Hípico instalado na Quinta do Rei e praticar diversas atividades físicas e jogos ao ar livre. Mais informações: 960 080 044.

Natal com dança e outras artes | Porto | 20 a 23 dez. | 6 aos 15 anos

O Balleteatro apresenta um programa com oficinas, durante o período das interrupções letivas, dirigido a crianças e jovens. Há espaço para Teatro Musical, Teatro de Marionetas e formas animadas, Artes Visuais, Acrobacia, Teatro Físico e Dança Contemporânea. As atividades planeadas prometem desenvolver a sensibilidade artística das crianças e decorrem no Coliseu do Porto Ageas.

Natal entre chapéus e sapatos | São João da Madeira | 22 a 30 dez. | 6 aos 10 anos

O Museu do Calçado e o Museu da Chapelaria oferecem um programa que coloca os miúdos perante desafios que os levam a pensar, sentir e atuar de forma criativa. Aqui, haverá lugar para estimular o desenvolvimento de novas competências e relações afetivas com o património industrial e cultural da cidade.

FÉRIAS EM CASA, ENTRE LIVROS E FILMES

Um bom livro e/ou um bom filme têm a capacidade de levar a imaginação ao seu exponente máximo. Quem lê bem, mais facilmente escreve bem. Que as férias sirvam também para treinar estas competências e começar o ano em grande forma!

LIVROS COM PÓS DE PERLIM PIM PIM

O Porquinho de Natal

Da criadora de Harry Potter, “O Porquinho de Natal” é um dos principais livros para ler este Natal! A obra conta a história de Jack e do seu brinquedo preferido, o DuPoco. Eles estão sempre juntos, até o dia em que o DP se perde. Na companhia do Porquinho de Natal, Jack viaja à terra dos perdidos para encontrar o seu amigo antes que seja apanhado nas garras do Predador, o terrível papa-brinquedos. Este livro, com a chancela da editora Presença, vai tornar-se, certamente, num clássico de Natal.

Medindo a Idade das Estrelas

Um livro encantador por uma causa nobre e que transporta para um mundo de fantasias. Tiago é um menino que vive numa instituição e que guarda um segredo surpreendente: ele sabe medir a idade das estrelas apenas com uma fita métrica. Pouco a pouco, Tiago descobre mais sobre o seu dom e, acompanhado pelo jardineiro da instituição, vive noites incríveis de mistérios. O valor da venda do livro, editado pela Flamingo, destina-se a ajudar as crianças da Fundação Make A Wish.

FILMES MÁGICOS

A Princesa Volta a Ser Plebeia… Outra Vez | Netflix

A icónica dupla volta à ação, e desta vez… a triplicar! Quando uma relíquia inestimável é roubada, as duplas da realeza Margaret e Stacy pedem ajuda à audaz Fiona, a sua prima e terceira sósia, e ao charmoso ex-namorado dela. Juntos, elaboram um plano para encontrar o tesouro, mas vão encontrar muito mais.

Um Rapaz Chamado Natal | Netflix

Determinado na sua missão de encontrar o pai e trazer a esperança para casa, o jovem Nikolas conhece o seu destino numa aldeia mágica habitada por elfos. Que aventuras lhe esperam? Conseguirá encontrar o seu pai?

Quem és tu, Robin? | Netflix

Nesta curta-metragem a jovem e otimista Robin, (um pássaro fémea), que foi criada por uma família de ratinhos, começa a questionar-se sobre a sua verdadeira origem e lugar onde pertence. Após pedir um desejo comovente a uma estrela de Natal, parte numa jornada de descobertas. Será que ela vai descobrir quem é e aprender a voar?

Olaf Apresenta | Disney +

Uma série de curtas protagonizadas pelo boneco de neve mais querido das crianças! Olaf, de Frozen, apresenta os momentos clássicos de vários filmes da Disney à sua maneira, a toda a família. Preparados para rir às gargalhadas?

Sozinho em Casa | Disney +

Este clássico de Natal faz parte do calendário de Advento da Disney+. Esta é uma excelente oportunidade para refazer uma maratona e mostrar aos miúdos, que possivelmente, ainda não conhecem, as aventuras de Kevin McCallister.

Um Conto de Natal

Este é outro clássico de Natal que os miúdos não podem perder, com uma lição valiosa para toda a família. Ebenezer Scrooge começa as férias de Natal com o seu desprezo avarento habitual, mas quando três fantasmas o levam numa viagem, acabam por revelar verdades há muito enterradas. Scrooge aprende a abrir o seu coração para desfazer anos de má vontade, antes que seja tarde demais.

Por: Estrelas&Ouriços

Já ouviu falar de Bullet Journals?

Se tem dificuldade em adaptar-se a agendas convencionais, ou se simplesmente procura algo que corresponda exatamente às suas necessidades, o Bullet Journal pode ser a solução. Tudo o que precisa é de um caderno, material de escrita e de dar largas à sua imaginação.

Ao contrário da típica agenda, o Bullet Journal diferencia-se por ser personalizado. Foi Ryder Carroll quem criou este método de organização simples e eficiente que permite organizar o dia-a-dia de forma criativa e personalizada.

O que é o Bullet Journal?

O Bullet Journal é um método que consiste na junção de templates personalizados, onde deposita as suas tarefas e obrigações, podendo rever e alterá-las em caso de mudanças de planos. E quem é que não tem mudanças de planos nos dias que correm?

Funciona teoricamente como uma agenda, mas dá-lhe liberdade para adicionar e anotar o que quiser. Por ser, tecnicamente, apenas um caderno, são múltiplas as possibilidades de adaptação à rotina e ao gosto de cada um. É fácil percebermos o sucesso e a popularidade que o mesmo tem alcançado numa era digital. 

Apesar de ser completamente adaptável a cada um, o Bullet Journal possui alguns princípios orientadores que facilitam a sua criação. Como sistemas de símbolos e de cores que ajudam a segmentar e a organizar as diferentes áreas da vida. Habitualmente utilizam-se cadernos sem linhas, quadriculados ou pontilhados que facilitam a personalização.

