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Os 3 hábitos de trabalho saudáveis de milionários
5 anos a investigar milionários
Thomas Corley passou 5 anos a investigar milionários para escrever "Rich Habits". Um estudo que serviu para conhecer mais de 200 milionários com um património médio a rondar os 4 milhões de dólares.
Apesar das diferentes experiências e passados de cada um, há algumas características que têm em comum - especialmente, os milionários self-made. O traço principal que destacam é uma visão mais otimista da vida, tendo em conta que a maior parte dos milionários acreditam que nada é impossível.
Um dos traços mais característicos é, também, a forma como abraçam os falhanços. Mais de três quartos dos entrevistados dizem estar sempre a trabalhar para um grande objetivo. E quase todos eles assumem que a base do sucesso é manterem-se positivos e com uma visão clara do futuro - especialmente nos momentos mais difíceis.
Neste artigo poderá descobrir 3 hábitos saudáveis destes milionários, que qualquer um de nós pode colocar em prática. Vamos a isso?
#1 Dormir pelo menos 7h por dia.
Quase todos os milionários (93% para sermos exatos) dizem dormir pelo menos 7 horas por noite. Deve saber que sono e a produtividade andam de mãos dadas, mas será que sabe o quão prejudicial para a sua saúde é um conjunto de noites mal dormidas?
A falta de sono está diretamente ligada à falta de concentração, de foco e de vigilância. Para além de que quando não dorme o suficiente, também:
- sofre um impacto negativo na memória a curto e longo prazo;
- aumenta o risco de diabetes;
- afeta negativamente a sua capacidade criativa e a de resolução de problemas;
- aumenta a probabilidade de ficar doente quando exposto a germes;
- afeta a sua disposição, podendo levar a ansiedade e a depressão;
- aumenta a pressão arterial;
- e aumenta o risco de doenças cardiovasculares.
Tudo isto pode ser facilmente evitado se começar a planear melhor os seus horários. Desconecte-se da internet e comece a deitar-se mais cedo para garantir um mínimo de 7 horas de sono diários. Um hábito simples mas crucial para a sua saúde e para o aumento da sua produtividade.
#2 Fazer desporto regularmente.
A maior parte dos milionários praticavam desporto no secundário. E mais de três quartos (76%), ainda fazem desporto pelo menos 30 minutos por dia, quatro dias por semana. Os desportos mais populares entre eles são o ciclismo e a corrida.
À semelhança da falta de sono, também a falta de exercício físico pode ser fatal para o seu bem-estar e para a sua produtividade no trabalho.
Alguns dos surpreendentes efeitos positivos do desporto no trabalho vão desde:
- estimular a criatividade, algumas ideias chegam a surgir durante a atividade física;
- reduzir a sensação de stress, sendo uma fonte de relaxamento;
- a melhorar a sua disposição em geral, graças à libertação de dopamina.
Por isso já sabe: seja no final ou no princípio do dia, tire 30 minutos e invista num desporto. Fazê-lo com regularidade surtirá efeitos a nível pessoal e profissional, melhorando o seu nível de bem-estar em geral e aumentando a sua produtividade.
#3 Ler diariamente.
A maioria dos milionários estabeleceu como objetivo pessoal nunca parar de aprender, crescer e melhorar. De tal forma que quase 90% lê todos os dias para aumentar o seu conhecimento sobre o seu trabalho e sobre a indústria. A grande maioria lê um mínimo de dois livros por mês e mais de metade diz aproveitar a viagem para o trabalho, o tempo para exercício físico e para as tarefas domésticas para ouvir audiobooks e podcasts.
Neste caso, mais do que adotar o hábito em particular, é o próprio mindset que fará a diferença. Também sente a necessidade de aprender mais todos os dias? Se tem esta sede, então será quase natural tirar uma parte do seu dia para começar a trabalhar em si.
Se se lembrar de algum livro que gostasse de partilhar connosco, deixe-nos a sugestão na publicação de LinkedIn. Estamos ansiosos para conhecer melhor as suas inspirações!
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