Como construir um Bullet Journal que funcione?

Primeiro que tudo, importa explicar que, por definição, o Bullet Journal é aquilo que nós quisermos. Não há uma regra única, mas sim uma forma de o tentar ajudar a organizar o seu dia-a-dia. 

No entanto, há alguns templates que são frequentemente utilizadas:

ÍNDICE

Comece por enumerar as páginas do seu caderno e por atribuir duas ou três páginas iniciais para ir construindo o seu índice. Isto permite que possa consultar com mais facilidade as páginas que pretende e ter uma vista organizada do seu Bullet Journal. 

VISTA FUTURA

De seguida temos o primeiro template. Aqui deve colocar uma vista mensal reduzida de todos os meses, apenas para anotar aniversários ou eventos importantes dos quais já tenha conhecimento. Isto permite-lhe ter uma visão do seu ano e dos meses seguintes sem se focar demasiado no curto-prazo.

VISTA MENSAL

De seguida, pode guardar duas páginas para a sua vista mensal e para construir o seu calendário, listando os dias da semana. É aqui que consegue ter uma visão geral de cada mês e de cada tarefa importante que tenha para realizar ao longo do mesmo.

VISTA SEMANAL

Por fim, crie a sua vista semanal, dividindo duas páginas em 7 espaços - um para cada dia da semana - e atribua os dias correspondentes. É aqui que coloca todas as pequenas tarefas a serem desenvolvidas ao longo do dia e onde consegue visualizar em pormenor as suas responsabilidades.

E assim vai construindo o seu Bullet Journal: semana a semana, mês a mês. A ideia é que seja uma sucessão de templates e que os vá criando em tempo real. O que apresentamos aqui são apenas conceitos básicos. Se assim pretender, pode consultar a página oficial e conhecer mais em pormenor este método peculiar.

Os benefícios de adotar este método:

Mas terá o Bullet Journal benefícios que possam fazer a diferença? Não será apenas um simples bloco de notas? Cabe a cada um tirar o melhor proveito desta ferramenta em prol das suas necessidades.

É uma mais valia no processo de esvaziar a mente e na organização de ideias e pensamentos. E a verdade é que num mundo cada vez mais digital, o ato de transcrever o que nos vai na cabeça acaba por ser uma necessidade.

Assim, enumeramos 5 benefícios que a adoção deste método pode ter na sua vida e no seu trabalho:

• Liberdade para escrever o que quiser da maneira que quiser - Esta é a principal vantagem. A capacidade de ter livre arbítrio para escrever e se organizar da maneira mais conveniente às suas necessidades. Pode conter espaços específicos para cada área da sua vida, planos pessoais, monitorização de hábitos e até mesmo páginas dedicadas a brainstorming ou anotações rápidas. No fundo, tudo depende do que funciona melhor para si.

• É terapêutico - Não precisa de seguir nenhuma estrutura pré-concebida, nem ceder à pressão de ter tudo perfeito e alinhado. Aqui tem a possibilidade de corrigir erros, adiar tarefas, escrever sobre o que quiser e até mesmo desenhar. Não há limites, e pode explorar diversas maneiras de transmitir os seus sentimentos e obrigações. É inegável que escrever ajuda a combater a ansiedade. Para além de ser um espaço para organizar planos e metas, pode ser também um meio para desabafar e deixar correr os pensamentos.

• Pode acompanhar o passado, organizar o presente e planear o futuro - O Bullet Journal é o método ideal para visualizar todas as fases da sua vida e acompanhar a evolução de cada uma delas. É possível intercalar a realidade do presente com as metas que estabeleceu para o futuro, ou até mesmo usá-lo como diário para datas e acontecimentos importantes.

• Promove uma organização eficaz e eficiente - Com o poder de organizar livremente o seu Bullet Journal pode facilmente distribuir tarefas, compromissos e responsabilidades de forma eficaz e eficiente para o trabalho do seu dia-a-dia. Além disso, tem a possibilidade de adiar ou adiantar tarefas de forma simples e prática, resultando numa melhor gestão de tempo.

• Instiga a motivação e a produtividade - Este método permite que tenha todas as informações importantes reunidas num só sítio, o que acaba por ser um fator determinante na produtividade e na motivação para completar tarefas. Ajuda a manter o foco nas suas obrigações e a estar a par de todas as mudanças e detalhes de cada uma delas.

Com um dia-a-dia corrido e uma semana repleta de compromissos, a probabilidade de acabarmos perdidos ou atrapalhados com as nossas responsabilidades é grande. Nada melhor do que ter um Bullet Journal para nos auxiliar, especialmente quando o mesmo é acessível a qualquer pessoa que tenha um caderno e uma caneta.

A comemoração do Dia Internacional do Livro Infantil, a 2 de abril, e a do Dia Mundial do Livro e dos Direitos de Autor, a 23 de abril, vêm lembrar a importância do prazer da leitura e da descoberta dos livros. Entre muitos aspetos positivos, ler contribui para o desenvolvimento cognitivo das crianças, promove um raciocínio rápido, aumenta a capacidade de imaginação e melhora a escrita.

Em reunião de encarregados de educação, experimente apresentar alguns dos muitos benefícios da leitura, de forma a que os pais possam ajudar a fazer este valioso trabalho de casa: incutir o gosto pela leitura nos seus filhos, com livros em casa por perto e sempre à mão.

A leitura protege a mente

De acordo com vários estudos, a leitura beneficia o funcionamento do cérebro e ajuda a proteger a saúde mental, podendo mesmo atrasar o surgimento de doenças neurodegenerativas e sintomas de demência e Alzheimer.

Um cérebro que lê amplia as competências

Ler é uma forma desenvolver outras aptidões pessoais. A leitura melhora a escrita, enriquece o vocabulário, aumenta a capacidade de concentração, estimula a criatividade e fortalece a formação do sentido crítico.

Ler é ginasticar a cabeça

Um estudo realizado na Universidade Emory, nos Estados Unidos, a 20 estudantes que liam diariamente, concluiu que ler afeta o nosso cérebro como se realmente tivéssemos vivido determinados eventos, ou seja, enquanto lemos estamos tão conectados com as ações que passamos a viver “cerebralmente” o que as personagens estão a fazer. Corremos, rimos, sonhamos, cantamos e talvez até dormimos.

Mais um livro, mais empatia

A empatia é uma capacidade psicológica que consiste no movimento de nos colocarmos no lugar do outro, de compreender, de ser solidário. Um estudo publicado na revista “Psychology Today” confirma que a leitura tem este efeito no leitor, já que quando estamos a ler estabelecemos uma ligação com a realidade do outro.

DICAS PARA INCENTIVAR A LEITURA ENTRE OS ALUNOS

Nem sempre é fácil incutir hábitos de leitura nos mais pequenos. Se este incentivo não vier de casa, ainda se torna mais difícil para o professor enraizar e desenvolver este gosto. Cada turma é uma turma, pelo que é necessário adequar os vários métodos a cada uma delas, mas há dicas que, de uma maneira geral, podem ajudar.

Não se canse de defender a importância da leitura

Dê o exemplo e ande sempre com livros, de forma a que as crianças possam aprender a respeitar e a ter uma ligação próxima com estes “amigos”. Mostre-lhes, de forma efusiva, as vantagens que traz a leitura e como toda a aprendizagem se torna mais fácil, nomeadamente no que respeita às outras disciplinas em que possam ter dificuldades.

Leve-os à biblioteca da escola

As crianças precisam de ser guiadas, mas também de fazer as suas descobertas. Numa ida à biblioteca da escola, deixe-as explorar os vários géneros literários, responda às suas dúvidas e convide-as a requisitar um livro para levarem para casa. Nem todos os miúdos se afeiçoam aos mesmos tipos de livros e convém que vejam na leitura um verdadeiro prazer.

Incentive a leitura diária

Escolhido o livro favorito, implemente a leitura de, pelo menos, 10 minutos diários, se as crianças forem do 1.ª Ciclo. Vá aumentando o tempo consoante a faixa etária e o nível de escolaridade. Desafie os alunos a escreverem um final diferente para aquela história ou a ilustrar a parte que mais gostaram, mostrando, depois, o resultado final à turma.

Atividades em torno do livro

Para as crianças que possam mostrar mais resistência em deixar-se levar pelo fascínio de ler um livro, aproxime-o delas por outras vias, seja organizando uma pequena peça de teatro – atribuindo uma personagem a cada aluno – seja através de uma maratona de poesia com passagem de testemunho, em que cada criança lê um poema (em alternativa, pode também ser a criança a escrevê-lo). Assistir a um espetáculo presencial ou virtualmente, bem como visitar uma exposição, são duas sugestões que também vão suscitando o interesse pela arte da leitura.

Mensagem para os pais

Sugira aos pais, diretamente ou por intermédio dos alunos, que, nos seus trajetos de casa para a escola, aproveitem para estimular a observação do meio envolvente, para realizar jogos de memória ou jogos de palavras (listas de profissões, correspondência entre letras do alfabeto e nomes próprios, jogos de letras com as matrículas do carro – dar um nome a cada letra por exemplo, entre outros).

LIVROS PARA TODOS

O Plano Nacional de Leitura (PNL) divulga duas vezes por ano uma lista com um conjunto de livros selecionados por idades, nível de leitura e interesses dos leitores.

Para conhecer os livros recomendados, além dos que já estão inseridos no conteúdo programático, entre no site do PNL, na parte do Catálogo PNL, selecione “2.º semestre – 2020” no filtro “Recomendados em” e, de seguida, clique no sinal +.

Boas leituras!

Por: Estrelas&Ouriços

Com o ano a começar, também chega uma altura perfeita para pensarmos sobre o que mudar na nossa vida para que seja mais feliz. Um dos grandes inimigos dessa felicidade, que tem ganho protagonismo nos últimos anos, é o burnout.

Para o evitar, importa perceber o que é e reconhecer sinais e sintomas que permitam controlar o problema antes que seja demasiado tarde. Por isso, preparámos um artigo que ajuda a perceber o que é e como evitar o burnout na vida profissional.

O que é o burnout?

Segundo o Serviço Nacional de Saúde (SNS), burnout é um “estado de esgotamento físico e mental causado pelo exercício de uma atividade profissional”.

Esta síndrome é também conhecida como síndrome de esgotamento profissional ou como stress profissional. Ela manifesta-se quando uma pessoa é exposta a altos níveis de stress e caracteriza-se por 3 etapas:

• Exaustão emocional: a pessoa sente falta de energia e entusiasmo, sentindo-se esgotada.
• Despersonalização: nota-se uma redução da sensibilidade emocional, fazendo com que a pessoa se relacione com os outros cada vez mais como se fossem objetos.
• Baixa realização profissional: a pessoa autoavalia-se de forma negativa no contexto do trabalho, gerando sentimentos de infelicidade e insatisfação com o seu desempenho profissional.

Quais os sintomas?

O burnout pode afetar qualquer tipo de pessoa, independentemente da profissão, idade, ou género. Está particularmente relacionado com a forma como as pessoas lidam com a pressão e com o ambiente laboral em que as pessoas estão inseridas.

De acordo com o Sistema Nacional de Saúde, as consequências podem ser:

• Físicas: sensação de cansaço prolongado, fragilidade do sistema imunitário, dores de cabeça, lombares e musculares frequentes, alterações no apetite e no sono.
• Emocionais: sentimento de fracasso, de solidão, falta de motivação e diminuição da satisfação e do sentimento de realização profissional e pessoal.
• Comportamentais: isolamento, realização das tarefas habituais de uma forma mais demorada, aumento de dificuldade em assumir as responsabilidades habituais, consumo excessivo de comida, álcool ou drogas ou absentismo.

Nesse sentido, deve estar atento a sintomas como insónias, irritabilidade, inquietação, tremores, sintomas depressivos e baixa motivação.

Como prevenir o burnout?

Identificados os sintomas, é importante perceber como podemos preveni-los.

Para isso, deve:

• Adoptar um estilo de vida mais saudável, alimentando-se corretamente, descansando o suficiente e praticando exercício físico de forma regular.
• Ouvir o seu corpo e aprender a estabelecer limites. É essencial aprender a dizer “não” àquilo que lhe faz mal.
• Abstrair-se de tecnologias de forma regular. Hoje é cada vez mais complicado ficarmos longe de tecnologia e, por isso mesmo, é importante fazer pausas das tecnologias. Crie uma rotina de repouso de tecnologia para conseguir melhorar a qualidade de vida.
• Potenciar o seu lado criativo, já que este é um antídoto precioso para o burnout. Aprender algo novo, começar algo de raiz, juntar-se a um projeto divertido ou fazer o seu hobby favorito são formas de desligar desta pressão diária e de encontrar novas formas para enfrentar os momentos menos bons.
• Aprender a gerir o stress. Falar é fácil, fazê-lo é difícil. Porque quando os sintomas de burnout aparecem, é difícil sentir-se capaz de o gerir. Estudar formas de gerir o stress e encontrar as que melhor se aplicam à sua realidade pode ser uma forma poderosa de combater o burnout.

Acima de tudo, já sabe: esteja atento aos sintomas e não os deixe avançar demasiado. E se sentir que não consegue combater este problema sozinho, procure a ajuda de um profissional.

No final de contas, evitar o burnout implica um foco em si mesmo e no ambiente que o rodeia. Por isso, se quiser começar já a ler mais sobre bons hábitos não se esqueça de dar uma vista de olhos aos nossos artigos sobre como organizar o seu trabalho com escolhendo as melhores agendas, quais os hábitos saudáveis de milionários, como criar um ambiente mais saudável no escritório ou mesmo descobrindo hábitos saudáveis que pode adoptar em família.

Acabou as férias e está de regresso ao escritório? Então é o momento certo para enfrentarmos o velho problema chamado: “reuniões que podiam ser e-mails".

A facilidade em fazer reuniões faz com que este seja um hábito enraizado em muitas empresas portuguesas. Acontece que, gradualmente, esta rotina tornou-se tão exagerada que é vista cada vez por mais pessoas como sinais de falta de produtividade. Mas será que o problema são as reuniões? Ou será a forma como são utilizadas?

Ao longo dos próximos parágrafos fique com algumas dicas sobre como tornar as suas reuniões mais produtivas:

1. Defina claramente o propósito e os objetivos da reunião

Já parou para pensar se é mesmo necessária uma reunião e quem é que tem de estar envolvido na mesma? Antes de partir para a marcação da reunião, defina claramente o que pretende da mesma e quais os resultados esperados, bem como uma duração específica para os alcançar. Só depois de bem definidos estes pontos deve pensar em quem convidar e, aí sim, enviar o convite a quem fizer sentido estar presente.

Com este simples passo, evita reuniões desnecessárias, chamar pessoas que não acrescentam nada à reunião e permite que todos os participantes estejam alinhados e preparados para contribuir para esses objetivos.

2. Crie uma lista com os tópicos e agenda da reunião e envie-a com antecedência

Nunca comece uma reunião sem uma agenda clara e tópicos a abordar. Saber exatamente o que vamos abordar e quanto tempo haverá para discutir cada tópico é essencial para garantir o foco naquilo que é essencial e permite que todas as pessoas se preparem com antecedência.

3. Cumpra os horários

Defina uma hora de início e de fim e seja inflexível no cumprimento dos mesmos. Isto fará com que os envolvidos sintam que o tempo é um bem precioso e que merece ser respeitado.

Se, por algum motivo, não for possível cumprir todos os tópicos previstos, marque uma nova reunião para os abordar. Este respeito pelos horários é essencial para garantir a produtividade das reuniões e que toda a gente se habitua a ter aquele momento muito bem preparado para evitar perdas de tempo inúteis e conversas laterais.

4. Mantenha o grupo tão pequeno quanto possível

Criar uma cultura de inclusão não implica que todas as pessoas da área sejam chamadas para todas as reuniões. Criar reuniões com muitas pessoas pode torná-las difíceis de gerir e torna mais complexo dar a palavra a todas as pessoas. Estar numa reunião onde houve pessoas que praticamente não falaram contribui mais para a exclusão do que para a inclusão que pretendia inicialmente.

Por isso, seja seletivo no grupo de trabalho que escolher. E, se sentir que é importante manter todas as pessoas a par do que aconteceu, faça um resumo ou ata da reunião e partilhe-a com todos os interessados.

5. Escolha um moderador

Como em tudo, deve haver alguém responsável por manter o foco no objetivo e por respeitar os tempos previstos. O moderador pode fazer esse papel. Ele é responsável por controlar os tempos, avisar se o ritmo está a ser o previsto ou não e por garantir que, no final, se cumpriram todos os objetivos estabelecidos.

6. Envolva as pessoas em torno do objetivo

Em contextos como o teletrabalho ou o trabalho híbrido, as reuniões tornaram-se também um potencial foco de convívio entre pessoas que já não estão em contacto diariamente, como acontecia no passado. Nesse sentido, é essencial reforçar que há objetivos para cumprir e que na reunião é preciso focarmo-nos neles.

Reuniões produtivas são meio caminho andado para que, no final, sobre tempo para o convívio. Mas, durante as reuniões, o foco tem de ser mesmo garantir que o trabalho fica feito.

O Natal está à porta e com ele chega a tradicional dinâmica dos amigos secretos na empresa. Se dar presentes a amigos próximos e familiares já é difícil, com colegas mais afastados a situação não melhora. E respeitar os orçamentos definidos para estas dinâmicas é uma dificuldade acrescida…

É por isso que a Staples lhe traz as prendas mais criativas para amigos secretos - até 10€. Fique com as prendas ideais consoante o tipo de pessoa que lhe saiu. 

Temos prendas para:

• O fanático por bola;
• O ecologista da empresa;
• O que espalha apontamentos por todo o lado;
• O louco pela organização;
• O colega que já é um amigo.

O Fanático por bola

Calhou-lhe o colega que só sabe falar de futebol? Que chega a segunda-feira de manhã e faz sempre a mesma piada sobre o jogo do fim de semana? Que tem como pior pesadelo ver um golo válido anulado à sua equipa?

Na Staples pode encontrar cadernos dos três grandes clubes portugueses:

• Caderno Espiral do Benfica;
• Caderno Espiral do Sporting;
• Caderno Espiral do Porto.

 Seja o melhor amigo secreto e dê ao seu colega a última peça que lhe faltava para ser reconhecido como o verdadeiro fanático por bola no escritório!

O ecologista da empresa

Se tem um colega preocupado com um mundo mais verde, a Staples tem as soluções ecológicas ideais! Desde lápis, a esferográficas e marcadores com tecnologia de tinta líquida, na Staples encontra todos os materiais de escrita com um carimbo verde.

O material de escritório Eco disponível na Staples está todo aqui.

O que espalha apontamentos por todo o lado

Há sempre um colega que espalha apontamentos por post its, folhas de rascunho ou em sítios ainda mais loucos. Alguns dizem que é por ser prático, mas na Staples sabemos o verdadeiro motivo: ainda não encontraram o seu caderno de sonho!

Temos boas notícia. Na Staples pode encontrar soluções de cadernos para todos os gostos:

• Para os fãs dos clássicos;
• Para os que adoram a personalização;
• E para muitos outros!

O louco pela organização

Se organização é a palavra de ordem, na Staples encontra tudo com que pode sonhar. 

Dê uma prenda que o seu amigo secreto ache realmente útil e ainda ganha pontos com o seu chefe, por zelar pela organização da empresa!

• Dê ao seu colega as ferramentas certas para etiquetar todo o escritório;
• Presenteie-o com um stock de pastas e dossiers para organizar o próximo trimestre;
• Ofereça-lhe clips, molas e elásticos que lhe cheguem para o ano inteiro.

O colega que já é um amigo

Se tem um colega que já vê como amigo, então se calhar quer uma prenda mais personalizada. 

Nesse caso, pode utilizar os serviços de Copy&Print da Staples para personalizar uma camisola, uma caneca, um troféu e muito mais.

Se for o caso, entre em contacto connosco no Copy&Print mais próxima de si e vamos já tratar da melhor prenda para o seu amigo secreto. 

O trabalho remoto é cada vez mais popular e, com isso, os investimentos em home office aumentaram bastante. Criar um escritório funcional em casa passou a ser uma necessidade para muitas pessoas. Como cada uma tem um estilo próprio de trabalho e preferência de organização, os escritórios são muito mais adaptados e personalizados do que acontece quando o trabalho é feito presencialmente na empresa.

Para o inspirar, procurámos 3 exemplos de home offices que pode montar com base na sua personalidade:

Para quem prefere um estilo minimalista

O estilo minimalista é um movimento de design que se caracteriza pela simplicidade e funcionalidade. Na decoração de interiores, o minimalismo cria espaços limpos e organizados, onde cada elemento é escolhido com cuidado para cumprir uma função específica. Os materiais mais usados geralmente são a madeira, metal e vidro.

Para aqueles que preferem este estilo deixamos aqui, alguns elementos que podem ser interessantes:

1. Uma secretária em metal, onde poderá começar a montar o seu espaço;
2. Uma cadeira confortável e elegante. Um excelente investimento, já que não só passará muitas horas sentado como também irá comprar mais uma peça que se encaixa no puzzle minimalista que está a construir;
3. Um candeeiro que ajuda a completar este espaço, tanto do ponto de vista estético como funcional.

Para quem prefere trabalhar durante a noite

Se é uma pessoa com uma atividade profissional mais flexível, pode preferir trabalhar durante a  noite. Isto pode ter as suas vantagens e desvantagens. Por um lado, pode sentir-se mais produtivo e concentrado sem as distrações do dia-a-dia; por outro, também se poderá sentir mais sonolento.

Por isso, estas são as nossas sugestões:

1. Invista na iluminação. Ter um espaço bem iluminado é essencial para prevenir doenças oculares, especialmente quando se trabalha durante a noite. Por essa razão, um candeeiro ajustável para iluminar o espaço conforme as suas necessidades, é um objeto essencial no seu espaço;
2. Se gosta de tomar café para recuperar energia durante a noite, a garrafa térmica pode ser uma ótima opção;
3. Quem gosta de trabalhar à noite fá-lo, também, pelo sossego que esse período lhe traz. Para maximizar essa sensação, sugerimos uns headphones com cancelamento de ruído que vão ajudar a garantir que nenhuma distração se irá colocar entre si e as suas tarefas.

Para quem dá prioridade à organização

A organização é uma das características fundamentais de profissionais de topo. A capacidade de ter todos os seus documentos organizados e acessíveis pode ser a diferença entre um dia de trabalho tranquilo ou algumas horas de bastante turbulência.

Por essa razão sugerimos:

1. Um bloco de gavetas, porque a arrumação nunca é demais;
2. Ter uma agenda por perto. Esta é a forma ideal de tirar apontamentos ao longo do dia e anotar rapidamente informações importantes. Dê uma vista de olhos nas nossas agendas e encontre as favoritas para a sua organização;
3. E pastas de arquivo, que são uma das formas mais eficazes para armazenar papel e os seus documentos, reunindo todas as notas soltas numa pasta e evitando o caos da desorganização.

Em suma, ter um espaço de trabalho adequado é essencial para garantir uma experiência de teletrabalho produtiva e saudável. Criar um ambiente que promova a concentração, a organização e o conforto pode ajudar a minimizar o stress e aumentar a eficiência.

Embora o espaço ideal de trabalho possa variar conforme as necessidades individuais, é importante dedicar tempo para criar um ambiente confortável, funcional e acima de tudo, seu. Ao fazer isso, poderá desfrutar de uma experiência de teletrabalho mais produtiva, feliz e saudável.

Todos queremos ser tão produtivos quanto possível. Mas depois também queremos ajudar quem nos pede ajuda e assumimos mais responsabilidades sem considerar as outras tarefas que temos para fazer. 

Apesar de as intenções serem boas, torna-se demasiado fácil ficarmos sobrecarregados.

Sente que isto lhe acontece com frequência? 

Então tem uma solução: Comece a dizer “não”.

Porque é que dizemos que “sim”?

Por vezes pedem-nos ajuda e a nossa reação automática é dizer que sim. Porquê? Porque nos parece mais fácil do que lidar com um desconfortável: “não, não vou fazer isto por ti”. 

Parece-nos tão direto e insensível.

Não queremos desiludir a outra pessoa, ou parecer que não estamos interessados e por isso só conseguimos dizer que sim. Depois acabamos por aceitar novas tarefas ou desafios, mesmo que não nos interessem:

• ou uma nova tarefa no emprego;
• ou uma nova tarefa doméstica; 
• ou um favor pessoal.

Todos gostamos de ajudar e de ficar bem na fotografia.

Mas há algo que não costumamos ter em conta… É que quando aceitamos tudo o que se mete no caminho, nem sempre temos em consideração se temos tempo para o fazer. 

As consequências de dizer que “sim”.

Quando dizemos que sim, estamos a dizer que não a todas as outras coisas. Como o economista Tim Hafford diz: “sempre que dizemos que sim a um pedido, estamos a dizer que não a tudo o que podíamos fazer com o mesmo tempo”. 

Uma vez que estejamos comprometidos com uma tarefa, acabámos de decidir como é que vamos passar o nosso tempo no futuro.

Pense no “sim” como débito e no “não” como uma linha de crédito. Sempre que diz que sim, vai custar-lhe tempo. Sempre que diz que não, resguarda a possibilidade de gastar o tempo como quiser.

Ou seja, dizer que não ajuda-o a poupar tempo.

Tendo em conta que o tempo é um recurso finito, deve investi-lo da forma mais proveitosa para si.

As consequências de dizer que sim já se tornam mais claras? 

Dizer “sim”, muitas vezes significa adiar as coisas que o fazem feliz. Porque assumiu uma responsabilidade extra, isso significa que vai estar a adiar os seus objetivos ou decidir não passar tempo com quem mais gosta.

Como dizer “não”.

Para garantir que consegue fazer todas as suas tarefas sem ficar sobrecarregado tem que conseguir dizer que não. E claro, é preciso fazê-lo sem que pareça rude ou despreocupado com o trabalho. 

Um dos truques propostos por Tim Harford está em perguntar-se primeiro: “Se eu tivesse que fazer isto hoje, será que concordava em fazê-lo?”. Esta dica é ótima, pois qualquer compromisso que venha a ter no futuro tornar-se-á num problema no presente. 

Se a oportunidade que se abriu o deixa animado, então diga que sim.

Se não… Se calhar é melhor pensar duas vezes sobre o assunto.

Acima de tudo, tenha uma abordagem honesta e transparente para com a outra pessoa. Torne claro, o motivo para recusar o compromisso. Se a tarefa em causa não vai ao encontro dos seus objetivos pessoais ou profissionais, ou se acha que poderia aproveitar esse tempo de uma forma mais produtiva, diga-o.

Então vou dizer que não para sempre?

Ironicamente… Não.

Não é isso que queremos dizer. Apesar de esta abordagem ser importante para a sua produtivade é preciso saber em que alturas pode e deve dizer “sim”. 

O objetivo é tornar o “não” na sua resposta automática, em vez do típico “sim”. 

Mas claro que há casos e casos e não deve generalizar esta regra. Como é óbvio, deve estar preparado para dizer “sim” às oportunidades que surgem em linha com os seus objetivos. Afinal de contas, se não tiver tempo para as melhores oportunidades, como terá tempo para atingir o sucesso pessoal e profissional com que sempre sonhou?

E, claro, não deve deixar de lado a sua empatia. Todos nós já estivemos em apuros e sabemos o quão importante é receber uma mãozinha nesses momentos. Ajudar os nossos colegas e as pessoas mais próximas faz parte da vida. O importante é que estes pedidos não sejam recorrentes, pois acabarão por consumir grande parte do tempo que reservou para atingir os seus objetivos. 

Dizer “não” é mais do que uma forma de melhorar a sua produtividade. É uma forma de garantir o seu sucesso.

Comece a dizer que não às distrações e invista mais tempo em si.

O que é a técnica Pomodoro?

A técnica Pomodoro é uma técnica de gestão de tempo que visa o aumento da sua produtividade. Esta técnica é extremamente útil para pessoas que sentem que as pequenas distrações preenchem grande parte do seu dia, para pessoas que trabalham demasiado até ao ponto de se esgotarem e deixarem de ser produtivas e para pessoas que gostam de trabalhar com objetivos gamificados.

Mas, afinal, como funciona esta técnica?

• Antes de começar o dia de trabalho, crie uma lista de tarefas e hierarquize cada uma em termos de prioridade;
• Depois, defina um cronómetro para daí a 25 minutos e comece a trabalhar na primeira tarefa - tentando fazer o máximo de progresso possível;
• Quando o alarme tocar significa que fez 1 pomodoro e que deve fazer uma pequena pausa de 5 minutos antes de passar à próxima tarefa;
• A cada 4 pomodoros tire 15/20 minutos de intervalo;
• Repita este ciclo até que todas as tarefas do dia estejam concluídas.

Esta técnica foi desenvolvida por um estudante universitário, Francesco Cirillo.

Com alguma dificuldade em focar-se nos estudos, Francesco perguntou a si mesmo: “será que me conseguiria motivar mais facilmente se só tivesse que me focar numa tarefa durante um curto espaço de tempo”?

Foi então que descobriu um alarme em forma de tomate na sua cozinha (pomodoro em italiano) e que, assim, criou a técnica Pomodoro.

As 3 Regras para usar a técnica Pomodoro.

Os sprints de 25 minutos são a essência deste método de trabalho, mas apenas conseguirá tirar todo o proveito desta técnica se seguir estas 3 regras:

Regra número 1: divida grandes projetos em pequenas tarefas.

A primeira regra define que é preciso pegar nos grandes projetos e dividi-los em pequenas tarefas. Por exemplo, se uma tarefa demorar mais que 4 pomodoros (o correspondente a 2 horas), então deve dividi-la em tarefas mais pequenas. Desta forma poderá acompanhar o progresso do seu trabalho de forma mais clara.

Regra número 2: junte as micro-tarefas num pomodoro.

A segunda é lembrar-se de que várias tarefas pequenas se encaixam num só pomodoro. Se tem várias micro tarefas de 5 minutos, pode juntá-las e acabar com elas todas num só pomodoro! Assim evita que perca o foco das tarefas mais compactas.

Regra número 3: não há interrupções durante um pomodoro.

A terceira regra e, quiçá, a mais importante é: um pomodoro é sagrado! Uma vez que comece um pomodoro não pode deixar que distrações se metam no seu caminho. Emails, mensagens, chamadas, tarefas adicionais, não são motivos para quebrar um pomodoro. Quando o alarme tocar e chegar ao fim dos 25 minutos poderá tomar nota do que surgiu e adaptar o seu horário consoante as novas necessidades.

Se seguir estas regras conseguirá ser mais produtivo e fazer um melhor planeamento e gestão do seu tempo, ao evitar as distrações e ao focar-se a 100% nas tarefas mais importantes. Se estiver na dúvida em relação a quais tarefas deve dar prioridade, também o aconselhamos a espreitar o artigo que escrevemos sobre a Matriz de Eisenhower.

Dicas para experimentar a técnica Pomodoro.

Já leu tudo o que precisa de saber e está mais do que convencido de que quer experimentar a técnica Pomodoro?

Então ficam aqui algumas dicas que vão facilitar o primeiro contacto com esta técnica:

• O mais importante de tudo é planear o seu dia. Para isso, lembre-se que cada dia de trabalho leva cerca de 14 pomodoros. Utilize parte do primeiro pomodoro para estimar quantos pomodoros cada tarefa levará para ficar concluída.
• Evite os ecrãs durante as pausas. Uma pausa tem que ser um momento de descontração, utilize-o para beber um café, fazer um lanche, dar um pequeno passeio, ir à casa de banho, etc. - evite ficar agarrado ao smartphone ou à televisão.
• Este método pode ser feito à mão, com um alarme de telemóvel e apontando os timings numa folha de papel. Mas se preferir, também pode instalar uma aplicação que lhe facilite o processo. Deixamos uma sugestão para os utilizadores de Android e outra para os utilizadores de IOS.
• Defina uma estratégia de overlearning. Haverá alturas em que vai ser tão produtivo que vai conseguir acabar um pomodoro com algum tempo de avanço. Quando isso acontecer, em vez de partir para uma pausa prematura, que vai contra a filosofia desta técnica, deve ter planeada uma estratégia de aprendizagem contínua. Pense em artigos, jornais, cursos online e outras pequenas coisas que gostaria de ver quando tiver tempo e ataque-os quando acabar um pomodoro mais cedo!

E é tudo.

Bom trabalho e bons pomodoros!

Mas com a correria do dia-a-dia, é frequente que a organização do seu escritório seja deixada para segundo plano.

Um dos primeiros passos para ser mais produtivo é manter o seu local de trabalho organizado. Mas com a correria do dia-a-dia, é frequente que a organização do seu escritório seja deixada para segundo plano.

Contudo, há algumas pessoas que têm a capacidade de se organizarem com bastante facilidade. O que lhe trazemos hoje são 7 hábitos destas pessoas, que pode colocar já em prática para manter o seu escritório organizado.

• Deixar em cima da mesa apenas o essencial.

Para manter a sua mesa sempre limpa e organizada, comece por tirar os objetos que não utiliza com tanta frequência e mantenha apenas o necessário, como o computador e o telemóvel. Quanto ao restante material, deixe-o em gavetas ou num armário específico, de forma a não provocar nenhuma distração.

• Hierarquizar as suas gavetas.

Coloque na primeira gaveta todos os materiais que são usados frequentemente, como por exemplo: canetas, agrafadores, clips, bloco de notas, etc. Todos os restantes objetos são colocados nas gavetas seguintes, organizados por graus de importância.

Se utiliza gavetas para organizar os seus documentos, tente colocar nas primeiras gavetas os documentos que mais utiliza no dia-a-dia, e os que menos utiliza nas gavetas inferiores. 

Algo que também pode ajudar bastante na organização das suas gavetas são organizadores internos, que permitem que agrupe objetos em sítios específicos, mantendo cada coisa no seu lugar.

• Organizar a papelada.

No seguimento da dica anterior, evite que a papelada seja acumulada na mesa de trabalho. Coloque os documentos em pastas de arquivos ou em organizadores de secretária, separando-os por categorias. Recomendamos ainda que tenha uma pasta dedicada para documentos que ainda não foram vistos, de forma a não misturar os materiais concluídos com os materiais por concluir. 

• Livrar-se do que não precisa.

Embora tenhamos a percepção de que tudo o que mantemos no escritório é útil, nem sempre utilizamos alguns objetos - objetos que guardamos “só para o caso de virem a ser precisos”. Avalie bem se realmente tudo o que tem no escritório é utilizado e imprescindível. Quanto aos objetos que não se enquadrarem, já sabe o que deve fazer: livre-se deles, doe, ou guarde-os noutro lugar. 

• Atribuir uma casa para cada coisa.

Determine zonas fixas para cada coisa no seu escritório, desde as canetas até às pastas de arquivo. É essencial que tudo tenha o seu sítio para evitar que se percam objetos e facilitar a organização do ambiente de trabalho.

Para complementar, ponha em prática a filosofia boomerang: “Tudo o que sai do lugar… Volta para o mesmo lugar”. No fundo, sempre que utilizar algum objeto, devolva-o ao sítio a que ele pertence. Assim consegue manter o escritório sempre organizado e evita que se percam coisas pelo caminho.

• Arrumar e organizar os cabos.

A utilização de computadores e impressoras em escritórios costuma ser sinónimo de um emaranhado de fios, o que torna o escritório visualmente desorganizado. Utilize organizadores de cabos para mantê-los juntos e discretos.

• Utilizar as paredes.

Para além da sua mesa, tire proveito também das paredes para pendurar quadros ou calendários mensais onde pode anotar tarefas, prazos, recados e notas. Escrever e visualizar ajuda a que as tarefas sejam mais facilmente memorizadas. Além disso, é uma ótima forma de não ocupar o espaço útil de gavetas e até mesmo de dar prioridade a determinadas informações.

Agora basta aplicar com frequência as práticas acima descritas e com toda a certeza conseguirá manter o seu escritório sempre organizado. E não se esqueça, uma boa organização pode diminuir o sentimento de stress e melhorar o rendimento e produtividade no trabalho. 

Por isso, garanta que organizar o escritório é uma prioridade para si.

Os relacionamentos no ambiente de trabalho podem ser cruciais para o sucesso e o bem-estar. Construir relacionamentos positivos com colegas pode melhorar a comunicação, aumentar a colaboração e criar um ambiente de trabalho mais agradável.

Aqui ficam algumas dicas que te vão ajudar a construir relacionamentos mais positivos com colegas de trabalho:

Sê amigável e aberto:

Sê amigável e aberto com os teus colegas de trabalho. Isso pode incluir cumprimentá-los pela manhã, perguntar sobre as suas vidas pessoais e oferecer ajuda quando necessário. Lembra-te que é atrás dos pequenos gestos que se mostra uma grande humanidade e a preocupação genuína sente-se à distância.

Sê colaborativo:

Sê colaborativo e coloca-te à disposição para ajudar os teus colegas nos seus projetos e tarefas. Isto pode ajudar a construir confiança e a criar uma sensação de pertença à equipa. Isto não só melhorará o ambiente no escritório como também, quando mais precisares, as pessoas estarão mais dispostas a ajudar-te.

Respeita toda a gente:

Trata todos os teus colegas de trabalho com respeito, independentemente da sua posição ou título. Isso significa muito mais do que evitar comentários ofensivos ou mal-intencionados… joga pelo seguro e enquanto não tiveres muita confiança com as pessoas, evita abordar temas controversos - pensa mais nos tópicos que possam unir do que afastar os teus colegas.

Sê de confiança:

Sempre que assumes a responsabilidade sobre alguma coisa, assume-a de facto! E cumpre todas as tuas promessas e compromissos. Lembra-te que é muito mais difícil recuperar a confiança depois de a perder, por isso esforça-te para não falhar nas tarefas em que mais precisam de ti. Mostra que as pessoas podem confiar em ti, porque isso é meio caminho andado para seres uma fonte de bom ambiente no escritório.

Aumenta a tua rede de contactos:

Faz networking e conhece pessoas fora da tua equipa direta. Isso pode ajudar a expandir tua rede de contatos e a proporcionar novas oportunidades de colaboração.

Construir relacionamentos positivos com colegas de trabalho pode ter um impacto significativo na tua vida profissional e pessoal. Sê amigável e aberto, sê colaborativo, sê respeitador, sê de confiança e tenta fazer networking. E, acima de tudo, lembra-te de que a construção de relacionamentos positivos é um processo contínuo e requer tempo e esforço. Mas, e isso está quase garantido, pode ser muito gratificante no final.

Junho é um mês marcado por várias efemérides importantes, duas delas de extremo relevo para chamar a atenção para a preservação do mundo que nos rodeia: o Dia Mundial do Ambiente, que se assinala a 5 de junho, e o Dia Mundial dos Oceanos, celebrado no dia 8. As datas são bons motes para trabalhar o tema da sustentabilidade ambiental em sala de aula.

A poluição dos oceanos, provocada pelos plásticos, é uma questão muito grave. Constitui uma forte ameaça não só para o Planeta como também para a vida marinha, afetando, em última análise, a saúde pública.

Para enquadrar os alunos nas questões ambientais, comece por revelar números, que apesar de serem conhecidos, nem sempre causam o impacto de levar a agir. Um dos maiores problemas nesta matéria é a resiliência com que aceitamos o que não está bem. As crianças levam muito a sério este tipo de dados:

• Mais de 80% do lixo que vai parar ao mar é composto por materiais plásticos.
• O plástico leva mais de 400 anos a decompor-se.
• Em 2050, haverá mais plástico no mar do que peixe.
• Uma peça da Lego pode demorar até 1300 anos a degradar-se.
• Desde o surgimento da covid-19, milhares de luvas e máscaras de proteção deram à costa por todo o mundo, invadindo os oceanos.
• Um relatório da Greenpeace afirma que todos os anos são deixadas no mar mais de 640 mil toneladas de material usado na pesca comercial.

Note-se que o ambiente é apenas um dos pilares em que assenta o conceito de sustentabilidade. De forma resumida, para ser sustentável é preciso conciliar o crescimento económico, a inclusão social e a proteção ambiental, de forma a garantir as necessidades atuais, sem prejudicar as gerações futuras e sem esgotar os recursos para o futuro.